Este vorba despre trecerea prin ea împreună Cum să vă comunicați calea din conflictele familiale

Cati dintre voi au luptat cu membrii familiei dumneavoastra inainte? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, atunci ar trebui să vă ridicați mâna mai repede decât orice! Argumentele familiei nu sunt nimic nou și s-au întâmplat atât timp cât au existat familii. Acestea pot fi cauzate de orice număr. Acestea ar putea include opinii diferite în rândul membrilor familiei despre o problemă mare, copiii care doresc mai multă independență decât părinții care le dau, schimbări mari în familie, cum ar fi divorțul sau nașterea unui nou copil, și când doar înțelegi greșit unul altuia și sari la concluzii.

Indiferent de cauza principală a conflictului, este esențial ca fiecare familie să lucreze prin orice conflict pe care îl fac prin consilierea familială. Acest lucru este important, astfel încât să vă puteți mișca înainte și să nu lăsați nici un resentiment să rămână pe parcursul anilor. Știm cu toții că nu este bine să țineți pământul împotriva unei alte persoane sau a unor oameni. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de membrii familiei dumneavoastră!

În articolul de mai jos, veți găsi un ghid detaliat de rezolvare a acestor conflicte de familie fără ajutorul unui consilier. Continuați să citiți pentru a afla mai multe și pentru a rezolva aceste conflicte cât mai curând! reclamă

Nu reacționa! Răspundeți în schimb.

În primul rând, să avem puțină informație despre cunoștințele științifice. Vă amintiți că ați învățat despre dvs. “zbor sau luptă” răspuns în școală? Dacă vă aduceți aminte de ceva, atunci știți că acest răspuns este activat când vă aflați în situații periculoase sau inconfortabile. Partea reptiliană a creierului tău (amigdala) este activat și primul dvs. răspuns în aceste situații este de a lupta împotriva pericolului sau de a fugi de el.^[1]

Același răspuns este activat atunci când vine vorba de conflictele familiale. Ori de câte ori începe un argument mare, primul dvs. răspuns va fi să vă retrageți de la luptă sau să strigați înapoi la oricare dintre membrii familiei vorbind. Nu este bine dacă doriți să rezolvați conflictul. Este mult mai bine dacă respirați și răspundeți cu atenție argumentului, în loc să reacționați cu răspunsul dvs. natural.

De exemplu, dacă sunteți adolescent și părintele vostru vă spune că nu mai primiți o alocație, în loc să strigați la părinții voștri, luați o respirație și ajungeți la partea de jos pentru a face de ce fac asta. Răspundeți, nu reacționați. reclamă

Înțelegeți cum ați putea răspunde sub stres.

În continuare, trebuie să faceți pașii corespunzători pentru a înțelege cu adevărat ce ar putea să arate lupta dvs. sau răspunsul la zbor. Acest lucru este necesar în special dacă ați simțit în ultima vreme stres suplimentar, ceea ce poate provoca aceste conflicte de familie. O minte stresată cu somn necorespunzător nu poate gândi pozitiv și de multe ori este cauza marilor conflicte pentru probleme minore. Exercițiul, meditația și somnul adecvat ne ajută să ne mișcăm mințile și gândurile în direcția pozitivă.^[2] Mai jos sunt lucrurile pe care ar trebui să le țineți minte dacă vă simțiți stresați și vă simțiți că lupta sau răspunsul la zbor vine pe:

• Negare: S-ar putea să credeți că dacă nu vă gândiți la problemă, că va dispărea sau va dispărea. S-ar putea să refuzați întreaga problemă sau să vă refuzați anxietatea față de problemă, fiind extrem de agresivă și confruntantă.
• Evitare: Ești conștient de faptul că problema există și este reală, dar nu vrei să o rezolvi. Deci, eviți în orice fel este posibil.
• proiecţie: Negi propriile tale greșeli proiectând aceste defecte pe altcineva din familie.
• Deplasare: Schimbați întreaga temă a argumentului la un subiect necorelat care are legătură cu membrul familiei pe care sunteți supărat.
• Escaladare: Ați devenit extrem de dramatic și aruncați complet conflictul în afara proporției.

Ascultă-ți drumul din conflicte.

Următorul pas către soluționarea acestui conflict familial este de a asculta.^[3] Sigur, primul dvs. răspuns va fi acela de a răspunde la ceea ce spune celălalt membru al familiei și pentru a-ți face punctul de vedere. Dar, înainte de a răspunde, înțelegeți că o parte importantă a oricărui răspuns este să ascultați cealaltă parte. Petreceți-vă un moment în pantofi pentru a înțelege de ce spune exact aceste lucruri și ce ar putea să-i facă să-i spună.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

De exemplu, dacă sunteți acel adolescent care primește indemnizația de la el, s-ar putea să fie pentru că nu ați făcut toate treburile pe care ar trebui să le aveți. Sau părinții dvs. se confruntă cu probleme financiare. Asigurați-vă că ascultați ceea ce spun membrii familiei dvs. și construiți o anumită empatie.^[4] reclamă

Construiți nemulțumiri constructive.

În continuare, avem un concept pe care probabil că nu l-ați auzit atât de mult - nemulțumirea constructivă. Practic, aceasta este capacitatea dvs. de a rămâne pe teren și de a vă concentra pe obiectivele dvs. mai mari în timpul unui conflict familial. Chiar dacă ar trebui să asculți ce spune familia ta, există și câteva obiective mai mari pe care le ai și tu. Acesta este un lucru pe care trebuie să-l exersați în timp, dar dacă o faceți, veți putea să folosiți aceste emoții în avantajul dvs., în loc să fiți ostatici după ceea ce doriți.

Întotdeauna se concentrează asupra obiectivului comun al familiei.

Pe lângă obiectivele generale, trebuie să înțelegeți că familia dvs. are o mulțime de obiective comune. Când aveți un conflict mare, întoarceți întotdeauna înapoi în centrul mesei. Care sunt obiectivele mari ale întregii familii, nu doar a fiecărei persoane? Mai degrabă decât să vă gândiți continuu la diferențele care vă separă argumentele, amintiți-vă pentru ce luptați cu toții.

Dacă sunteți ca majoritatea familiilor, atunci acest obiectiv este să vă iubiți unii pe alții și să vă aduceți unul pe celălalt, mai degrabă decât să vă bateți unul pe altul. Când vă aduceți aminte de acest lucru în timpul unui conflict, va fi mult mai ușor de rezolvat și nu se va transforma într-o grămadă de meciuri. reclamă

Validați opiniile celorlalți și respectați partea lor.

Unul dintre cele mai importante lucruri în rezolvarea conflictelor de familie este ascultarea opiniei celorlalți, așa cum am menționat. După ce ți-ai auzit membrul familiei, atunci e timpul să validezi. Validarea este o parte esențială a acestui proces, deoarece permite altor membri ai familiei să știe că ați auzit opinia lor și ați respectat partea lor.^[5]

Acum, asta nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu argumentul lor! Trebuie doar să le spui că înțelegi de unde provin, dar nu sunt de acord cu respectul. De acolo, puteți să-ți formulezi argumentul ca pe o alternativă la opinia lor și să-i explici cum alternativa ta poate să ajute scopurile comune ale tuturor în familie. Această cooperare este mult mai eficientă decât simpla țipăire înainte și înapoi.

Acceptați și rezolvați conflictul.

În cele din urmă, nu ar trebui să lăsați nici o piatră nevătămată când încheieți conflictul de familie. Când toți au convenit asupra unei soluții comune, asigurați-vă că toată lumea va respecta acest acord și înțelege totul despre el. Revenind la adolescent și scenariul alocațiilor, poate că toată lumea ajunge la acordul că alocația ar trebui doar să fie redusă, mai degrabă decât să fie luată în totalitate. In orice caz…

• Știe toată lumea cât va dura?
• Care este suma alocației va fi dedusă la?
• Care sunt motivele principale pentru această deducere?

Ar fi chiar bine dacă scrieți toate acestea pe o bucată de hârtie care se află pe frigider. Atunci când există o reprezentare fizică a acordului, este mai probabil să fie urmată de toți cei implicați în conflictul de familie.

Conflictele de familie nu sunt nimic nou. Acestea s-au petrecut atât timp cât au existat familii și nu merg nicăieri, în curând. Cu toate acestea, dacă doriți ca familia dvs. să fie sănătoasă și fericită, nu puteți doar să ignorați aceste conflicte. Utilizați ghidul de mai sus pentru a vă aduce familia în acest conflict și a ieși din cealaltă parte mai bine decât oricând.

Referinţă