Joseph McCoy
0 
3226
875
Viața fericită și viețuitoare este cea pe care fiecare om se străduiește. Acum, mai mult decât oricând, oamenii par să pună urmărirea fericirii ca prioritate de vârf. Cu toate acestea, deși termenul fericire pare destul de clar, implicarea pare destul de vagă pentru majoritatea oamenilor. Este simplu ca - Fii fericit? Și, mai important, suntem capabili să fim fericiți 24/7? În cele din urmă, îl urmărim prea tare, atât de mult încât prea des se termină cu noi simțindu-ne dezamăgit și deziluzionat în loc de fericit?
Definirea clară a ceea ce ne face fericiți poate fi destul de dificilă pentru majoritatea dintre noi. Mai mult, nu există un factor universal care să aducă fericirea pentru fiecare ființă umană. Dacă succesul în carieră și câștigarea unui salariu mare poate aduce fericirea unui bancher, de exemplu, un scriitor ar simți aceeași cantitate de fericire în timp ce citește o carte grozavă. Deși fericirea pare nedefinabilă și evazivă și fără un declanșator clar, există încă anumite tehnici și metode pe care le putem folosi pentru a îmbunătăți calitatea generală a vieții noastre și perspectivele asupra vieții, ceea ce ar duce, în cele din urmă, la noi să ne simțim mult mai fericiți și să ne îndeplinim.
Modelul PERMA de fericire
Potrivit lui Martin Seligman, “tatăl psihologiei pozitive”, există o formulă pentru fericire. Prezentând cinci elemente care alcătuiesc PERMA și influențează puternic sentimentul de fericire și împlinire personală - emoții pozitive, angajament, relații, semnificație și realizare, Seligman oferă îndrumări către o viață mai fericită. Înțelegerea acestor elemente și luarea de măsuri pentru a îmbunătăți unele dintre ele, este ceea ce Seligman sfătuiește pentru a găsi fericire.
PERMA constă din 5 elemente de bază care contribuie la fericirea noastrăCele 5 elemente PERMA pentru atingerea fericirii
1. Emoție pozitivă
Atitudinea pozitivă este cheia fericirii. Cu toate acestea, atitudinea pozitivă nu înseamnă în realitate zâmbind tot timpul, dar, contrar, nu ar trebui să însemne vreodată să vă suprimați emoțiile de orice fel. Cultivarea emoțiilor pozitive necesită acceptarea și înțelegerea gândurilor și emotiilor negative, învățarea despre rădăcinile adânci și cauzele acestora și, în cele din urmă, îmbunătățirea poziționării pozitive a fiecărui scenariu și circumstanță. reclamă
Pentru a stimula emoțiile pozitive, am putea lua abordarea de 20/80, care este cel mai adesea legată de succesul și productivitatea afacerii. Cu toate acestea, dacă privim abordarea din punctul de vedere al realizării fericirii, am putea considera 20% ca fiind timpul petrecut de a face exerciții minuțioase, cum ar fi meditația, cititul, scrierea listelor de aspecte pozitive, recunoștința etc. Aceste 20% din timpul nostru în fiecare zi ne va determina apoi sentimentele pentru următorii 80% din ziua noastră, indiferent de circumstanțele pe care le putem întâlni. Spre deosebire de opinia populară că este nevoie de o mare schimbare pentru ca noi să ne simțim fericiți, aceasta este determinată, de fapt, de acte mici, de zi cu zi, de iubire de sine, de mindfulness și de apreciere.
2. Angajament
Angajarea într-o activitate importantă pentru noi ne face să ne simțim prezenți acum și astfel creează un sentiment de fericire, importanță personală, scop și fericire.
Amintiți-vă cum zilele petrecute într-o vacanță par a fi mult mai scurte în comparație cu zilele dvs. de lucru obișnuite sau cum o zi fără un iubit pare un an? Singura diferență în fiecare exemplu este simțul nostru de angajare și de bucurie.
Pentru a crește și a menține nivelul de fericire în viața noastră, trebuie să ne permitem să explorăm și să descoperim activități care ne ajută să ne simțim implicați în toate simțurile noastre. Găsirea unității noastre și a pasiunii necesită, de asemenea, prioritizarea noastră și spunând nu la nimic care nu ne face să ne simțim complet scufundați, inspirați și conduși. reclamă
Citiți Următorul
10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid
Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul3. Relații
Ca ființe sociale, simțul nostru de împlinire personală și de fericire depinde de relația socială și de legătura cu ceilalți pe nivel intelectual, spiritual, fizic și emoțional. Crearea și cultivarea relațiilor este de cea mai mare importanță pentru bunăstarea generală și pentru sentimentul de apartenență. Izolarea și înstrăinarea prezintă unele dintre cele mai mari riscuri pentru dezvoltarea fricii, anxietății și nefericirii.
Pentru a aplica pe deplin acest element al modelului de fericire PERMA, trebuie să reflectăm asupra relațiilor noastre actuale și să încercăm să îmbunătățim calitatea acestora. Îngrijirea legăturilor strânse cu prietenii, membrii familiei, rudele și iubitorii noștri creează, în cele din urmă, o bază solidă și sănătoasă pentru noi, deoarece ne oferă sprijinul și grija de care avem nevoie de-a lungul vieții noastre.
Crearea unor relații pozitive puternice și îmbunătățirea celor existente este un proces care necesită timp dedicat oamenilor care sunt importanți pentru noi. Cheltuielile de timp împreună, sprijinirea reciprocă și investirea în viața altora vor crea o legătură pozitivă și sănătoasă care ne va crește sentimentul de scop, apartenență și fericire.
Nu vă fie teamă să adresați întrebări reflective și să analizați profund relațiile actuale. Acest lucru vă va oferi ocazia de a deveni un prieten mai bun, frate, părinte sau partener și de a contribui la propria dvs. și la fericirea altora din jurul vostru. reclamă
4. Înțeles
Gândiți-vă la marii oameni de-a lungul istoriei și de ce îi admirăm atât de mult. În marea majoritate a cazurilor, datorită vieții lor intenționate și semnificative, acestea au contribuit foarte mult la omenire. Semnificația și scopul vieții contribuie foarte mult la sentimentul nostru de împlinire și fericire, deoarece toți avem această dorință de a ne dedica viețile noastre mult mai mari decât noi înșine, ceea ce depășește simpla urmărire a bogăției materialiste și a plăcerilor mici.
Dacă ne gândim la motivația noastră și la ceea ce o declanșează, în curând ne-am da seama că suntem mult mai motivați de îndată ce avem un obiectiv clar și mai bun înaintea noastră, spre deosebire de a face acțiuni fără un scop mai mare.
Găsirea scopului necesită ignorarea plăcerilor mici, pe termen scurt și concentrarea asupra imaginii mai mari. Afișează-ți visele și obiectivele în viață, întreabă-te ce vrei să îți fie amintit, ce vrei ca moștenirea ta să fie. Și nu vă fie teamă dacă visele voastre par prea mari sau inaccesibile în acest moment. Concentrați-vă pe ruperea acestuia în pași simpli. Numărați punctele forte și lucrați pașii tăi pe punctele slabe.
5. Realizări și realizări
reclamă
Sentimentul de realizare după ce ne îndeplinim obiectivele contribuie în mare măsură la sentimentul general al fericirii și împlinirii. Sentimentul nostru de realizare este direct legat de elementul anterior al sensului și de stabilirea scopurilor. Realizarea oricăror obiective de dimensiune ne dă o confirmare a puterii, abilităților și perseverenței noastre.
Din acest motiv, este important să distrugem obiectivele mari în direcții mici, realiste, care pot fi realizate fără a pierde din greutate și a lipsi țintele noastre. Perseverența contribuie la realizarea obiectivului nostru și la fericire în general. Odată ce am decis să nu renunțăm, avem șanse mai mari să realizăm ceva. În mod similar, odată ce ne ținem de un scop și ne dedicăm toată puterea, creativitatea și timpul necesar pentru a realiza acest lucru, simțul nostru de fericire va crește ca urmare a dedicării noastre unei cauze mai mari.
Vedeți cum explică Martin Seligman modelul PERMA
Pentru a obține o înțelegere mai bună, este mai bine să ascultați cum să explicați modelul modelatorului și cum putem începe cu acest model simplu pentru a găsi fericirea noastră!
Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com