Învață să-ți administrezi anxietatea și să-ți spui în viața ta

Nu vă lăsați anxietatea și stresul să vă copleșească în timpul vieții voastre zilnice. Poate fi uneori dificil să se ocupe de momentele voastre anxioase, dar în cele din urmă vor dispărea. Între timp, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să găsiți acele căi care vor gestiona acele strese, atât la locul de muncă, cât și la domiciliu.

De exemplu, mulți oameni sunt atenți atunci când trebuie să respecte termenele, fie la serviciu, fie la școală. În loc să vă accentuați, încercați să respirați adânc și să încercați să faceți ceva care vă va face mintea în afara problemei. Faceți o plimbare sau faceți o pauză de cinci minute pentru a vă recăpăta concentrarea și încrederea. Următorul lucru este să dăm seama care este cea mai importantă sarcină care trebuie făcută și o facem mai întâi. Când ați terminat, faceți cea de-a doua sarcină cea mai importantă și așa mai departe. Luați lucrurile una câte una și veți putea să vă gestionați stresul în acele situații.

Uneori, este posibil să avem o sarcină în fața colegilor sau a prietenilor noștri. Un exemplu ar fi prezentarea la locul de muncă. Pentru a ajuta la reducerea stresului de această situație, încercați să vă imaginați-vă că faceți sarcina în mintea voastră. Cu o zi înainte de prezentare, stați într-un loc liniștit și imaginați-vă că vă prezentați în fața colegilor. Prin îndeplinirea sarcinii în mintea ta, vei fi mai bine pregătit să faci adevărat când va veni timpul. reclamă

Învață să te gândești la pozitiv și uneori să te încurajezi pozitiv. Înlocuiți gândurile negative cu declarații pozitive. De exemplu, uneori ne aflăm uneori peste capul nostru uneori dacă acesta este menținerea unei familii sau organizarea unui eveniment social. În loc să-ți spui că nu vei trece prin asta, reaminti-te de acele vremuri că ai reușit alte situații stresante. Spune-ți că poți să faci asta sau că poți să te descurci cu asta. Dându-vă o scurtă vorbă pep se poate merge mult în a se simți mai bine atunci când se confruntă cu o situație de stres. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

În loc să vă îngrijorați cum veți ajunge în restul săptămânii sau în luna următoare, încercați să vă concentrați astăzi. Fiecare zi ne poate oferi oportunități diferite de a învăța lucruri noi și care include învățarea modului de a vă rezolva problemele. Concentrați-vă pe prezent și încetați să încercați să anticipați ce se poate întâmpla săptămâna viitoare. Săptămâna viitoare va avea grijă de sine. reclamă

Ca un laic și autor al unei cărți de anxietate, m-am confruntat cu multe momente stresante și anxioase în viața mea. Tehnicile pe care le-am abordat sunt câteva modalități de bază pentru a vă controla stresul. Dacă totuși vă este greu să vă gestionați stresul, atunci ar trebui să discutați cu un profesionist. Obținerea de ajutor sau sfaturi suplimentare de la alții cu privire la modul de a gestiona momentele de anxietate poate merge mult pentru a deveni mai bun în a face cu anxietate dumneavoastră. Amintiți-vă că există modalități de a vă face față stresului.

Stan Popovich este autorul “Un ghid de laici pentru a gestiona teama folosind metodele de psihologie, creștinism și non-rezistent” - o carte ușor de citit care prezintă o imagine generală a tehnicilor care sunt eficiente în gestionarea temerilor și anxietăților persistente. Pentru informații suplimentare, accesați pagina de administrare Fear Fear

reclamă