Cum să setați obiective pe termen scurt pentru o viață de succes și de mare performanță

Schimbarea începe cu speranța a ceea ce este posibil în viața ta. Speranța duce la un sentiment de speranță. Combinați-le cu stabilirea obiectivelor pe termen scurt și cu probabilitatea de a fi mai fericite și mai reușite de la posibilitate la realitate.

Obiectivele pe termen scurt, atunci când sunt create cu criterii bine formate, oferă pași incrementali spre atingerea cu succes a obiectivelor mai mari. În acest ghid pas cu pas, veți descoperi secretul creării unor obiective pe termen scurt care vă vor ajuta să reușească și vă vor ajuta să vă deplasați în trecut provocările de a rămâne motivați cu ușurință.

Cuprins

1. Ce este un obiectiv pe termen scurt??
2. Beneficiile stabilirii obiectivelor pe termen scurt
3. Cum să avansezi cariera cu obiective pe termen scurt
4. 6 pași spre succes cu obiective pe termen scurt
5. Cum să urmăriți succesele pe termen scurt pe termen scurt
6. Summing Up It
7. Mai multe despre setarea obiectivelor

Ce este un obiectiv pe termen scurt??

Obiectivele pe termen scurt sunt "scurte", ceea ce înseamnă că intervalul de timp poate fi de 10 minute, o zi sau de o săptămână sau câteva luni. Formele bine formate pe termen scurt încep cu sfârșitul în minte.

Sfat rapid pentru a începe:

Notați rezultatul specific pe care îl veți realiza și data la care se va întâmpla. Apoi, lucrați înapoi de la această dată descriind ceea ce veți observa voi înșivă (și atingând) până când veți avea primul pas pe care îl veți lua.

Un obiectiv pe termen scurt este cel mai mic pas necesar pentru a vă atinge un obiectiv mai mare, centrat în jurul atingerii a ceea ce doriti cu pasiune.

"Dorința pasionată" este cheia. După cum spune Tony Robbins,

Oamenii nu sunt leneși. Ei au pur și simplu obiective impotete - adică obiective care nu le inspiră.

Având pasiune atunci când stabiliți obiective înseamnă să vă activați mintea și corpul pentru a vă alimenta energia și a vă concentra. De fiecare dată când atingeți un obiectiv pe termen scurt, organismul dvs. se celebrează prin producerea și eliberarea de substanțe chimice cum ar fi dopamina, oxitocina serotoninei și / sau endorfinele (neurotransmițătorii care simt bine).

Spune Ian Robertson, neurolog de cogniție,

Succesul și eșecul ne fac mai puternici decât genetica și drogurile.

Eliberarea regulată a substanțelor chimice naturale ale corpului susține schimbarea creierului la un nivel neural, construind încrederea dvs. și reînnoind obiectivul orientat spre obiectiv.

Beneficiile stabilirii obiectivelor pe termen scurt

Indiferent de zona din viata pe care ati stabilit-o pe termen scurt, vestea buna este ca acest lucru va avea un efect de ripple in toate domeniile voastre de viata: Publicitate

• Îmbunătățiți-vă perspectivele de carieră și simțul identității, de asemenea, schimbări.
• Îmbunătățiți-vă forma corpului prin gestionarea consumului de alimente și energia dvs. se îmbunătățește într-un mod care este vizibil la locul de muncă și acasă.
• Îmbunătățiți mentalitatea și atitudinea dvs. se schimbă în jurul modului în care vă angajați cu alții.
• Îmbunătățiți sănătatea personală și dorința dvs. de a vă îmbunătăți autospecialele.

Cum să avansezi cariera cu obiective pe termen scurt

Mai exact, veți avea nevoie de obiective pe termen scurt pentru a vă ajuta în carieră. Acesta este, de asemenea, câți oameni doresc să utilizeze obiective pe termen scurt.

Începeți prin Planificarea carierei dvs. vizual

Walt Disney a fost demis din lipsă de imaginație. Oprah Winfrey i sa spus că nu va reuși niciodată la televizor. Carierele sunt distruse de nașii care intenționează să vă păstreze mici. Persoana de succes proiectează un obiectiv de carieră și apoi creează pași incrementali de a "scări" cu obiective pe termen scurt.

Justin Dry de la VinoMofo, o companie de distribuție a vinurilor australian de succes, întotdeauna începe procesul de stabilire a obiectivelor sale cu planificare vizuală. El spune,

Trebuie să văd totul în fața mea ca un puzzle pe care-l pun împreună. E un fel de lucruri care arată ca un nebun cu multe forme ciudate și minunate și linii care leagă cuvintele.

Indiferent dacă utilizați mase de note post-it care acoperă un perete, foi mari de hârtie pentru a-ți răspândi ideile sau un jurnal pentru a-ți schimba calea - planificarea dezordonată îți scoate ideile din cap ca să vezi diferite posibilități și căi disponibile pentru tine.

Începeți acest proces prin a cere, “Care sunt cele mai bune sperante pentru cariera mea?” Scrie-le jos și puneți-le undeva veți observa în fiecare zi.

Te gândești ca un antreprenor de start

În timp ce planificarea de succes a carierei începe cu un proces dezordonat și aleator pentru a permite acelor "pietre idee" - embrionii bine formate de obiective pe termen scurt să crească, următorul pas este să luați aceste nugget-uri și să le folosiți pentru a vă stabili direcția.

Gândește-te la tine (și la cariera ta) ca și cum tu ești CEO al propriei tale start-up-uri - unul cu o viziune clară a ceea ce vrei și cum o vei obține. Mai degrabă decât să așteptați ca un șef să-ți dea un gol, să fii proactiv și să-ți stabilești propriul.

A declarat Karen Lawson, CEO al Slingshot,

Stabiliți o viziune și concentrați-vă asupra intenției acestor obiective. Creați acțiuni care nu se bazează numai pe cele de ieri, dar vă îmbunătățiți ceea ce faceți mâine. Căile dvs. trebuie să fie flexibile, provocate și responsabile.

Începeți prin listarea pașilor mai mari necesari pentru atingerea obiectivului. Apoi, împărțiți-le în pași mai mici, cu acțiuni specifice necesare pentru a le atinge. Acești pași de acțiune sunt caii de lucru ai obiectivelor dvs. pe termen scurt. Creați un anumit interval de timp pentru a le completa și menține responsabilitatea - ca și cum ați raporta la "mai sus".

Începeți acest proces întrebându-vă: “Ce diferență voi observa când fac acești pași?” Atunci întreabă: “Ce diferență va remarca șeful meu atunci când iau acești pași?”

Stabiliți "declanșatoare" pentru obiceiurile dvs. zilnice

Twyla Tharp (născută în 1941), dansatoare și coregrafie legendară, menține o rutină exigentă, concepută să-și păcălească mintea într-un obicei zilnic de exercițiu. reclamă

Încep fiecare zi din viața mea cu un ritual; Mă trezesc la ora 5:30 AM, îmi pun hainele de antrenament, încălzitoarele pentru picior, îmbrăcămintele mele și pălăria mea. Mă plimb în fața casei mele din Manhattan, salut un taxi și îi spun conducătorului auto să mă ducă la sala de sport Pumping Iron de pe strada 91 și First Avenue, unde mă antrenez timp de două ore. Ritualul nu este pregătirea de întindere și greutate pe care mi-am pus corpul în fiecare dimineață la sală; ritualul este taxiul. În momentul în care îi spun șoferului unde să meargă, am terminat ritualul.

Este un act simplu, dar în același mod în fiecare dimineață o obișnuiește - o face repetabilă, ușor de făcut. Reduce șansa să o sărind sau să o fac diferit. Este încă un element în arsenalul meu de rutină și un lucru mai puțin de gândit. (Obiceiul creativ, Twyla Tharp)

Pentru a face această listă, creați un punct de declanșare - cel mai mic pas pe care îl veți face, care vă va face să luați măsuri ca Twyla Tharp. Care va fi ritualul tau de "a intra in cabina"?

Te rog să vorbești despre viitor

Melanie Perkins, CEO al Canva, o soluție înfloritoare de design și publicare, este cunoscută pentru "a vorbi frecvent despre viitor".

Orientarea gândurilor spre un accent de viitor consolidează cât de importantă este viziunea și obiectivele dvs. pentru voi. A spus Ralph Waldo Emerson, “Esti ceea ce gandesti.”

• Faceți-vă un obicei să vă citiți obiectivele zilnic.
• Gândește-te la ceea ce vei observa că va fi diferit în viața ta atunci când le atingi.
• Exprimați-vă obiectivele pentru cineva important în viața voastră.
• Șterge-le în timpul zilei.

Conversațiile orientate spre viitor (atât cu dvs., cât și cu ceilalți) stabilesc un model de speranță care continuă să alimenteze nu numai dorința dvs., ci și o așteptare de realizare a acesteia.

Gestionați rezistența psihică

Când începi cu "speranță", activezi un sentiment de "speranță". Convingerea că ceea ce doriți este nu numai posibil, este la îndemână. Speranța și speranța sunt doi motivați puternici în a vă propulsa spre o viață de succes. Cand esti 'a merge inainte"cu speranță, vă orientați spre un viitor dorit. Cand 'îndepărtându-se de la"ceva pe care îl percepeți ca fiind dureros activați" frica ", care poate fi, de asemenea, un motivator puternic care vă ajută să evitați durerea; de exemplu, pierderea locului de muncă dacă scorurile trimestriale ale performanței nu se îmbunătățesc.

Sarah, un manager la o companie de merchandising ocupată, a văzut-o pe doctor, pentru că se simțea obosită. După o examinare amănunțită, medicul ia sfătuit pe Sarah să piardă 15 kg, deoarece aceasta a contribuit la oboseala ei. Vestea se simțea copleșitoare pe măsură ce Sarah lucra mult timp și rar găsea timp să cumpere mâncăruri proaspete, așa că se baza pe hrana rapidă pentru ao menține.

Citiți Următorul

Cum să setați obiectivul SMART pentru a face schimbări de durată în viață

10 Obiectivele de dezvoltare personală pentru succes și fericire

7 motive pentru care ar trebui să găsiți un antrenor de viață pentru a vă atinge potențialul dvs. deplin

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Pentru Sarah, medicul și-a activat teama descriind ce s-ar putea întâmpla (atac de cord și / sau diabet) dacă nu și-a gestionat greutatea prin vărsarea a 15 kilograme.

În timp ce "îndepărtarea de la" motivație poate fi de succes, un mod de amplificare a motivatorilor pozitivi care vor vedea că Sarah începe să "se îndrepte spre" obiectivul ei este prin a vorbi despre rezultatele pe care Sarah le-ar observa pierzând 15 kilograme. De exemplu, gestionarea greutății ei poate să vadă că Sarah este mai eficientă la locul de muncă, mai puțin socială sau mai bine capabilă să gestioneze presiunile și termenele de lucru.

Pentru a face acest lucru cu propriul set de obiective, gândiți-vă la ceea ce vă este important pentru atingerea obiectivelor. Notați-vă răspunsurile. Cere: “Ce veți observa că va fi diferit în viața dvs. când se vor produce aceste schimbări?”

6 pași spre succes cu obiective pe termen scurt

Stabilirea obiectivelor pe termen scurt vă va duce mai aproape spre o viață mai fericită și mai reușită, dar cum să realizați acest lucru? Luați pașii următori și veți începe să vă atingeți visurile:^[1]

Pasul 1: Definiți-vă cele mai bune speranțe

Încearcă singur acest proces gândindu-te la o zonă din viața pe care ai vrea să o îmbunătățești. reclamă

De exemplu:

• Care sunt cele mai bune sperante pentru finantele voastre?
• Care sunt cele mai bune sperante pentru relatia ta?
• Care sunt cele mai bune sperante pentru cariera ta?
• Care sunt cele mai bune sperante pentru sanatatea ta?

Acest proces implică "strângerea" ideilor dvs., astfel încât să fiți în legătură cu rezultatul. În acest proces, veți continua să atingeți nu numai scopul și rezultatul pe care vi-l dă, ci și transformarea comportamentului și a mentalității care se va întâmpla ca urmare a atingerii scopului.

Pasul 2: Observați ce este diferit

Următoarea întrebare: “Ce ați observa că este diferit de modul în care de obicei ați făcut lucrurile?”

"Observarea" vă ajută să construiți o viziune a ceea ce ar putea fi posibil. Cu cât este mai bogată descrierea pe care o puteți construi în jurul detaliilor minuscule, cu atât mai reală va deveni viitorul preferat.

Pasul 3: Continuați să întrebați: "Ce altceva?"

Cei mai mulți dintre noi știu că există un motiv ascuns sau o speranță îngropată de mult de ce vrem ceva.

Adesea, ego-ul nostru devine puțin defensiv și protector al acestuia; dar dacă vom săpa și vom reapărea un adevăr, atunci o greutate poate fi ridicată, permițându-vă libertatea de a merge mai departe.

Pasul 4: Întrebați: "Cine va observa diferența?"

Relațiile cu familia, prietenii, colegii și partenerii sunt importante. Văzând schimbarea pe care o vor observa, ajută o treime persoană să înțeleagă diferențele pe care le observă despre schimbările pe care le văd în tine.

Imaginați-vă ce vor observa despre dvs., care ar putea să-i spună că sunteți într-un fel diferit ca rezultat al atingerii acestui obiectiv.

Pasul 5: Imaginați-vă că un miracol sa întâmplat în seara asta

Imaginați-vă că dacă v-ați dus la culcare diseară și sa întâmplat un miracol; și tu erai cea mai bună versiune a ta și că ți-ai atins cele mai bune speranțe.

Când v-ați trezit mâine dimineață după ce miracolul sa întâmplat, ce ați observa că vă va spune că ați obținut schimbarea pe care o căutați?

Pasul 6: Descrieți-vă ziua ca și cum ar fi avut loc Miracolul

Du-te prin ziua ta, moment în clipă. Începeți la ce oră să vă treziți și apoi descrieți diferențele pe care le-ați observa în fiecare acțiune minuțioasă pe care o faceți.

Observați în detaliu ce este diferit în această zi - o zi când vă simțiți cel mai bine pentru că trăiți cele mai bune speranțe.

Cum să urmăriți succesele pe termen scurt pe termen scurt

Când stabiliți un obiectiv pe termen scurt, stabiliți un sistem de măsurare pentru a urmări progresul dvs.:^[2] reclamă

1. Creați o listă de alergare

Unul dintre cele mai bune dispozitive pentru a vă menține obiectivul pe termen scurt este de a păstra o înregistrare în desfășurare sau de a reflecta numărul de zile consecutive pe care le-ați susținut obiectivul.

De exemplu, dacă vă îmbunătățiți sănătatea este important pentru dvs. și intenționați să vă reduceți greutatea cu 5 kilograme prin a nu mânca alimente care conțin zahăr, atunci creați o diagramă simplă și urmăriți cât de multe zile la rând puteți face acest lucru. Scopul pentru 5 zile, apoi 10, apoi 20 de zile la rând. Dacă aveți o mică deviere și mâncați zahăr într-o zi, pur și simplu începeți din nou.

Odată ce vă simțiți încrezători că puteți continua cu acest pas, adăugați altul, cum ar fi să luați 5000 de pași pe zi. Din nou, configurați o diagramă simplă, fie în jurnalul dvs., fie undeva vizibilă și bucurați-vă de marcarea unei zile suplimentare pe care ați realizat obiectivul dvs. pe termen scurt. Nu va dura mult înainte ca obiectivul tău de a pierde 5 kg să fie îndeplinit.

2. Păstrați un jurnal

Menținerea unui jurnal vă va ajuta să vă concentrați asupra identificării lucrurilor pe care le observați, care sunt diferite pentru că ați stabilit un scop bine format pe termen scurt.

Scopul este să finalizați jurnalul la sfârșitul fiecărei zile și să reamintiți în detaliu lucrurile pe care le observați. Acest lucru vă ajută să păstrați legătura cu rezultatul dorit și cu transformarea pe care o întâmpinați atât în ​​comportamentul dvs., cât și în modul de gândire.

Uitați-vă la acest ghid dacă începeți să scrieți în jurnal: Jurnalul de scriere pentru un sine mai bun și mai productiv (ghidul de tip How-To)

3. Împărtășiți-vă progresul cu un prieten sau un antrenor de încredere

Exprimând schimbarea și exprimând cât de departe observați că vă deplasați spre obiectivul dvs., întăriți puterea schimbării pe care o întâmpinați.

Și veți activa neurotransmițătorii care sunt atât de importanți pentru a vă aduce încrederea, motivația și schimbările pozitive în creier pentru a reuși.

Iată mai multe motive pentru care ar trebui să vă faceți un antrenor de viață: 7 motive pentru care ar trebui să găsiți un antrenor de viață pentru a vă atinge întregul potențial

4. Vizualizați progresul dvs.

Înainte de a merge la culcare seara, vizualizați mâine. Vedeți că continuați să faceți lucrurile care vă susțin schimbarea.

Pășește-te prin detaliile minuscule care adaugă schimbările pe care vrei să le vezi, inclusiv timpul în care te vei trezi. Dimineața, reactivați vizualizarea și apoi "intrați în" ziua dvs..

Summing Up It

Schimbarea este posibilă. Obiectivele pe termen scurt care se construiesc unul peste celălalt sunt pietrele de trecere pentru obținerea celor mai bune speranțe.

Utilizând imaginația creativă, observând diferențele mici care apar zilnic, oferă o modalitate pozitivă de a crea schimbări practice într-un mod ușor și de făcut.

Mai presus de toate, asigurați-vă că obiectivul dvs. este alimentat de "dorința pasională", astfel încât să obțineți rezultatele dorite.

Mai multe despre setarea obiectivelor

• Cum setarea obiectivelor personale vă face un câștigător mai mare
• Cum să setați obiectivul SMART pentru a face schimbări de durată în viață
• 10 Obiectivele de dezvoltare personală pentru succes și fericire

Credit de fotografie recomandat: JESHOOTS.COM prin unsplash.com

Referinţă

[1]	^	The Guardian: Legenda dansului Twyla Tharp pe bărbați truculenti, care vând hot dog și idolul ei, Agatha Christie
[2]	^	Business Insider: Iată cum 12 directori de succes își stabilesc obiectivele pentru anul