Înțelepciunea convențională ne învață că furia este necivilizată, nesofisticată și inacceptabilă din punct de vedere social. Stigmatul său este greu de scăpat. Dacă ați fost vreodată vinovat de o "explozie" la locul de muncă, pe terenul sportiv sau chiar mai rău, la meciul de fotbal al copilului dvs., probabil că v-ați construit o reputație ca cineva care nu-și poate controla emoțiile, chiar dacă nu a fost caracteristică.

Cu toate acestea, o cercetare realizată de Henry Evans și Colm Foster, autori ai “Pas în sus: conduceți în șase momente care contează” și experții în domeniul inteligenței emoționale au arătat că cei cu performanțe înalte experimentează și exploatează întregul spectru de emoții, inclusiv furie, pentru a găsi succes și a-și atinge obiectivele.

Prin valorificarea puterilor pozitive ale furiei, oamenii de succes sunt mai concentrați, mai aserți și mai încrezători. Oamenii de succes se confruntă cu furia prin cultivarea unui IQ emoțional ridicat prin obiceiurile de reproducere a succesului, rutine și practici ca acestea. reclamă

În capul lor:

1. Ei acceptă că furia este naturală și sănătoasă

Când recunoști mânia ca o emoție esențială și necesară, nu te mai temeți de asta. Doar atunci când nu vă mai este frică de ea, puteți începe să vă administrați manifestările.

Frica are gânduri și comportamente defensive, dar când îmbrățișați ceva, vă ocupați. Fiind responsabil de mânia voastră vă permite să o exprimați calm și constructiv.

2. Se concentrează pe declarațiile "Eu"

Majoritatea oamenilor care se confruntă cu discuții de furie în declarațiile dvs. "cum ar fi “mă întârzieți” sau “încă nu ați terminat raportul care urma să apară în această dimineață.” Acest tip de limbaj face în mod natural alte persoane defensive și mai puțin probabil să vrea să vă ajute. reclamă

Vorbind în loc de declarațiile "Eu", oamenii cu care vorbiți sunt mult mai probabil să empatizeze și vor să vă ajute. Vorbind în declarațiile "I" vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra modului de remediere a problemei, mai degrabă decât să vă plângeți că problema există. Încercați în schimb: “Nu-mi place să întârzii, reflectă slab echipa noastră” și “Chiar am nevoie de raportul ăsta, pot să fac ceva pentru a-mi ajuta.”

3. Ei evită auto-vorbit negativ

Nu este nimic în neregulă cu faptul că sunteți auto-critici, dar atunci când negativul dvs. de auto-vorbire vă reține din creșterea personală, emoțională și profesională, trebuie să acționați.

Când îți îmbrățișezi imperfecțiunile, ești mai probabil să te gândești la cum să îmbunătățești, mai degrabă decât la ceea ce e "rău" cu tine, care pentru o perioadă lungă de timp poate duce la stres și depresie. Luați o viziune mai pozitivă și constructivă asupra dvs. și veți obține mai mult și veți fi mai fericiți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

La munca:

4. Se concentrează asupra problemei, nu asupra persoanei

Razorul lui Hanlon afirmă: “niciodată nu atribuiți răului ceea ce este explicat în mod adecvat de prostie.” Cu alte cuvinte, dacă cineva a făcut greșit de dvs., probabil că nu au însemnat că este atât de ușoară!

Accidentele și greșelile se întâmplă în fiecare zi și în timp ce este ușor de învinuit, supărarea persoanei pe care o considerați responsabilă nu va remedia problema. Nu vă mai pierdeți timpul cu un deget constructiv și arătați-vă cu afacerile.

5. Ei nu au o pradă

Ținerea unui rău nu atinge nimic. Mai mult decât atât, este nevoie de energie și de efort pentru a ține ceva împotriva cineva care, în timp, te poartă și îți contaminează mintea, ducând la o vedere negativă asupra lumii. Lăsați-l să plece. Iartă și uitați și fiți mai fericiți. reclamă

6. Ei nu trimit niciodată un e-mail în timp ce furios

Modul în care comunicați cu oamenii la locul de muncă vă poate afecta perspectivele de carieră viitoare, iar e-mailul reprezintă o înregistrare permanentă a comunicării dvs. cu potențialul de a vă face sau de a vă rupe cariera. Furia vă împiedică judecata, care vă poate determina să scrieți ceva într-un e-mail pe care nu l-ați avea atunci când vă aflați într-un cadru mai bun al minții.

Dacă aveți nevoie să scrieți ceva, schitează un e-mail cu un câmp gol "Către:", salvați e-mailul ca schiță și revedeți-l din nou mâine. De asemenea, verificați numărul 9 din această listă.

Acasa:

7. Ei meditează

Meditația vă poate ajuta să faceți față stresului și anxietății care sunt precursori ai mâniei. Meditația regulată reglează nivelurile de cortizol, un hormon eliberat în momente de stres. De asemenea, stimulează serotonina, un hormon așa-numit "simți bine", care echilibrează emoțiile și te poate face mai conștient de sentimentele tale.

8. Ei exercită

Este recunoscut pe scară largă că exercițiile fizice regulate cresc nivelul de energie și se concentrează ajutoarele. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că vă pot ajuta să gestionați furia. Studiile au arătat că exercițiile regulate disipă sentimentele de furie și reduc riscul de a produce bule la suprafață. Deci, fugi.

9. Ei păstrează un jurnal

Menținerea unui jurnal este o ieșire alternativă și sănătoasă pentru emoțiile dvs., inclusiv furie. Un jurnal este un loc minunat pentru a vă aduce gândurile, sentimentele, ideile și emoțiile fără riscul de a suferi pe nimeni și fără teamă de judecată.