Creșterea productivității Cum vă puteți începe ziua la ora 500 AM

Am fost un începător de peste un an acum. De luni până vineri mă trezesc la ora 5:00 fără să apăs butonul de amânare o singură dată. N-am luat niciodata NAP si rareori ma simt obosit pe tot parcursul zilei. Următoarea este sfatul meu despre cum să vă începeți ziua (zi de zi) la ora 5:00. Ideea de a vă trezi devreme și de a începe ziua la sau înainte de răsăritul soarelui este dorința multor oameni. Mulți oameni cu mare succes au atribut succesul lor, cel puțin parțial, la creșterea precoce. Cei mai în vârstă au dimineața mai productivă, fac mai mult, și raportează mai puțin stresul în medie decât “tardiv urcări.” Cu toate acestea, pentru cei neacordați, sarcina de a se trezi la ora 5:00 poate părea extrem de descurajantă. Acest articol va prezenta cinci sfaturi despre cum să te trezești fizic la ora 5:00 și cum să te pregătești mental să ai o zi productivă.

Mulți oameni pur și simplu “nu se poate” trezesc devreme pentru că sunt blocați într-o rutină. Indiferent dacă acesta se cultivă inutil în mod inutil, repetând snoozing sau așteptând până la ultimul moment absolut posibil înainte de a ieși din pat, “dormit în” pot consuma cu ușurință toată dimineața. Următoarele sfaturi vă vor permite să rupeți “dormit în” rutină. reclamă

Relocați ceasul deșteptător.
Având un ceas deșteptător prea aproape de pat este primul motiv pentru care oamenii pur și simplu nu se pot ridica dimineața. Dacă ceasul dvs. de alarmă este în raza de acțiune a patului dvs. sau dacă puteți să vă dezactivați ceasul deșteptător, fără a vă scula din pat, creați o situație inutil de dificilă pentru dvs. Înainte de a deveni un începător, au fost de multe ori că mi-aș opri alarma fără să mă trezesc suficient de mult ca să-mi amintesc că l-am oprit. Vă recomandăm să mișcați ceasul deșteptător suficient de departe de pat, încât trebuie să ieșiți complet din pat pentru al opri. Îmi păstrez ceasul cu alarmă în baie. Acest lucru nu poate fi posibil pentru toate aranjamentele de viață, cu toate acestea, eu folosesc telefonul meu ca un ceas deșteptător și punerea în baie are un sens perfect. Pentru a-mi opri alarma, trebuie să mă duc complet din pat și, din moment ce merg la toaletă și fac un duș, sunt primele două lucruri pe care le fac în fiecare zi, păstrând ceasul deșteptător în baie simplifică începutul dimineții mele.

Înlăturați amânarea.
Funcția de amânare pe toate ceasurile de alarmă moderne nu are nici un scop constructiv. Nici măcar nu încercați “mă ajută treptat trezesc” minciună. Vă recomandăm să cumpărați o alarmă care nu are un buton de amânare. Dacă nu puteți găsi o alarmă fără un buton de amânare, nu citiți niciodată instrucțiunile astfel încât să nu știți niciodată cât durează butonul de amânare. Necunoscând dacă așteaptă 10 minute sau 60 de minute ar trebui să fie suficient de disuasiv pentru a vă opri să o utilizați. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Schimbă-ți buzzerul
Dacă folosiți aceeași zi cu buzzer în fiecare zi, începeți să dezvoltați o toleranță la sunet. Ceasul de alarmă va deveni încet mai puțin eficient la trezirea în timp. Cele mai noi ceasuri de alarmă vă vor permite să setați un sunet diferit pentru diferite zile ale săptămânii. Dacă schimbați frecvent semnalul sonor, veți avea mai mult timp să vă treziti.

Fă un puzzle
Dacă nu te poți trezi absolut fără a mai repeta, încearcă să faci un puzzle pentru tine. Nu are nevoie de știința rachetelor pentru a înțelege că cu cât mai mult va trece alarma, cu atât vei deveni mai treaz. Încercați să faceți alarmă foarte greu de oprit, punându-l sub chiuvetă, punându-l sub pat, sau mai bine, forțându-vă să terminați un puzzle pentru al opri. Încercați să puneți alarma într-o cutie combinată și să vă puneți în combinație pentru a opri alarma - este enervantă, dar extrem de eficientă! reclamă

Intrați într-o rutină
Noțiuni de bază la ora 5:00 este mult mai ușor dacă o faci de luni până vineri, mai degrabă decât sporadic în timpul săptămânii. Vă recomand să setați o alarmă o dată ce se repetă în fiecare zi. De asemenea, a merge la culcare în același timp în fiecare noapte este un factor important pentru a avea o dimineață productivă. Aflați cât de mult somn trebuie să obțineți pentru a nu vă simțiți epuizați în ziua următoare. Unii oameni pot ajunge cu 4-6 ore, în timp ce majoritatea au nevoie de 7-8.

Aveți un motiv
Asigurați-vă că aveți un motiv special să vă ridicați dimineața. Noțiuni de bază la ora 5:00 am doar pentru naiba de ea este mult mai dificilă decât dacă te ridici devreme pentru a planifica ziua ta, plăti facturile, du-te pentru o jogging, a lua un start timpuriu la locul de muncă, etc Vă recomandăm găsirea ceva ce vrei să faci pentru tine în dimineața. Va fi mult mai ușor să te ridici dacă ai garanția că vei face ceva distractiv pentru tine - compara asta cu plecarea în vacanță. Probabil nu aveți nici o problemă trezirea foarte devreme în vacanță sau în timpul sărbătorilor. Scopul meu în fiecare dimineață este de a aduce acea emoție la zi făcând ceva distractiv pentru mine. reclamă

După cum am menționat anterior, am folosit aceste sfaturi de foarte mult timp. Alăturându-se lumii timpurii a fost o mare decizie. Mă simt mai puțin stresat, mai mult am făcut-o și mă simt mai fericit decât am făcut-o când eram târziu. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți deveni și un începător. Aveți sfaturi pe care nu le-am menționat? Ce funcționează cel mai bine pentru dvs.? Spuneți-ne în comentariile.