Cum să utilizați mai mult din creier pentru a deveni mai productiv și mai fericit

Pentru a răspunde la întrebare cum să utilizați mai mult din creierul dvs., Vreau să împărtășesc povestea mea despre supraîncărcarea creierului meu ... .

Nu sunt o persoana matinala. Întotdeauna speram că atunci când voi crește, voi deveni acea persoana care a fost magică “pe” (fericit și productiv) cel de-al doilea ochi deschis. Știi, ca și bătrânul din Jerry McGuire care se trezește, îi arde mâinile și spune “Astăzi va fi o zi minunată!”

Adulții ar trebui să fie oameni de dimineață, nu? Suntem presupus să ne putem folosi creierul și să fim membri productivi ai societății chiar din poartă, trezindu-ne cu zâmbete pe fețele noastre cu inimi pline de recunoștință.

Asta e presiunea pe care mi-am pus-o oricum - că ar trebui să mă simt excitat și recunoscător dimineața. Dar dacă sunt sinceră, n-am simțit niciodată așa. Și, în general, diminețile mele suge ...

Mă trezesc în fiecare zi, cu un tânăr de trei ani trăgându-mă pe brațul meu (sau dacă nu am noroc că scoate capacul ochiului meu) spunându-mi că este timpul să iasă din pat, pentru că sunt oficial la datorie ca personal chef, stilist și șofer. (Adică, eu sunt, în principiu, celebratorul ei de celebritate). Cele mai multe zile, este o bătălie de voințe, se luptă să o pună pe pantaloni și să intre în mașină și, de obicei, recurg la mită cu zahăr, pentru a-mi păstra sănătatea.

Este suficient să spun că, până ajung acasă să o duc la școală, mă simt petrecut și destul de sincer, prost. Ca mama unui preșcolar, mă simt ca și cum creierul meu operează “reacţiona” modul în care am uitat că este posibil să fiu o persoană intenționată și productivă în orele AM.

M-am gândit că lucrul de la domiciliu ar fi mai ușor în acest fel, dar se dovedește că este mult mai ușor să nu fii productiv fără presiunea pozitivă a altor adulți hiperfocalizați care lucrează din greu la computerele din jurul meu.

Deci, ceea ce se întâmplă este că mă întorc acasă și mi se pare greu să nu-mi iau computerul și să-mi las în căsuța de e-mail să mă trimită pe orice călătorie pe care creierul mi-o dorește să o urmeze în acel moment.

Nici un plan, nici un focus, doar ... fac chestii ... cred? Cel puțin mă lupt cu nevoia de a mă întorc la culcare, Îmi spun eu. Sunt crescut.

Majoritatea dimineților m-am simțit ca un eșec ca adult pentru această cronică de ceață de dimineață. Deci, recent, am încercat să-mi dau seama de ce mai simt încă un recuperator de 17 ani de la mono care nu poate ieși din pat pentru prima perioadă.

Nu sunt deprimat. Viața mea este bună. îmi iubesc munca.

Deci, de ce este atât de greu pentru mine să urmez prin a face lucrurile pe care vreau să le fac într-un mod rezonabil, productiv “adult” ora? Nu puteam să mă întreb ... Ce este în neregulă cu mine? reclamă

1. Concentrați-vă pe CÂND: cuvântul uitat de patru litere

Se pare că am fost întrebările greșite. În loc să vă întrebați ce este în neregulă cu mine și de ce nu pot eu, întrebarea pe care am uitat să o întreb și întrebarea pe care trebuie să o punem cu toții este CÂND.

Totul a devenit mai clar când soțul meu a adus acasă o carte numită Când: Secretele științifice ale calendarului perfect de Daniel Pink.

Potrivit experților în cronobiologie, este foarte posibil ca o mulțime de puterea noastră creierului, productivitatea și chiar fericirea nu neapărat rezultă din ceea ce facem, ci când o facem.

Imaginați-vă că sunteți într-o vacanță relaxantă timp de o săptămână. Nu întâlniri. Nu există copii sau obligații. Ești doar tu, un pat confortabil și capriciile tale. La ce oră te duci la culcare, știind că poți să dormi cât de repede vrei și să dormi cât vrei în ziua următoare? Am înțeles? Grozav.

Apoi, la ce oră te-ai trezi, la alegere?

Acum țineți-vă timpul să mergeți la culcare în mod ideal și să vă treziți în mod ideal și să găsiți timpul exact la jumătatea distanței dintre cei doi. Timpul acela îți va spune dacă ești “matinala” (sau Lark), o Night Owl, SAU nici. Se pare că 65% dintre noi sunt ceea ce cronobiologii au venit să cheme “A treia păsări”-undeva în mijloc.

Odată ce vă determinați “tip,” puteți începe să vă planificați activitățile zilei pe baza timpului potrivit pentru creierul dvs. - sau când sunteți cel mai bine echipat cognitiv pentru acest tip de sarcină, pe baza științei.

Potrivit lui Pink și a cercetării, cunoașterea momentului în care veți realiza cele mai bune rezultate pe anumite sarcini poate fi un schimbător absolut de joc. Spuneți, de exemplu, că aveți un examen important, plin de întrebări analitice: Larks și Third Birds se vor descurca mai bine pe aceste tipuri de activități dimineața, dar bufnițele vor performa mult mai bine pe sarcini analitice în după-amiaza târziu sau seara.

Știind când te afli într-o stare ideală pentru a-ți fi cel mai productiv, poți să faci mai ușor sarcinile pe care le faci și să scapi de stresul inutil.

Linia de fund este atunci când vine vorba de a folosi mai mult din creierul tău și de a fi mai fericit în ansamblu, poate fi mai mult o chestiune de cunoaștere a naturii tale, de a întreba când și de a te înclina în ta ritm natural, mai degrabă decât luptând în mod constant.

2. Gestionați impactul tehnologiei asupra creierului

Aș fi remis, în epoca digitală de astăzi, dacă n-aș aduce în minte tehnologia de impact pe creierul nostru, productivitatea și sentimentul nostru general de bunăstare. Adică, singurul lucru pe care nu l-am menționat în descrierea mea despre dimineața mea este că mă lupt constant cu dorința de a-mi verifica e-mailurile sau de a munci în timp ce mă hrănesc, îmbrăcind și mi-am certat școala de trei ani.

Se simte ca un lucru compulsiv, de parcă nu mă pot ajuta să mă uit la telefonul meu, chiar dacă știu că nu e nimic care să nu poată aștepta. Dacă am a “liber” în al doilea rând, simt nevoia de a face NICIODATĂ (mai exact, HOLD ceva). reclamă

Ar fi ușor să credem că tehnologia este un ucigaș murdar și dependent de creier și sunt sigur că găsesc o mulțime de dovezi care să susțină această afirmație, dar adevărul incontestabil este că tehnologia ne-a permis să facem mult mai mult într-o perioadă mai scurtă de timp.

Nu mai trebuie să conducem 30 de minute în fiecare caz la un comerciant cu amănuntul pentru a cumpăra obiecte diverse, le putem ordona în mai puțin de un minut cu un singur robinet. Deci, atunci când vine vorba de productivitate, mă simt ca și cum toată tehnologia bună a făcut-o nu este trumpată de cei răi.

Acestea fiind spuse, există o flip parte a lumii literalmente fiind la îndemâna noastră - mai ales atunci când vine vorba de abilitățile noastre cognitive. Întrebarea mea este:

Acum, că creierul nostru este capabil să obțină mai multe informații sau să introducă instantaneu din cauza cât de ușor este disponibil, suntem de fapt capabili să procesăm toate aceste informații fără suprasolicitare?

Potrivit experților, există o credință falsă în rândul consumatorilor că tehnologia ne ajută să fim multitaskeri mai buni, dar nu este adevărat. Faptul este că nu suntem capabili să ne concentrăm cu succes asupra mai multor lucruri la un moment dat.^[1]

Multitaskingul, cel puțin pentru oameni, este un mit.

Deci, ceea ce se întâmplă este:

Credem că putem fi mai productivi prin folosirea telefoanelor noastre pentru multitasking, dar acest lucru ne face să petrecem mai mult și mai mult timp pe telefoanele noastre, unde de obicei suntem distrași de nevoia umană copleșitoare de conectare.

Unul dintre experții de grup, Larry Rosen, un psiholog de cercetare, ne-a explicat cum tehnologia ne poate face să ne simțim cronici, deoarece:

“simțim o presiune foarte mare pe care trebuie să ne conectăm, simțim o responsabilitate de a ne conecta, și asta este partea care provoacă anxietatea.”

Este într-adevăr această dorință înnăscută de legătură, pentru că te simți parte din “trib” dacă vrei, asta ne duce la ceea ce uneori arată și se simte ca dependența de tehnologie. Dar, potrivit lui Rosen “dependența ar trebui să ne dea un sentiment bun, un sentiment placut.”

Dar, deoarece majoritatea dintre noi nu simt a “înalt” să fie lipită pe ecranele noastre, el crede că tehnologia este mai mult ca o obsesie sau constrângere, deoarece simțim o nevoie constantă de a “verifica.” reclamă

Citiți Următorul

Cum de a crește puterea creierului, de a crește memoria și de a deveni mai inteligent 10X

11 Tactica privind creșterea puterii creierului, memorie și motivație

15 moduri de meditație Beneficiază de puterea creierului și de dispoziția ta

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Experții sunt, de asemenea, de acord că toate acestea “multifunctional” și supraîncărcarea informațiilor a avut consecințe asupra modului în care învățăm și păstrăm informații, pentru că pur și simplu nu este posibil ca creierul nostru să se concentreze asupra a numeroase lucruri diferite dintr-o dată.

Așadar, avem această dorință de a fi productiv și o dorință mai adâncă pentru conectare, dar, de multe ori, dispozitivele noastre ne distrag atenția de a face fie foarte bine.

3. Dă-ți creierul odihnă

Nu știu despre tine, dar creierul meu doare din toată discuția despre asta. Din fericire, am un remediu perfect și, dacă vă place cafeaua și dormi la fel de mult ca mine, sunteți pe punctul de a avea o dorință profundă să mă îmbrățișeze prin ecranul computerului dvs. (dar mulțumesc lui Dan Pink, trec doar această bijuterie ).

Dacă simțiți că creierul dvs. este prăjit și productivitatea dvs. scade, aș dori să vă prezint noului dvs. cel mai bun prieten: The Nappuccino:^[2]

Potrivit celor mai recente cercetări, nap sunt incredibil de benefice pentru creierul nostru și pentru productivitatea generală, dar numai dacă sunt făcute “dreapta.”

Nappuccino este reteta pentru un somn perfect: Deoarece cofeina dureaza aproximativ 25 de minute pentru a lovi cu piciorul, daca bei o cana de java preferata, atunci stai jos, dureaza aproximativ 5 minute pentru a adormi - oferindu-ti optiunea de snooze de 20 minute (suficient de lung pentru a te simti revigorat, dar nu prea mult pentru a te face somnolent).

Când să faceți acest lucru, s-ar putea să vă întrebați? Clinica Mayo sugerează că cel mai bun moment pentru un pui de somn este între orele 14:00 - 15:00, când toți trăim în mod obișnuit scăderea noastră la mijlocul zilei.

Cea mai bună parte? Te trezești cu lovitura de cofeină în plin efect, gata să te întorci la muncă.

Cu plăcere!

Dacă nu esti distractiv de la faptul că tocmai ți-am dat permisiunea de a bea cafea și de a lua un pui de somn în după-amiaza, poți fi unul dintre acei oameni care urăsc.

Poate că năpârlirea te face să te simți ca un leneș, prost pentru nimic și simți că e slab? Puteți chiar să vă mândriți să nu luați niciodată o pauză de masă și să vă mâncați la birou. Dacă sună familiar, poate fi necesar să auziți mai mult decât oricine: publicitate

Potrivit lui Pink și a tuturor studiilor, luând masa de prânz (mai precis un prânz social în care ne conectăm cu cineva față în față), precum și un pui de somn după-amiază ne ajută să lucrăm mai bine, mai rapid și mai eficient. De asemenea, ne ajută să nu facem greșeli.

Asa cum spune Pink “Pauzele nu sunt un semn de lenes, ci un semn de forță.”

Și dacă mai aveți nevoie de mai multe dovezi, un student de la Stanford a notat în raportul său despre încercarea lui Nappuccino:^[3]

“Acest proces mi-a extins capacitatea de la înscrierile jurnalismului până la proiectele de eseuri complete. Astfel, am fost dovedit cu totul în neregulă în ceea ce privește criticile mele despre emblemele de contraproductivitate.”

Cu alte cuvinte, nu bateți-o până nu încercați!

Big Takeaways

Dacă sunteți ca majoritatea adulților hiperproductivi și tocmai ați coborât până la capăt pentru a obține conținutul acestui articol, am luat-o, nici o judecată. După cum am arătat mai sus, creierul nostru poate lua doar atât de mult. Deci, iată linia de jos:

Dacă doriți să fiți mai fericiți, mai productivi și să vă folosiți mai eficient creierul:

1. Înclinați-vă în ceasul dvs. unic intern și lucrați-vă CÂND. Dacă sunteți o persoană de dimineață, faceți cele mai grele lucruri din AM. Dacă ești o persoană de noapte, dă-ți permisiunea să nu crezi așa de tare (și să fii drăguț cu tine, bine?)
2. Concentrați-vă pe o sarcină la un moment dat (creierul nostru nu poate multitasc, chiar dacă telefoanele noastre pot)
3. Obțineți soluția pentru conectare, vorbind cu alte persoane în viața reală (și luați o pauză de prânz)
4. Dă-ți creierul o pauză prin deconectarea de pe ecran și tratându-te la o după-amiază Nappuccino

Adevărul este că nu trebuie să folosim mai mult din creierul nostru, ci pur și simplu trebuie să ne oprim atenția asupra creierului și să începem să îi înțelegem. Cel mai important, trebuie să ne oferim creierului o odihnă, astfel încât supercomputerele noastre incredibile, susținute de viață, pot funcționa la cel mai înalt potențial.

În zilele acestea, nu sunt așa de greu pentru mine “Owly” natură. Într-un fel, tăierea mea și creierul meu unele slăbită și acordându-i permisiunea să nu fie “pe” dimineața… on-line este… a făcut “adulting” în AM se simt mult mai strălucitoare.

Poate dura o oră sau două, dar în cele din urmă, după câteva cesti de cafea, pot să-mi batem mâinile și să spun “astăzi este va fi o zi minunată.” Si inseamna asta.

Mai multe resurse despre stimularea puterii creierului

• Cum de a crește puterea creierului, de a crește memoria și de a deveni mai inteligent 10X
• 11 Tactica privind creșterea puterii creierului, memorie și motivație
• 10 Hacks pentru a crește inteligența creierului, concentrarea și creativitatea
• 15 moduri de meditație Beneficiază de puterea creierului și de dispoziția ta

Credit de fotografie recomandat: Lucrezia Carnelos prin unsplash.com

Referinţă

[1]	^	Muzeul de istorie a computerului: mintea noastră este în tehnologie: modul în care tehnologia afectează creierul uman.
[2]	^	Daniel Pink: Când: Napaccino
[3]	^	Ziarul standard: Nappuccino