Matthew Goodman
0 
1471
285
Studiile universitare de studii la Universitatea Politehnică din California au un document bun despre amânare, care vorbește despre caracteristici, depășirea beneficiilor, motivele, căile de depășire și impedimentele comune pentru depășirea amânării etc. Îmi place zona în care introduce diferite instrumente pentru ao depăși:
* Faceți sarcinile mici și ușoare în mintea voastră. ("Am scris o mulțime de lucrări excelente, este doar o lucrare suplimentară").
* Faceți doar o mică parte a sarcinii de fiecare dată. ("Voi verifica cărțile în seara asta și mai târziu le voi arunca o privire prin ele").
* Planul de cinci minute: Lucrează pe ceva timp de doar cinci minute. La sfârșitul celor cinci minute, comutați la altceva dacă doriți. Sunt șanse, te vei implica suficient pentru a continua.
* Reclamați-vă planurile de a realiza ceva și lăsați presiunea colegilor să vă împingă înainte. ("I-am spus tuturor că voi termina această seară.")
* Folosiți un bun prieten ca model pozitiv. Dacă aveți probleme de concentrare, studiați în prezența cuiva care nu o face.
* Modificați mediul dvs. - dacă nu puteți studia acasă, găsiți un loc unde puteți studia; sau, schimbați situația studiului la domiciliu.
* Planificați mâine și stabiliți prioritățile - unii studenți descoperă că simpla scriere a unor momente rezonabile de pornire și oprire îi ajută să meargă.
* Așteaptă o retrocedare. Nu vă așteptați să fiți perfecți chiar și atunci când încercați să scăpați de perfecționism! Deci, ocazional, planurile tale nu vor funcționa. Acceptați eșecurile și începeți din nou.
Există un document Word pe care îl puteți descărca și tipări, de asemenea.
Biblioteca de competențe de studiu: Procrastination - [Universitatea Politehnică de Stat din California]