Cum să recâștigeți încrederea stricată într-o relație

Încrederea este stânca pe care există toate relațiile. Dacă această piatră este crăpată de înșelăciune, în timp, fundația se prăbușește.

Când se întâmplă ceva mai grav, cum ar fi infidelitatea într-o căsătorie, încrederea și fundația sunt rupte într-o clipă. Nu este ușor să reconstruim încrederea, dar este posibil.

Dacă încrederea este întreruptă între o prietenie sau o căsătorie, pașii și formularea pentru a învinge încrederea distrusă sunt aceleași. În orice relație în care încrederea este întreruptă, ambele părți trebuie să fie dispuse să lucreze prin ruptura pentru a vindeca relația. Nu este un proces unilateral.

Când partidul care a fost rănit nu vrea să se împace, pentru că răul este prea profund, atunci relația nu poate fi restabilită. De asemenea, în cazul în care partea care a comis o încălcare nu dorește să dețină acțiunile greșite care au încălcat încrederea, atunci relația nu poate fi restabilită în acea situație.

Ambele părți trebuie să fie dispuse să vină la masă și să fie deschise, cinstite și vulnerabile. Ei trebuie, de asemenea, să aibă grijă suficient de mult pentru a dori să depună efortul necesar pentru ca relația să funcționeze din nou. Nu este un proces unilateral.

De fapt, este nevoie de multe de la ambele părți implicate. Există o întrebare înainte de a vă întreba să vă reîntoarceți relația: “Este persoana și relația pe care ați meritat efortul emoțional?” Este doar o întrebare pe care o puteți răspunde singură.

Dacă ați răspuns da, iar cealaltă parte a spus și da, atunci formulele de mai jos vor ajuta ambele părți să lucreze prin încrederea distrusă, astfel încât relația să poată fi restabilită.

Vestea bună este că atunci când se folosește această formulă, ambele părți pot deveni mai sănătoase din punct de vedere emoțional și relația poate fi consolidată.

Atunci când încrederea este încălcată și ambele părți sunt dispuse să facă ceea ce este necesar în această formulă pentru a face ca relația să funcționeze, atunci această relație este întărită și îmbunătățită.

Unele dintre îmbunătățirile pot include o mai mare apropiere, o transparență îmbunătățită, o vulnerabilitate sinceră și comunicări deschise care creează o relație mai bună și mai durabilă.

Modul în care Formula COME FORTH reconstruiește încrederea într-o relație

Formula COME FORTH este un proces prin care cuplurile pot trece pentru a-și recâștiga încrederea în relația lor. Acest proces lucrează pentru căsătorii, relații romantice, prietenii, colegi, membri ai familiei și multe altele.

Scopul acestei metode este de a avea vindecare, de a restabili relația și de a ne înființa pe deplin încrederea.

Partea COME a formulei este pentru partea care este infractorul. Aceasta este persoana care a făcut ceva care a frânt încrederea în relație.

Partea FORTH a formulei este pentru sfârșitul de primire. Persoana care a fost rănită și a cărei încredere a fost spartă este să folosească partea din FORTH a formulei pentru a lucra prin rănire pentru a învăța să aibă încredere în ea.

Formula COME FORTH este pentru ambele părți să lucreze prin încrederea distrusă pentru a ajuta la vindecarea relației și a ei înșiși.

Nu este un proces ușor sau rapid pentru niciuna dintre părți. Aceasta necesită angajament, vulnerabilitate, deschidere și dorința de a comunica de la ambele părți. Atunci când formula COME FORTH este completat corect, relația poate fi restabilită.

Când citiți pașii din formula de mai jos, rețineți că COME este pentru infractor și că FORTH este pentru victimă. Prin urmare, explicațiile sunt formulate într-o manieră care să le adreseze părților specifice din fiecare scrisoare.

Pentru infractor: COME

C: Vino curat

Acum este momentul să veniți curați în legătură cu ceea ce ați făcut pentru a vă înșela pe cel iubit, pe prietenul dvs., pe colegul dvs. sau pe altcineva pe care ați rănit-o încălcându-vă încrederea. Este mai bine pentru voi să recunoașteți că ați făcut greșit și să căutați cu adevărat iertare înainte ca aceștia să afle de la altcineva.

Înainte de a vă apropia de individ să vină curată, știți ce veți spune.

Asigurați-vă că inima dumneavoastră este într-o stare de a căuta iertare și care doresc să vindece relația prin a le spune. Dacă sunteți supărați și învinuiți-i pentru că ați făcut greșit în vreun fel, atunci este posibil să provocați mai multă diviziune decât să ajungeți pe calea cea bună către vindecarea relației.

Dacă încălcarea pe care o cauți curată este în legătură cu infidelitatea, atunci ar trebui să recunoașteți greșelile dvs. fără a oferi detalii grafice. Persoana voastră iubită nu trebuie să fie rănită cu detalii legate de întâlnirea sexuală specifică.

Odată ce oferiți aceste detalii, acestea nu pot fi șterse de la mintea celor dragi și vor lăsa o minte durabilă în mintea lor. Această cicatrice și acele gânduri îi vor face mai greu să depășească trădarea. În schimb, curăță-te cu elementele de bază și fă-ți mai multă conversație despre dorința ta de a te schimba și angajamentul tău de a nu fi ofensat niciodată în acest fel (adoptarea unei politici de toleranță zero față de înșelăciune, înșelăciune și infidelitate).

Răspundeți la toate întrebările lor. Dacă întreabă întrebări specifice despre afacere, răspunde deschis și onest. Obiectivul dvs. cu acest lucru este de a arăta că sunteți dispus să fiți 100% cinstiți și transparenți pentru dragul relației de mișcare înainte.

Când veniți curați, începeți cu a lăsa cealaltă persoană să știe cât de mult îi prețuiți și de aceea veniți curățiți.

Vorbește despre trecutul tău, despre valoarea relației dintre voi și despre necesitatea de a trece prin aceasta pentru a avea un nou început împreună.

Prefacându-vă vorbirea despre venirea curată cu aceste informații ar trebui să vă ajute să așezați cealaltă persoană într-un cadru mai bun al minții pentru a accepta informațiile și de asemenea dorința de a vindeca relația.

Pur și simplu se îndepărtează “te-am înșelat” este riscant și poate duce la țipări, strigăte și o luptă verbală. Începeți conversația cu discuții despre grija, dragostea, afecțiunea și / sau grija pentru individ.

Arătați-vă remușcările.

Trebuie să fiți scuzați și sincer remușcați de greșelile voastre. Dacă nu vă simțiți remușcându-vă, atunci ar putea fi necesar să faceți niște căutări sufletești și să vă priviți sincer despre acțiunile dvs. și cum le afectează pe alții.

Încercați să vă puneți în picioare persoanei pe care ați rănit-o. Cum v-ați simți dacă situația a fost răsturnată și voi ați fost rănit și a cărui încredere a fost întreruptă?

Găsiți curajul de a fi remușcări și de a vă arăta remușcările prin scuzele voastre sincere și scrise cu gânduri. Explicați-vă cum vă regretați acțiunile și promiteți să nu mai faceți asta niciodată. Înseamnă ceea ce spui făcând ceea ce spui. Încrederea nu poate fi recâștigată decât dacă cuvintele dvs. corespund acțiunilor dvs..

Când veniți curat, așteptați o reacție a celeilalte persoane. Nivelul de rănire pe care l-ați provocat va fi probabil corelat cu nivelul reacției. S-ar putea să fie plâns, strigând, plâns, și chiar și cuvintele dure. Pregătiți-vă emoțional să asistați la aceste emoții și să nu răspundeți cu nimic altceva decât empatie și îngrijire.

Nu face lucrurile să se înrăutățească prin faptul că se încălzește emoțional și reacționează cu cuvinte negative și / sau acțiuni. Rămâi calm și păstrați un cap de nivel. Puneți-vă brațele pentru emoțiile și cuvintele care pot veni. Știu că se vor opri în cele din urmă. reclamă

Fii forța calmantă în furtună.

Vreți ca relația să funcționeze, așa că trebuie să fiți puternici atunci când veți experimenta reacția lor. Puternic înseamnă a avea o reacție empatică și calmă. Puteți face acest lucru exprimând cât de rău sunteți și cât de mult vă interesează persoana, de aceea veniți curat și doriți să faceți lucrurile bine în relație.

Dacă nu sunteți dispus să recunoașteți că ați făcut greșit și să vă cereți scuze, atunci relația nu se poate vindeca. Ceilalți pași în această formulă și proces se bazează pe necesitatea dvs., a părții vătămătoare, de a vă recunoaște greșitul și de a cere iertare.

Nu puteți doar să spuneți ceea ce ați făcut și să faceți scuze pentru comportament sau, mai rău, să dați vina victimei. Trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs., să recunoașteți că ați făcut greșit și să cereți iertare într-un mod sincer.

Dacă nu sunteți dispuși să veniți curați, reținerea adevărului poate fi chiar mai dăunătoare relației decât încălcarea reală. Păstrați acest lucru în minte, deoarece nerecunoașterea unei acțiuni greșite poate împiedica reluarea relației. Cunoașteți prioritățile. Vrei o relație bună? Vrei ca lucrurile să fie vindecate? Dacă răspunsul este da, atunci venirea curată este fundamentală pentru acest proces.

O: Deschide-te emoțional

Odată ce ați finalizat primul pas și ați venit curat despre infracțiunea dvs., atunci următorul pas este să fiți deschis emoțional. Ceea ce înseamnă cu adevărat este că trebuie să asculți gândurile și emoțiile sincere de la persoana pe care ați rănit-o.

Ascultă cu empatie.

Evitați reacțiile de genunchi pentru a vă apăra. Ei trebuie să-și ia cuvintele de pe piept pentru a-și procesa rănile.

Ascultați cu o inimă care este dispusă să vedeți ce ați făcut greșit, dorința de a nu le răni niciodată în acest fel din nou, și dorința de a le ajuta să își proceseze rănile prin simpla ascultare cu empatie.

Cere iertare.

Nu va fi un lucru de un moment dat să cereți iertare. Mai ales când cealaltă persoană vorbește despre cum i-ai rănit. Necesitatea pentru mai multă scuze va fi corelată cu nivelul rănirii pe care ați suferit-o asupra celeilalte persoane.

Ceea ce vă cereți scuze sunt diferitele moduri în care ați cauzat rănirea. De exemplu, soțul / soția dvs. poate acum să înțeleagă că nu v-ați dus la întâlniri de noapte târzii de noapte și că ați sărit peste mese de familie, aveați o aventură. Adevărul afacerii și infidelității este un rănit, este un alt rănit că ai mințit să sări peste cină.

Mai mult, este o rană complicată pentru că ai făcut această altă persoană (persoana cu care ai înșelat) mai importantă decât propria ta familie. Apologarea și ascultarea cu empatie vor ajuta la începerea procesului de vindecare.

Acesta este, de asemenea, un moment în care tu, partidul ofensator, trebuie să faci niște căutări sufletești.

De ce te-a făcut să trișezi? Rezistați tentației de a învinui pe alții. Căutați înțelegere din interiorul vostru. Uitați-vă la temerile voastre interioare și veți găsi probabil niște răspunsuri.

De exemplu, dacă ați înșelat, ați fi putut face acest lucru din teama abandonului. Frica ta de a fi singur te-a determinat să cauți o altă relație ca o revenire la relația actuală. Înțelegerea temerii tale de abandon și obținerea ajutorului profesional pentru rănile tale este imperativă în procesul de vindecare.

M: Faceți conversații semnificative

Convorbirile semnificative care urmează după venirea curată și cererea de iertare reprezintă următorul pas în procesul de vindecare a încrederei stricate. Când emoțiile s-au liniștit și furia a început să dispară, cealaltă parte poate fi dispusă să se așeze și să audă de ce ai făcut ceea ce ai făcut.

Din nou, nu este niciodată oportun ca vina să fie pusă înapoi pe victimă. În schimb, folosiți ceea ce ți-a fost dezvăluit în procesul dvs. de căutare a sufletului ca un punct de plecare pentru a face conversații semnificative.

Dacă cealaltă persoană are grijă de tine și de relația ta, atunci ei vor dori să te ajute să procesezi prin orice temeri sau dificultăți emoționale pe care le întâmpini care te-au făcut să încalci încrederea lor.

Vorbește deschis despre aceste temeri și despre ce te-a făcut să faci ceea ce le-ai făcut.

Îi ajută pe celălalt să-și dea seama că problema nu era cu ei. De exemplu, nu v-ați înșelat pe soțul / soția, pentru că nu le-ați găsit deja atrăgătoare. A fost pentru că vă temeți de probleme de abandon.

Vorbește despre această teamă și deschide-o persoanei pe care o doare. Ei merită să înțeleagă de ce sa întâmplat. Acest lucru va contribui, de asemenea, la ridicarea sarcinii de responsabilitate de la aceștia.

De exemplu, dacă ați luat bani dintr-un cont de familie care este folosit pentru îngrijirea părinților vârstnici și ați folosit-o din motive personale, frații dvs. ar dori să știe de ce. Explicația dvs. ar putea fi că nu vă simțiți la fel de bine ca și frații și că nu ați vrea să îi cereți ajutorul.

Făcând astfel, te-ai temut că te vor percepe ca un eșec. Frații dvs., cărora li s-au furat banii din cont, se pot simți responsabili prin faptul că nu au ținut suficient de multe file în cont și activitățile dvs..

Știind că sa întâmplat, nu pentru că te-au încrezut prea mult, ci pentru că ai avut alte temeri, probleme și probleme emoționale care se întâmplă, ajută să-ți eliberezi vina neîntemeiată. Au avut încredere în toți membrii familiei care au avut acces la cont, iar încrederea este un bun valoros.

Nu este nimic în neregulă cu păstrarea filelor în cont, dar nu există nimic în neregulă cu simpla încredere pe care o implică toate părțile, mai ales dacă nu a existat niciodată o problemă în trecut.

Înțelegeți cauza principală.

Descoperirea cauzei reale a motivelor pentru care încrederea a fost încălcată îi ajută pe cei care au fost victima să se simtă mai puțin împovărați de orice sentimente de responsabilitate pentru cauza încălcării încrederii.

Scopul este înțelegerea cauzei rădăcinii și a problemelor emoționale subiacente, astfel încât vindecarea să se poată întâmpla în relații.

E: Implicați în transparență deplină

Cel de-al patrulea pas pentru persoana care a încălcat încrederea în relație este să se angajeze într-o transparență deplină. Ar trebui să fie ceva oferit înainte de a cere chiar. Dacă sunteți părțile vătămătoare, ar trebui să le doriți să aibă încredere în voi.

Transparența va ajuta la readucerea încrederii.

De exemplu, dacă ați participat la un eveniment de planificare caritabilă și ați luat bani din eveniment pentru uz personal, atunci trebuie să fiți pe deplin transparenți cu conturile și documentele cu ceilalți indivizi care lucrează la eveniment.

Nu numai din trecut, ci și înainte, astfel încât toată lumea implică să știe că încrederea poate fi recâștigată. Dacă nu ascundeți nimic, transparența nu ar trebui să fie o problemă. reclamă

Dacă situația implică infidelitate, transparența cu înregistrările telefonice, textele, conturile de social media și conturile de e-mail ar trebui să fie transparente. Aceasta înseamnă că parolele sunt date în mod liber, iar cealaltă parte poate verifica lucrurile ori de câte ori aleg.

Acest lucru îi va ajuta să-și recâștige sentimentul de încredere datorită dorinței dvs. de a fi transparent și de a furniza orice informație care a fost anterior necunoscută sau ascunsă.

Dacă nu aveți o dorință de transparență, atunci trebuie să faceți niște căutări sufletești. Ce mai ascundeți? Ce nu vrei să știe cealaltă persoană sau parte?

Dacă aveți altceva ce trebuie să împărtășiți cu ei, nu există timp mai bun decât prezentul pentru a împărtăși aceste informații. Transparența maximă înseamnă că ai admis totul. Dacă încă mai ascundeți ceva, transparența este foarte dificilă.

Pentru victima: FORTH

F: Iartă-mă

Iertarea este primul pas în vindecarea relației la sfârșitul victimei. Ținând seama de ură, de furie și de sentimente negative vă va face să vă simțiți mai rău.

Lăsați acele sentimente să treacă, permițându-vă să iertați.

Acest lucru nu înseamnă că nu există consecințe, pe care le veți întâlni în timp ce se implică într-o conversație semnificativă cu cealaltă persoană.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

De exemplu, dacă este vorba de o situație în care a apărut infidelitatea, atunci transparența cu înregistrările telefonului și a e-mailurilor și o astfel de mișcare înainte ar fi o consecință a încălcării încrederii dvs..

Iertarea înseamnă că sunteți dispus să lucrați prin acțiunile greșite care au avut loc și care au distrus încrederea. Sunteți dispus să aveți grijă de această persoană suficient încât doriți să lucrați cu ei emoțional pentru a procesa prin durere pentru a restabili relația.

Dacă nu sunteți dispuși să iertați, atunci relația este schimbată pentru totdeauna și este probabil că nu va mai fi niciodată la nivelul pe care a fost o dată. În cele mai multe cazuri, atunci când există lipsă de iertare, este ca un zid care urcă între părți.

O relație adevărată, sănătoasă nu poate avea loc deoarece peretele rămâne în tact. Iertarea înseamnă că sunteți dispus să luați în jos peretele și să lucrați prin lucruri pentru ca relația să fie sănătoasă și poate chiar mai bună decât înainte.

Este posibil ca aceasta să fie mai bună pentru că ați făcut pasul de a ierta. Aceasta arată cât de mult îți pasă de cealaltă persoană. Aceasta duce relația la o nouă profunzime.

Cu cât este mai mare la infracțiune, cu atât va fi mai greu să ierți, dar face și relația mult mai profundă atunci când are loc iertarea.

Dacă nu le-au recunoscut greșit, le dați câteva zile după ce discutați problema inițial

Există de multe ori faptul că persoana care a spart încrederea este aflată înainte să recunoască ce au făcut greșit. Ar trebui să aibă încă șansa să vină curată și să facă lucrurile cum trebuie. Aceasta înseamnă că trebuie să existe o dorință de a ierta înainte de a-și recunoaște chiar greșit.

Totuși, procesul se bazează încă pe dorința lor de a-și recunoaște greșelile când este adus la lumină. Uneori nu recunosc imediat, ci le dau câteva zile pentru a face lucrurile drept, recunoscând că au făcut greșit după ce ați discutat inițial problema.

Dacă cineva ți-a rupt încrederea și ai aflat înainte de a-ți recunoaște că au făcut greșit, atunci trebuie să mergi la ei pentru a discuta despre chestiune.

Prezentarea subiectului este extrem de importantă. Dacă vă apropiați de ei cu o mânie sinceră, atunci rezultatul conversației nu este de natură să producă o bună poziție față de ei, admițând greșelile lor, și nici nu va ajuta să aducem un început procesului de vindecare.

Când decideți să discutați cu persoana despre problemă, faceți una câte una. Nu implicați un grup mare de persoane. Cel mai bine este să vorbiți cu individul numai cu ei și să faceți acest lucru într-o manieră care să le permită să știe că doriți ca ei să accepte acțiunile lor greșite, să le recunoască (vin curat), astfel încât relația voastră să poată fi restabilită.

Abordați persoana cu empatie.

Niciodată nu știți ce fel de alte probleme se ocupă în inimă, minte și suflet. Dați-le cu bunăvoință cuvintelor bune și un ton calm de voce, de dragul relației voastre.

Dacă prețuiți relația, atunci veți pune valoare în această conversație, deoarece este una care ar putea distruge cu totul, sau poate lucra pentru a vindeca încrederea stricată și pentru a face relația mai puternică.

Dacă persoana nu dorește să-și recunoască greșelile, trebuie să le oferiți un anumit timp (zile până la câteva săptămâni, în funcție de situația și gravitatea infracțiunii).

Lăsați-i să știe acest lucru pe măsură ce încheiți conversația. Poti spune “Văd că nu sunteți dispus să recunoașteți că ați rupt încrederea în acest moment, dar sunt dispus să vă dau câteva zile să vă gândiți la lucrurile și să vă întoarceți la mine pentru că prețuim relația noastră și vrem să ne ajute să restaurăm încrederea întreruptă.”

Dându-le har și milă este ceea ce trebuie să faci dacă prețuiești această persoană și relația.

Dacă după perioada de timp aleasă pentru a le permite să-și digere conversația, ei nu sunt încă dispuși să-și recunoască greșelile, le puteți duce la următorul nivel.

Aceasta ar căuta pe cineva de autoritate superioară pentru consiliere. Aceasta ar putea fi, de exemplu, un consilier de căsătorie în cazul infidelității.

Dacă este o infracțiune între un coleg, puteți cere unui supervizor sau unui șef să medieze situația pentru a obține o rezoluție. Dacă este o situație de prietenie, puteți căuta sfatul unui bătrân la biserică, care poate fi dispus să medieze o discuție.

Scopul este de a ajuta persoana să vadă că vă pasă și de faptul că ei vin curat despre infracțiunea lor, care a încălcat încrederea în relația este esențială pentru continuarea relației.

Dacă persoana nu dorește să vină curată după ce au fost luați acești pași, atunci este posibil să trebuiască să vă deplasați înainte.

Au existat numeroase căsătorii care au continuat ani de zile, în ciuda unor astfel de încălcări ale încredințării ca infidelitatea, fără ca trișorul să-și recunoască acțiunile greșite.

Relația nu este însă aceeași, totuși. Întotdeauna va exista o lipsă de intimitate adevărată din cauza acestei încălcări a încrederii. Uneori, eșecul ca partea care a comis o încălcare să nu recunoască faptul că a făcut greșit poate fi chiar mai dăunătoare decât încălcarea reală care a încălcat încrederea.

Puteți avea iertarea în inimă pentru persoana respectivă și a face greșit chiar dacă nu există scuze. Acest lucru vă permite să vă deplasați înainte fără a vă supăra resentimentele și durerea. reclamă

Ea vă împovărează să le iertați, indiferent dacă au ales să-și ceară scuze și să-și recunoască greșelile, sau nu.

Există consecințe pentru ei să nu recunoască greșelile lor. De obicei este o relație ruptă sau una care este foarte afectată, totul depinde de profunzimea unei acțiuni greșite sau de un nivel de înșelăciune.

Cu toate acestea, vă faceți o favoare atunci când iertați. Încurajezi orice sentiment de rău voință sau de rău care a venit de la acea persoană care încalcă încrederea ta.

O: Deschideți conversațiile

Acesta este momentul în care trebuie să împărtășiți cu persoana care te-a rănit, cum te-au rănit.

Trebuie să te exprimi folosind “simt” declaraţii.

Exprimându-vă cu afirmații care încep cu “simt” abordează-le cu emoțiile personale, mai degrabă atacandu-le cu ceea ce au făcut.

În cazul în care cealaltă persoană se simte atacat, atunci probabil că nu va avea loc vindecare productivă în conversație.

Aveți timp să procesați ceea ce vă simțiți și să decideți cuvintele, fazele și gândurile voastre de exprimat înainte de a intra chiar în conversație.

Știi ce vei spune înainte să spui asta. Asigurați-vă că ceea ce veți spune nu va înstrăina persoana și nu va încheia conversația.

Dacă obiectivul dvs. este restaurarea relației, atunci folosiți un ton calm de voce și “simt” declarații pentru a vă transmite emoțiile și cum ați fost răniți de acțiunile lor care ți-au încălcat încrederea.

De exemplu, dacă aveți de-a face cu un prieten care a aruncat o petrecere și nu ați fost invitat, puteți începe prin a spune “Am văzut fotografiile partidului dvs. pe social media și mă simt rănit că nu am fost invitat”. Puteți apoi să o urmăriți cu ceva care poate deschide conversația la un nivel mai profund prin a cere “Există ceva pe care l-am făcut că te-a rănit sau relația noastră și asta a fost probabil motivul pentru care nu am fost invitat?”

Permiteți celeilalte persoane să răspundă. Dacă le pasă de tine și de prietenia ta, vor dori să-ți explice și să-mi ceară scuze, dacă e cazul. Ar putea fi o explicație simplă, cum ar fi petrecerea fiind doar prieteni de la colegii ei.

Nu știți niciodată răspunsul decât dacă întrebați, dar întrebați cu bunătate, har și înțelegere, pentru a avea o relație mai bună înainte de a merge.

Un cuvânt pentru înțelept: nu începeți jocul de vină.

Dacă începeți să le învinuiți mai degrabă decât să le folosiți “Simt declarații” atunci ei vor intra în defensivă. Conversația nu va fi probabil productivă în producerea unui rezultat pozitiv dacă începeți “tu ai facut asta” sau “tu ai spus aia.”

Evitați tentația de a cădea în vina și de a arăta degetele, deoarece acest lucru nu este util în procesul general de vindecare a încrederii în relație.

Notați specificul “simt” înainte de a merge la persoana în conversație.

Din nou, nu abordați persoana cu un grup. Dimpotrivă, conversația trebuie să fie una la alta. Dacă luați mai mulți oameni sau chiar o altă persoană, ei vor simți că sunteți agresați de ei.

Cereți o conversație privată și folosiți-vă “simt” declarații pentru a face conversația să meargă pe piciorul drept.

R: Solicitați ceea ce aveți nevoie pentru a vă întoarce la o relație sănătoasă

Acest pas merge mână în mână cu “O: Deschideți conversațiile”. Acum este momentul să discutăm ce sa întâmplat și cum pot fi rezolvate lucrurile.

Trebuie să discutați despre cum a fost spart încrederea, ceea ce este necesar pentru a vindeca relația și cum va funcționa relația voastră înainte.

Este important ca cerințele și așteptările dvs. pentru cealaltă parte să fie rezonabile. Dacă setați bara prea mare și vă așteptați la mult, stabiliți persoana și relația pentru eșec.

De exemplu, dacă a fost o situație de infidelitate, nu vă puteți aștepta să nu mai vorbească niciodată cu cineva de sex opus. Stabilirea acestei reguli sau așteptări este nerezonabilă. Este, de asemenea, probabil să fie ruptă în prima zi, ceea ce înseamnă că veți simți în continuare încălcat și încrederea subminată din nou.

Stabiliți așteptări rezonabile pentru a vă recâștiga încrederea.

Lucruri cum ar fi transparența cu înregistrările telefonice, textul și e-mailurile care merg înainte sunt o așteptare rezonabilă.

Discutați despre aceste chestiuni fără a cere. Vorbiți despre ceea ce vă va face să vă simțiți confortabil și veți ajuta la reconstruirea încrederii.

În cazul în care cealaltă parte are grijă suficient, ei vor fi dispuși să răspundă cererilor dvs. rezonabile.

T: Vorbește despre trădarea unui confident sau profesionist

Vorbiți cu un sfat înțelept cu privire la chestiunea încrederii voastre fiind spartă.

Vorbind cu altcineva, vă veți ajuta să înțelegeți mai bine situația și propriile sentimente.

De asemenea, vă va ajuta să procesați emoțiile pe care le aveți în această privință.

Permiteți-vă să vă deschideți pe cineva care vă poate ajuta în această situație. Utilizarea unui profesionist cum ar fi un consilier este o alegere întotdeauna înțeleaptă atunci când solicitați ajutor în probleme profunde.

Nu-ți ține sentimentele înăuntru.

Încrederea stricată poate genera tot felul de sentimente, emoții și chiar probleme trecute nerezolvate. Când păstrați aceste lucruri în interior și nu vă dezavantajați emoțional vorbind prin lucruri, permiteți emotiilor să se stingă. reclamă

Nu permiteți durerii să devină o rană și mai dureroasă, permițându-i să se hrănească din cauza voinței voastre de a se deschide.

Găsiți pe cineva în care aveți încredere și le deschideți la ceea ce sa întâmplat. Lăsați-vă să procesați emoțiile, astfel încât să puteți trece mai departe.

H: vindecă-te pentru a vindeca relația

În funcție de nivelul durerii provocate și de tipul de încredere care a fost întreruptă, veți determina cât de multă vindecare aveți nevoie.

Dacă, de exemplu, ați aflat că soțul dvs. v-a înșelat cu cel mai bun prieten al vostru, veți avea nevoie de câteva vindecări grave.

Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. Implică timp, răbdare cu tine însuți și ajutor profesional când este necesar.

Un consilier este cu siguranta recomandat in situatii de infidelitate. Nu numai pentru consilierea cuplului, ci și pentru terapia individuală pentru fiecare parte. Persoana care a fost victimă are multe de depășit emoțional.

Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta în procesul de vindecare:

Găsiți un grup de asistență pentru experiența pe care o parcurgeți.

Deși este posibil să nu existe grupuri de sprijin pentru tot felul de încălcări ale încrederii, există încălcări majore, cum ar fi infidelitatea.

Căutați consiliere individuală de la un profesionist.

După cum sa menționat mai înainte, căutarea unui ajutor profesional este bună atât pentru dvs. cât și pentru partenerul dvs..

Aflați despre experiența dvs..

Revista despre sentimentele tale actuale și unde vrei tu și relația să fii în viitor.

Evitați să loviți persoana care ți-a rupt încrederea.

Nu vă lăsați în spatele lor și începeți să le bateți sau să vorbiți rău despre ele, deoarece acest lucru vă va împiedica să aveți o inimă și o minte de iertare.

Este bine să vorbești despre ce sa întâmplat cu un confident pentru a-ți procesa sentimentele.

Nu este bine să vorbești cu cineva despre acest lucru, în scopul de a-și bate joc de cealaltă parte sau de bârfe.

Luați toate răspunsurile la întrebări.

Asigurați-vă că întrebați toate întrebările pe care doriți să le răspundeți de persoana care ți-a încălcat încrederea.

Dacă lucrați împreună pentru a face ca relația să funcționeze, ar trebui să fie dispuși să răspundă la întrebările dumneavoastră. Întrebările fără răspuns vă pot împiedica să vă vindecați.

De exemplu, dacă a fost o situație de infidelitate, s-ar putea să te întrebi unde și cum a început. Vreți să cunoașteți aceste specificități, astfel încât să nu vă întrebați dacă este la sala de sport și ar trebui să vă îngrijoreze de fiecare dată când părăsesc casa pentru a face un antrenament.

Având acele tipuri de răspunsuri vă oferă liniște, mai ales dacă vă puteți echipa relația cu așteptările de transparență care avansează.

De exemplu, aflați că afacerea a început la sală. Apoi, o soluție ar fi schimbarea săli de sport și antrenamentul împreună.

Acesta poate fi un nou mod de a petrece mai mult timp împreună și va rezolva, de asemenea, problema dvs. de teama că se vor întâlni cu altcineva de fiecare dată când merg la sala de gimnastică.

Scopul în această finală “H: Vindecă-te” etapa formulării COME FORTH este de a vă ajuta, victima, să vedeți că relația nu poate fi vindecată dacă nu sunteți vindecați.

Dacă aveți furie, resentimente și ostilitate în continuare îmbuteliate, atunci relația dvs. cu cealaltă persoană nu se va vindeca niciodată.

Trebuie să urmăriți modalități de a vă vindeca din punct de vedere emoțional și mental, astfel încât și relația dvs. să poată trece mai departe într-o stare mai profundă și sănătoasă.

Apăsarea butonului de resetare a relației

Când ambele părți s-au hotărât să lucreze prin încrederea distrusă pentru a salva relația, atunci puteți lovi împreună butonul de resetare. Ceea ce inseamna asta este ca sunteti ambii dispusi sa lucrati prin metoda COME FORTH pentru a va vindeca si pentru relatia.

Nu poți spune doar “s-o luam de la capat” deoarece aceasta nu va rezolva nici una dintre probleme sau nu vindecă problemele emoționale.

Trebuie să aplicați metoda COME FORTH pentru a lucra împreună și individual. Făcând acest lucru se va reseta relația și se va seta pentru un succes mai mare.

Veți găsi, de asemenea, că, la finalizarea procesului COME FORTH, veți fi amândoi oameni mai buni, într-o relație mai bună împreună.

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com