Cum să depășești întârzierea și să începi să faci ceea ce contează cu adevărat

Înainte de a putea rezolva problema amânării, trebuie să înțelegem de ce o facem. Există câteva motive de bază:

• Senzație copleșită de o situație.
• Dat fiind speranța că o situație poate fi schimbată sau afectată.
• E teamă de eșec.
• De asemenea “ocupat” pentru a obține lucrurile cu adevărat importante.
• Nu poate lua o decizie.
• Suprasolicitat, obosit.
• Doriți să evitați munca care nu vă place.

Fiecare dintre acestea poate fi redusă la principiul plăcerii / durerii, care spune că facem lucruri pentru a câștiga plăcerea și pentru a evita durerea.

Deci, cum să depășească amânarea? Depășirea amânării poate fi mai puțin dificilă dacă urmați metodele de mai jos. Începe să faci lucrurile care contează și să jettisonezi excesul de bagaje în lista de sarcini care serveste doar pentru a te cântări:

1. Aflați clar ce vă doriți în viață

Procrastinatori, îți va place asta!

Luați 20-30 de minute pentru a face acest exercițiu rapid de planificare a obiectivelor.

Notați-vă toate obiectivele în unele sau în toate aceste categorii: carieră, educație, relații, financiar, fizic, mental, creativ, spiritual, serviciu public, călătorii, timp liber și altele.

Odată ce ai lista ta, atunci o dai jos în top 10, apoi în top 5 și apoi în topul 3.

Faceți acest lucru întrebându-vă, “Pot trăi fără asta?”

Lăsați-vă obiectivele mai puțin importante să rămână latente la a “poate” pe care le puteți verifica din nou în câteva luni. Concentrați-vă mai întâi pe sarcinile importante. reclamă

2. Editați-vă lista de sarcini

Ștergeți sau delegați din lista dvs. de sarcini acele lucruri care nu se referă la primele 3-5 obiective.

Doar spune pa pa. Și nu te uita înapoi!

Acest lucru este important pentru o gestionare mai bună a timpului deoarece, cu un timp limitat, este important să faceți doar lucrurile care contează cel mai mult, dar nu fiecare sarcină.

3. Link-uri care nu vă plac obiectivele

Ajută la mentinerea mentală (și în scris) a acestor sarcini într-unul dintre scopurile sau valorile dvs. principale. Acest lucru vă ajută să vă reamintiți cum fiecare sarcină este legată de imaginea de ansamblu.

De exemplu, “Păstrarea unui birou și birou ordonat și curat îmi permite să am o claritate a minții, ceea ce merită foarte mult. Având o claritate a minții, voi fi mai în măsură să lucrez la obiectivele mele și să am mai puțină neliniște.”

Prin conectarea sarcinii la plăcerea de a putea gândi în mod clar, acum am un motiv care să mă motiveze să iau măsuri.

4. Planificați-vă ziua în fiecare zi

Aceasta nu este o sarcină mare. Ar trebui să dureze doar aproximativ 10-15 minute de timp liniștit.

Faceți mai întâi cele mai dificile și cele mai importante lucruri și faceți-vă drumul la lucrurile mai ușoare după-amiaza. Veți simți foarte bine dacă faceți asta.

Concentrați-vă pe asta pentru a vă motiva să așteptați să verificați e-mailurile și astfel până după ce ați terminat prima dvs. sarcină mare. reclamă

Acest articol despre stabilirea obiectivelor zilnice vă poate ajuta:

Cum stabilirea obiectivelor zilnice mici vă ajută să obțineți un mare succes

5. Planificați săptămâna dvs. suficient

Planificați săptămâna dvs. suficient pentru a programa în mod liber unele dintre marile lucruri pe care știi că doriți să le faceți.

Uneori, amânarea se întâmplă doar pentru că o sarcină nu este programată.

Scrum ar putea fi o metodă minunată pentru a încerca, astfel încât să vă puteți planifica săptămâna corectă.

Citiți Următorul

Cum să delegeți activitatea în mod eficient (Ghidul definitiv pentru lideri)

15 moduri de a cultiva învățarea continuă pentru un creier mai clar

Importanța memento-urilor (și cum se face o memento care funcționează)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Permiteți-i pe ieftini și să vă odihniți

Când sunteți obosit sau aveți o motivație scăzută, faceți o pauză.

Nu vă îngrijiți prea mult de momentul potrivit al unei sarcini și atunci nu veți încerca să scăpați prin întârziere atât de tare în viitor. Doar reprogramați și reveniți pe pistă mai târziu sau mâine.

De asemenea, nu uitați să verificați dacă sarcina se referă la unul dintre obiectivele dvs. Vedeți din nou # 1,2 și 3!

7. Faceți-o, dar nu o faceți.

De cele mai multe ori ne facem presiuni pentru a face anumite sarcini mai des decât ne trebuie cu adevărat, cum ar fi curățarea, curățarea și spălarea rufelor etc. Deci, faceți-vă o pauză și stabiliți un program pentru aceste lucruri, care nu este copleșitor. reclamă

Faceți ceva pe “trebuie sa fac” baza și lasă-te de ideea că trebuie să ții pasul cu un program perfect. Ați auzit vreodată despre conceptul de afaceri “la timp” inventarul, bine asta este “la timp” gestionarea sarcinilor.

8. Descompuneți sarcinile mari în componente mai mici

Ne amânam pe sarcini care sunt vagi și nebuloase, deoarece nu avem instrucțiuni clare ce să facem în continuare.

Luați câteva momente pentru a vă gândi cum să descompuneți o sarcină mai mare și programați-o în calendar. Acest lucru este bun atunci când vă simțiți copleșiți.

9. Obțineți ajutor în luarea deciziilor

Deciziile sunt dure pentru mine. Îmi place să folosesc metoda pro / con și să atribui puncte.

De asemenea, vă recomandăm să primiți ajutorul unui prieten pe care îl știți că este bun în luarea deciziilor.

Odată ce v-ați luat decizia, rupeți-o în sarcini și programați-vă în calendar.

10. Credeți în voi înșivă și în capacitatea voastră de a realiza orice doriți

Dacă ați pierdut speranța, știți că puteți face lucrurile în jur.

Eliberați frica de eșec. Eșecul este doar o experiență de învățare.

Încet și sigur se câștigă cursa. Un pic făcut în fiecare zi se adaugă mult peste un an. reclamă

Dacă trebuie, falsificați-vă credința până devine reală. Amintiți-vă, puteți să o faceți!

11. Trick și tratați-vă

Evitați să vă curățați biroul sau o altă sarcină mare, chiar dacă știți că vă va face să vă simțiți bine să faceți asta? Dacă da, faceți acest lucru:

Invitați un prieten sau un membru de familie pentru o dată la “abordați sarcina îngrozitoare.”

Tot ce trebuie să faceți este să stați în cameră împreună cu dvs. și asigurați-vă că faceți această sarcină.

Dacă doriți, îi puteți lăsa să vă ajute, dar nu este necesar. După ce sarcina este terminată, puteți să vă trateze pe dvs. și pe prietenul dvs. fie la cafea, desert, masă sau film, indiferent!

Rezumativ

Este inutil să citiți acest articol dacă nu faceți nicio acțiune după ce ați citit-o!

Iată un recapitulativ pentru dvs.:

• Cunoașteți cele mai importante obiective și valori.
• Doar îndeplinesc sarcini care contribuie la aceste scopuri și valori.
• Mental de legătură sarcinile la rezultatele plăcute pe care le căutați.
• Planificați ziua și săptămâna.
• Faceți, dar nu exagerați. Odihniți când este necesar.
• Desfaceți sarcini mari.
• Obțineți ajutor în luarea deciziilor.
• Crede în tine!
• Ne dati ori nu ne dati!

Și acum, începeți cu primul pe listă, care sunt obiectivele dvs. și ce prețuiți?

Credite foto recomandate: Unsplash prin unsplash.com