Cum să reprogramați creierul ca un computer și să vă distrați obiceiurile

Te lupți cu depășirea obiceiurilor proaste? Considerați că este dificil să vă lipiți de o rutină de exerciții și să vă aflați mereu înapoi de unde ați început?

Dacă da, ce credeți că dacă v-aș spune că ați putea să vă reprogramați creierul și să întrerupeți obiceiurile proaste asemănătoare cu modul în care un programator de programe de calculator codifică? Sună nebun corect? Totuși, nu este.

Similar codului computerului de programare, este posibil să reprogramați obiceiurile profund înrădăcinate. Codarea computerului este o metaforă perfectă pentru scrierea, hacking-ul sau reprogramarea propriilor instrucțiuni. Vedem acest lucru când comparăm codificarea calculatorului cu formarea obișnuită. Gândiți-vă la încercarea de a sparge obiceiurile proaste și de a forma noi obiceiuri pozitive. Charles Duhigg, autorul Puterea obiceiului a remarcat,

Ceea ce știm din studiile de laborator este că nu este niciodată prea târziu să renunți la un obicei. Obiceiurile sunt maleabile de-a lungul întregii vieți. Dar știm, de asemenea, că cel mai bun mod de a schimba un obicei este de a înțelege structura lui - odată ce îi spui oamenilor despre tac și recompensă și îi forțezi să recunoască ce sunt acești factori într-un comportament, devine mult mai ușor Schimbare.

Deci, ce anume este codarea computerelor, formarea obiceiurilor și cum putem reprograma obiceiurile noastre profund înrădăcinate?

Ce este codificarea?

Codificarea este un set finalizat de instrucțiuni cunoscut sub numele de program. Trebuie să scriem un cod într-un mod specific pentru ca programul să funcționeze. În esență, trebuie să scriem cod într-o limbă pentru care un computer să o înțeleagă. Multe limbi de calculator există, cum ar fi: HTML5, CSS, C, C ++, Python și JavaScript.

Gândiți-vă la viața noastră ca un set finit de instrucțiuni. Pentru a o reprograma, trebuie să ne scriem propriul cod într-un mod care ne va schimba obiceiurile proaste. În esență, trebuie să găsim un sistem de recompense pe care mintea și corpul nostru îl pot încadra.

Codul Vomputer este similar cu ADN-ul uman și funcționează exact ca și codul din programul de calculator. Juan Enriquez ne informează,^[1] reclamă

ADN-ul secvențial decodează intențiile sale programatice prin relația sa cu o combinație de patru litere ale alfabetului nostru: A, C, T și G.

ADN-ul este un material care se auto-replică, prezent în toate formele de viață și transmite informațiile noastre genetice. Tom Bunzel demonstrează asemănările din cartea sa ADN-ul este Software, Cine “A scris” Codul? prin plasarea unui cod genetic secvențială alături de Hypertext Markup Language (HTML), care este codul pentru o pagină web.

Codificarea ca metaforă pentru scrierea instrucțiunilor pentru viață

Intenția mea aici nu este să întreb cine sau ce a scris codul nostru de viață (sau chiar cum se face). Intenția mea este să demonstrez că limbajul de programare (codul) de calculator este o metaforă a vieții. Programul de calculator este viața noastră, unde codul computerului este obiceiurile noastre.

Ne putem schimba obiceiurile și putem schimba genele prin epigenetică. Știm că geneticienii contemporani sunt capabili să comute și să oprească gene folosind software-ul intern ADN. În esență, ele sunt codul de copiere și lipire.^[2]

Mai mult decât atât, codarea este scrierea instrucțiunilor pentru computere, unde un set final de instrucțiuni este un program de calculator. Viața nu este diferită. Așa cum codarea scrie instrucțiuni pentru un computer, acțiunile și obiceiurile noastre zilnice scriu instrucțiuni pentru viață. Învățați să codificați va crea un program de calculator mai bun, deci de ce să nu vă învățați codul pentru a vă construi mai bine?

Codificare (Habit Breaking) Instrucțiuni

reclamă

Charles Duhigg scrie că fiecare obicei începe cu un model psihologic numit a “obiceiul obișnuit” care este un proces în trei părți.^[3]

În primul rând, găsim tacul sau declanșatorul care ne informează creierul să intre în modul automat. În al doilea rând, identificăm rutina, care este comportamentul în sine. În al treilea rând, identificăm recompensa, ceea ce ne face să ne amintim creierul “obiceiul obișnuit” in viitor.

Să examinăm cum a folosit Duhigg “obiceiul obișnuit” pentru a-și rupe obiceiul de a merge la cantină și de a cumpăra câte un ciocolată în fiecare după-amiază.

Pasul 1: Identificați rutina

Similar cu înțelegerea structurii și a componentelor codului calculatorului, Duhigg scrie că trebuie să înțelegem mai întâi componentele bucla noastră.

Citiți Următorul

Cum de a crește puterea creierului, de a crește memoria și de a deveni mai inteligent 10X

11 Tactica privind creșterea puterii creierului, memorie și motivație

10 Hacks pentru a crește inteligența creierului, concentrarea și creativitatea

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Pasul 2: Experimentați cu recompense

Folosim intrări specifice atunci când codificăm, deci de ce nu schimbăm intrările pentru a vedea dacă obținem o ieșire diferită. În mod similar, Duhigg a experimentat cu recompensa sa ajustând rutina pentru a vedea dacă ar oferi un alt tip de recompensă. De exemplu, în loc să meargă la cantină, el a mers în jurul blocului.

Pasul 3: Izolați tacul

Duhigg spune că putem să ne întrebăm (și să înregistrăm răspunsurile noastre) cinci lucruri în momentul în care o urgență ne lovește pentru a ne diagnostica obiceiul. Aceste întrebări sunt cheia pentru hacking codul nostru (obiceiurile).

1. Unde esti?
2. Cât este ceasul?
3. Care este starea ta emotionala?
4. Cine mai este în jur?
5. Ce acțiune a făcut-o înainte?

Pasul 4: Aveți un plan

Duhigg a găsit odată ce ne dăm seama “obiceiul obișnuit” ne putem schimba comportamentul. Acest lucru este similar cu cel de rescriere. reclamă

“Puneți-o într-un alt mod, un obicei este o formulă creierul nostru următorul automat: Când văd CUE, voi face ROUTINE pentru a obține un REWARD.” - Charles Duhigg

În urma sfaturilor lui Duhigg, putem reprograma sau hackem codul nostru (obiceiurile) făcând în mod activ alegeri. Noi facem acest lucru făcând planuri și o mare strategie pentru asta implementarea intențiilor.

Strategia if-then

Un “Daca atunci” strategia nu este diferită de limbajul calculatorului. Dacă scrieți un cod, atunci veți obține o ieșire.

Aici este locul unde codificarea computerelor // metafora vieții umane face cel mai mult sens pentru mine. De exemplu, să ne imaginăm pentru prima dată că suntem născuți ca un smartphone necompletat.

Acum, să vizualizăm două ieșiri diferite pentru un sprite sau o imagine pe telefonul nostru (reprezentând noi). Această imagine reprezintă două posibilități pentru viitoarea noastră viață. Putem deveni o persoană sănătoasă și potrivită sau putem deveni o persoană supraponderală și deprimată.

Trebuie să învățăm să codificăm sau să scriem instrucțiuni pentru a deveni persoana sănătoasă și potrivită. In esenta, trebuie să învățăm să reprogramăm (sau să codificăm) viața noastră. reclamă

Putem scrie instrucțiuni pentru programul nostru finalizat (viața noastră). Am identificat instrucțiunile specifice codate pentru viața mea în imaginea de mai jos. Aceste instrucțiuni pot fi, de asemenea, imaginate ca obiceiuri.

Să examinăm câteva dintre cele mai mari blocuri de cod pe care le-am construit (în cazul în care producția a creat o persoană sănătoasă și potrivită): rutina dimineața, exercițiul, nutriția, apa, cunoștințele, educația, familia, spiritualitatea și ocuparea forței de muncă.

În esență, dacă urmăm o rutină de dimineață, atunci putem să începem un antrenament sănătos dimineața.

Dacă exercițiem, hidratează și mănâncă bine, putem să arătăm și să ne simțim mai bine.

Dacă ne străduim să ne îmbunătățim cunoștințele și să experimentăm o relație strânsă cu familia, atunci putem trăi o viață fericită și sănătoasă.

Mai multe resurse despre stimularea puterii creierului

• Cum de a crește puterea creierului, de a crește memoria și de a deveni mai inteligent 10X
• 11 Tactica privind creșterea puterii creierului, memorie și motivație
• 8 moduri de a instrui creierul dvs. pentru a învăța mai repede și amintiți-vă mai mult
• 10 Hacks pentru a crește inteligența creierului, concentrarea și creativitatea

Credit recomandat de fotografie: pixabay via pixabay.com

Referinţă

[1]	^	Ted Talks: Juan Enriquez Codul de viață care va remodela viitorul
[2]	^	Graham Hancock: ianuarie 2017 AOM Dacă ADN-ul este Software, cine “A scris” Codul
[3]	^	Charles Duhigg: Puterea obiceiului