Cum să păstrați bunele obiceiuri cu ușurință utilizând clipuri de hârtie

În 1993, o bancă din Abbotsford, Canada, a angajat un broker de 23 de ani pe nume Trent Dyrsmid. În decurs de 18 luni, cartea de business a lui Dyrsmid a crescut la active în valoare de 5 milioane USD. Până la vârsta de 24 de ani, a câștigat 75.000 de dolari.

Încă de la început, Dyrsmid era un începător, astfel încât nimeni nu se aștepta la performanță. Mai mult decât atât, Abbotsford era încă o suburbie relativ mică, apoi ascunsă în umbra vecinului Vancouver, unde se făceau cele mai multe afaceri. Primele servicii de e-mail populare, cum ar fi AOL și Hotmail, nu ar ajunge încă doi sau trei ani. Geografia a jucat încă un rol important în succesul afacerilor, iar Abbotsford nu a fost exact casa unor tranzacții de tip blockbuster.

Și totuși, în ciuda dezavantajelor sale, Dyrsmid a făcut progrese imediate ca broker de acțiuni grație unui obicei simplu și neobosit pe care la folosit în fiecare zi.

Pe biroul său, a pus două borcane. Unul a fost umplute cu 120 de cleme de hârtie. Celălalt era gol. Acesta este momentul în care a început obiceiul. reclamă

“În fiecare dimineață aș începe cu 120 de cârpe de hârtie într-un borcan și aș continua să formez telefonul până când le-am mutat pe toate la cel de-al doilea borcan.”
-Trent Dyrsmid

Și asta a fost. 120 apeluri pe zi. Un clip de hârtie la un moment dat.

În câțiva ani, firmele externe au început să o recruteze din cauza succesului său și a aterizat o slujbă de 200.000 de dolari cu o altă companie.

Habits That Stick față de obiceiurile care nu reușesc

Când l-am întrebat pe Dyrsmid despre detaliile obișnuinței lui, a spus pur și simplu, “Aș începe să mă sun la 8 dimineața în fiecare zi. Nu m-am uitat niciodata la cotatiile bursiere sau la cercetarea analistului. Niciodată nu am citit ziarul pentru tot timpul. Dacă știrea era foarte importantă, m-ar găsi din alte căi.” (1) Am fost prezentat lui Trent Dyrsmid prin intermediul prietenului meu Nathan Barry. Citatele din acest articol provin dintr-un schimb de e-mail pe care l-am avut cu Dyrsmid la 1 aprilie 2015 și 2 aprilie 2015.

"> Publicitate

Povestea lui Trent Dyrsmid este o dovadă a unui simplu adevăr: Succesul este adesea un rezultat al angajării la fundamentale de peste și peste din nou. (2) Articol asociat: “Toți știu deja asta” este foarte diferit de “Toată lumea face deja asta.”

„>

Comparați rezultatele lui Trent cu locul în care ne găsim adesea. Vrem să fim consecvenți cu antrenamentele noastre, dar ne străduim să ajungem în sală. Știm că ar trebui să scriem mai multe note de mulțumire sau să mâncăm mese sănătoase sau să citim mai multe cărți, dar nu pare să găsească motivația pentru ao face. Ne-ar plăcea să ne atingem obiectivele, dar totuși să le amânăm.

Ce face diferența? De ce apar unele obiceiuri în timp ce altele nu reușesc? De ce a lucrat Trent de hârtie de hârtie atât de bine și de ce putem învăța din ea?

Puterea unui Visual Cue

Eu cred că “Strategia Clipului de hârtie” funcționează deosebit de bine, deoarece creează un declanșator vizual care vă poate ajuta să vă motiveze să faceți un obicei cu o consistență mai mare. reclamă

Iată câteva motive pentru care indicii vizuale funcționează bine pentru a construi obiceiuri noi ...

Indicațiile vizuale vă amintesc să începeți un comportament.

De multe ori ne mințim despre capacitatea noastră de a ne aminti să realizăm un obicei nou. (“Voi începe să mănânc mai sănătos. Pentru acest moment real.”) Câteva zile mai târziu însă, motivația se estompează și ocupația vieții începe să preia din nou. În speranța că pur și simplu vă veți aminti să faceți un nou obicei este de obicei o rețetă pentru eșec. Acesta este motivul pentru care un stimulent vizual, ca un bin plin de cleme de hârtie, poate fi atât de util. Este mult mai ușor să rămâi cu obiceiuri bune atunci când mediul înconjoara tine în direcția corectă.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Afișele vizuale vă arată progresul pe un comportament.

Toată lumea știe că coerența este o componentă esențială a succesului, dar puțini oameni măsoară efectiv cât de consecvenți sunt în viața reală. Strategia Paper Clip evită această situație deoarece este un sistem de măsurare încorporat. Uită-te la clipurile tale de hârtie și imediat ai o măsură a progresului tău.

Indicațiile vizuale pot avea un efect aditiv asupra motivației.

Pe măsură ce dovezile vizuale ale progresului tău se ridică, este firesc să devii mai motivați să-ți continue obiceiul. Cu cât mai multe coli de hârtie pe care le plasați în coș, cu atât veți fi mai motivați pentru a termina sarcina. Există o varietate de studii de economie comportamentale populare, care se referă la acest fapt ca la efectul de progres avansat, care spune, în esență, că acordăm mai multă valoare lucrurilor odată ce le avem. Cu alte cuvinte, mai multe clipuri de hârtie pe care le deplasați la “terminat” bin, cu atat devine mai valoros obtinerea obiceiului. Pe o notă asociată, indicațiile vizuale pot fi, de asemenea, folosite pentru a oferi motivație bazată pe frică. Am auzit de clientii care pierdeau greutatea mutarea sticlei dintr-un borcan in altul pentru fiecare lira pe care o pierd. Odată ce mutați o marmură, cu siguranță nu doriți să o mutați înapoi.

"> Publicitate

Indicațiile vizuale pot fi folosite pentru a conduce motivația pe termen scurt și pe termen lung.

Strategia Paper Clip poate oferi motivație zilnică, dar începeți de la zero în fiecare zi. Cu toate acestea, un alt tip de tacut vizual, cum ar fi “Nu rupeți lanțul” Calendarul pe care l-am descris în articolul meu despre Strategia Seinfeld poate fi folosit pentru a vă prezenta coerența pe perioade mai lungi de timp. Prin stivuirea acestor două metode împreună, puteți crea un set de repere vizuale care să vă motiveze și să vă măsurați obiceiurile pe termen scurt și pe termen lung.

Crearea strategiei proprii pentru hârtie

Există tot felul de modalități de utilizare a obiceiului pentru hârtie pentru obiectivele proprii.

• În speranța de a face 100 de împingeri în fiecare zi? Începeți cu 10 coli de hârtie și deplasați-vă câte unul de fiecare dată când derulați și faceți un set de 10 pe toată durata zilei.

• Aveți nevoie să trimiteți 25 de e-mailuri de vânzări în fiecare zi? Începeți cu 25 de agrafe de hârtie și aruncați una spre cealaltă parte de fiecare dată când apăsați Trimiteți.

• Doriți să beți 8 pahare de apă în fiecare zi? Începeți cu 8 cleme de hârtie și glisați unul peste fiecare dată când terminați un geam.

• Nu sunteți sigur dacă luați medicamentul de trei ori pe zi? Așezați 3 agrafe de hârtie și întoarceți unul în coș de fiecare dată când înghițiți pilulele.

Cel mai bun dintre toate, întreaga strategie vă va costa mai puțin de 10 USD.

1. Luați o cutie de cleme standard de hârtie (aici este un set ieftin).
2. Obțineți doi suporturi standard pentru cleme de hârtie (aici mergeți).
3. Alegeți-vă obiceiul și începeți să mutați acei băieți răi dintr-o parte în alta.

Trent Dyrsmid a decis că succesul în domeniul său a ajuns la o sarcină de bază: să facă mai multe apeluri de vânzare. El a descoperit că stăpânirea fundamentelor este ceea ce face diferența.

Același lucru este valabil și pentru obiectivele dvs. Nu există un sos secret. Nu există nici un glonț magic. Obiceiurile bune sunt glonțul magic.

Acest articol a fost publicat inițial pe site-ul JamesClear.com.

Note de subsol

1. Am fost prezentat lui Trent Dyrsmid prin prietenul meu Nathan Barry. Citatele din acest articol provin dintr-un schimb de e-mail pe care l-am avut cu Dyrsmid la 1 aprilie 2015 și 2 aprilie 2015.
2. Articol asociat: “Toți știu deja asta” este foarte diferit de “Toată lumea face deja asta.”
3. Pe o notă asociată, indicațiile vizuale pot fi, de asemenea, folosite pentru a oferi motivație bazată pe frică. Am auzit de clientii care pierdeau greutatea mutarea sticlei dintr-un borcan in altul pentru fiecare lira pe care o pierd. Odată ce mutați o marmură, cu siguranță nu doriți să o mutați înapoi.