Cum să oprești procrastinarea a 11 modalități practice pentru procrastinatori

Aveți un termen limită. Cu toate acestea, în loc de a vă face munca, vă ocupați de diverse lucruri, cum ar fi verificarea e-mailului, social media, vizionarea de videoclipuri, navigarea în bloguri și forumuri. Te cunoști ar trebui să fie dar nu simți că faci nimic.

Suntem cu toții familiarizați cu fenomenul de amânare. Când ne amânăm, ne risipim timpul liber și punem în sarcină sarcini importante pe care ar trebui să le facem până este prea târziu. Și atunci când este într-adevăr prea târziu, ne întoarcem și ne dorim că am început mai devreme.

Procrastinatorii cronici pe care îi știu au petrecut mulți ani de viață în acest ciclu. Întârzierea, dezmembrarea lucrurilor, slăbirea, ascunderea de la locul de muncă, confruntarea cu munca numai atunci când este inevitabilă, apoi repetarea acestei bucăți din nou. Este un obicei prost care ne mănâncă și ne împiedică să obținem rezultate mai bune în viață.

Nu lăsați amânarea să vă preia viața. Aici, voi împărtăși pașii mei personali cu privire la cum să oprești procrastinarea. Acești 11 pași se vor aplica cu siguranță și pentru dvs.:

1. Împărțiți-vă munca în pași mici

O parte din motivul pentru care am procrastinate este că, subconștient, găsim munca prea copleșitoare pentru noi. Împărțiți-o în părți mici, apoi concentrați-vă pe o parte în acel moment. Dacă încă mai amânați sarcina după ce l-ați rupt, atunci sparge-o chiar mai departe. În curând, sarcina dvs. va fi atât de simplă încât veți gândi “gee, este atât de simplu încât aș putea să o fac și acum!”.

De exemplu, scriu o carte nouă (despre cum să realizăm ceva în viață). Cartea scrisă la scara sa completă este un proiect enorm și poate fi copleșitoare. Cu toate acestea, atunci când l-am rupe în faze, cum ar fi - Publicitate

• (1) Cercetare
• (2) Determinarea subiectului
• (3) Crearea conturului
• (4) Elaborarea conținutului
• (5) Scrierea capitolelor # 1 la # 10,
• (6) Revizuire
• (7) etc.

Dintr-o data pare foarte usor de manevrat. Ceea ce fac atunci este să mă concentrez pe faza imediată și să o fac pe cea mai bună abilitate, fără să mă gândesc la celelalte faze. Când este terminat, mă mut la următoarea.

2. Schimbați-vă mediul

Diferitele medii au un impact diferit asupra productivității noastre. Uită-te la biroul tău și la camera ta. Te fac să vrei să muncești sau să te facă să vrei să te îmbraci și să dormi? Dacă acesta este ultimul, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați spațiul de lucru.

Un lucru de observat este că un mediu care ne face să ne simțim inspirați înainte poate să-și piardă efectul după o perioadă de timp. Dacă este așa, atunci este timpul să schimbăm lucrurile. Consultați pașii # 2 și # 3 din cele 13 strategii pentru a vă lansa productivitatea, care vorbește despre îmbunătățirea mediului și a spațiului de lucru.

3. Creați o cronică detaliată cu termene specifice

Având doar un termen limită pentru munca dvs. este ca o invitație de a amâna. Asta pentru că avem impresia că avem timp și continuăm să împingem totul înapoi, până când este prea târziu.

Împărțiți-vă proiectul (vezi sfat # 1), apoi creați o cronologie globală cu termene limită specifice pentru fiecare sarcină mică. În acest fel, știi că trebuie să terminați fiecare sarcină până la o anumită dată. Timpurile dvs. trebuie să fie și robuste - adică dacă nu faceți acest lucru până astăzi, va pune în pericol tot ce ați planificat după aceea. În felul acesta creează urgența de a acționa.

Obiectivele mele sunt împărțite în liste lunare, săptămânale, până în listele zilnice de sarcini, iar lista este un apel la acțiune pe care trebuie să-l îndeplinesc până la data specificată, altfel obiectivele mele vor fi oprite. reclamă

4. Eliminați proasta oprire

Dacă întârzieți puțin, poate că asta este pentru că faceți ușor să vă amânați.

Identificați marcajele browserului dvs. care vă ocupă mult de timpul dvs. și le transferați într-un director separat care este mai puțin accesibil. Dezactivați opțiunea de notificare automată în clientul dvs. de e-mail. Scapă de distragerile din jurul tău.

Știu că unii oameni vor iesi din cale și vor șterge / dezactiva conturile Facebook. Cred că este un pic drastic / extrem, deoarece abordarea amânării este mai mult despre conștientizarea acțiunilor noastre decât despre contracararea prin metode de auto-obligare, dar dacă simțiți că este nevoie, du-te pentru asta.

5. Eliminați-vă cu oamenii care vă inspiră să luați măsuri

Sunt destul de sigur că dacă petreceți doar 10 minute vorbind cu Steve Jobs sau Bill Gates, veți fi mai inspirați să acționați decât dacă ați petrecut 10 minute fără să faceți nimic. Oamenii cu care ne aflăm influențează comportamentele noastre. Desigur, petrecerea timpului cu Steve Jobs sau Bill Gates în fiecare zi nu este probabil o metodă fezabilă, dar principiul se aplică.

Identificați oamenii, prietenii sau colegii care vă declanșează - cel mai probabil, cei care fac apel și muncitorii grei - și întâlniți mai des cu ei. În curând veți însuși spiritul și spiritul lor.

Citiți Următorul

10 cele mai bune discuții Ted despre întârziere care vor aprinde motivația

Ce este amânarea (și ghidul complet pentru a opri procrastinarea)

15 moduri de a cultiva învățarea continuă pentru un creier mai clar

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ca blogger de dezvoltare personală, eu “pierde timpul” cu experți de inspirație pentru dezvoltarea personală, prin citirea blogurilor și a corespondenței cu ei în mod regulat prin e-mail și prin intermediul rețelelor sociale. Comunicarea este prin intermediul noilor mijloace media și funcționează la fel. reclamă

6. Ia un prieten

Având un partener face întregul proces mult mai distractiv. În mod ideal, amicul dvs. ar trebui să fie cineva care are setul propriu de obiective. Ambii vă veți ține reciproc în fața obiectivelor și planurilor. Deși nu este necesar ca ambii să aveți aceleași obiective, va fi chiar mai bine dacă este cazul, astfel încât să puteți învăța unul de celălalt.

Am un bun prieten cu care vorbesc în mod regulat și întotdeauna ne întrebăm reciproc obiectivele și progresele înregistrate în atingerea acestor obiective. În mod inutil să spunem, ne determină să continuăm să luăm măsuri.

7. Spune-le altora despre obiectivele tale

Aceasta are aceeași funcție ca și numărul # 6, pe o scară mai mare. Spuneți tuturor prietenilor, colegilor, cunoștințelor și familiei despre proiectele dvs. Acum, ori de câte ori le vedeți, sunt obligați să vă întrebe despre statutul lor în aceste proiecte.

De exemplu, câteodată îmi anunț proiectele pe Blogul personal de excelență, pe Twitter și pe Facebook, iar cititorii mei îmi vor întreba în permanență despre ei. Este o modalitate excelentă de a mă menține răspunzător față de planurile mele.

8. Căutați pe cineva care a obținut deja rezultatul

Ce doriți să faceți aici și care sunt oamenii care au realizat deja acest lucru? Du-te căuta-i și conectați-vă cu ei. Văzând dovada vie că obiectivele dvs. sunt foarte bine realizabile dacă luați măsuri este una dintre cele mai bune declanșatoare de acțiune.

9. Re-clarificați obiectivele

Dacă ați fost procrastinating pentru o perioadă lungă de timp, ar putea reflecta o aliniere între ceea ce vrei și ceea ce faci în prezent. Adesea, ne depășim obiectivele pe măsură ce descoperim mai multe despre noi înșine, dar nu ne schimbăm obiectivele pentru a reflecta acest lucru. reclamă

Dă-te departe de munca ta (o scurtă vacanță va fi bună, altfel o pauză de week-end va face și ea) și ai nevoie de ceva timp pentru a te regrupa. Ce anume doriți să obțineți? Ce ar trebui să faceți pentru a ajunge acolo? Care sunt pașii de urmat? Lucrarea dvs. curentă se aliniază cu asta? Dacă nu, ce puteți face despre asta?

10. Opriți lucrurile suprapuse

Așteptați un timp perfect pentru a face acest lucru? Asta poate că acum nu este cel mai bun moment din cauza motivelor X, Y, Z? Stitul care a crezut că nu există niciodată un timp perfect. Dacă tot așteptați, nu veți realiza nimic.

Perfecționismul este unul dintre cele mai mari motive de întârziere. Citiți mai multe despre motivele pentru care tendințele perfecționiste pot fi un rău decât o binefacere: De ce să fii perfecționist nu poate fi atât de perfect.

11. Luați o aderență și faceți-o

În cele din urmă, se reduce la acțiune. Puteți face toate strategiile, planificarea și ipoteza, dar dacă nu luați măsuri, nimic nu se va întâmpla. Ocazional, am cititori și clienți care continuă să se plângă de situațiile lor, dar tot refuză să ia măsuri la sfârșitul zilei.

Analiză a realității:

N-am auzit niciodată pe cineva să-și amâne drumul spre succes și mă îndoiesc că se va schimba în viitorul apropiat. Indiferent de ce faceți, faceți o procrastinare, dacă doriți să o faceți, trebuie să vă activați și să o faceți.

Mai multe despre amânare

• 8 Efecte groaznice ale amânării care vă pot distruge viața
• 10 cele mai bune discuții Ted despre întârziere care vor aprinde motivația
• Tipuri de amânare (și cum să remediezi amânarea și să începi să faci)
• Ce este amânarea (și ghidul complet pentru a opri procrastinarea)

Credit de fotografie recomandat: Revista Malvestida prin intermediul unsplash.com