Cum să te hrănești dimineața

Nu știu despre tine, dar dacă am undeva să fiu devreme dimineața (deși definiția mea de timpuriu este, probabil, diferită de a ta), există de obicei o manevră maniacală pe măsură ce încerc să fac totul la timp înainte de iesi afara.

Rushul este ușor de evitat, chiar dacă te ridici nu cu mult timp înainte de a pleca. E nevoie doar de o planificare. Iată cum să zburați prin rutina dvs. de dimineață, așa cum nici nu sa întâmplat. Acest lucru este conceput pentru a vă valorifica timpul în seara sau în noapte, când nu vă grăbiți să vă optimizați rutina de dimineață. Ordinea articolelor este importantă.

De asemenea, aceasta este doar o orientare aspră, cu idei despre modul în care s-ar putea stabili o rutină de dimineață care să fie rapidă și eficientă; există, fără îndoială, mii de hack-uri pe care le-ați putea aplica pentru a face lucrurile mai repede sau doar pentru a obține mai mult în același interval de timp.

Și, în cele din urmă, voi spune că nu fac acest lucru pe măsură ce mă duc; Am mai făcut acest lucru înainte de alocările de timp prezentate mai jos.

Ieșind din pat

Așezați un ceas deșteptător lângă pat și altul în cameră (sau chiar într-o altă cameră) care se stinge cu un minut mai târziu. Cel de-al doilea te forțează chiar dacă ți-e dor de primul și face prima alarmă și mai eficientă dacă nu trăiești singur - va trebui să întorci cea de-a doua alarmă înainte să trezești pe altcineva! reclamă

Mergeți directcatre baie.

Timpul meu: zece secunde.

Face dus

Luați un șampon și balsam de două în unu, alăptați-l în păr și utilizați un scruber cu spalare pentru a vă curăța în timp ce vă periați dinții cu cealaltă mână (puteți stoca o periuță de dinți și să o lipiți pe marginea perete de perete dacă este suficient de larg - și dacă puteți ajunge acolo sus!). Din momentul în care ai temperatura corectă, poți să ieși în 90 de secunde fără a sacrifica orice curățenie.

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Timpul meu: nouăzeci de secunde.

A se imbraca

Săriți din duș și ștergeți-vă cu prosopul pe care l-ați pus pe prosop cu o noapte înainte. Deodorantul dvs., parfumul sau parfumul și orice altceva pe care îl purtați după duș (hidratant pentru doamne, de exemplu) este aliniat la chiuveta gata de aplicare în succesiune rapidă.

Hainele tale pentru zi sunt aliniate pe un suport (sau orice ai la dispoziție în baie), în ordinea în care le-ai pus; articolele care necesită călcare au fost făcute cu o noapte înainte. reclamă

Nu aveți nevoie să vă radeți, pentru că ați făcut asta înainte de culcare - nu este nimic rău cu un mic șuviță peste noapte. Din fericire trăim într-o perioadă în care miriștea este chiar considerată la modă; Îmi imaginez că această rutină ar fi mult mai dificilă într-un altul “curate” eră. Nu pretindeam ca stiu sa-mi ras picioarele, dar imi imaginez (si asta eo ghicire mizerabila) ca e bine sa radeti noaptea inainte. Simți-mă liber să mă corectezi!

Mergeți la bucătărie.

Timpul meu: două minute.

Mic dejun

Lăsați micul dejun până la sfârșit, pentru că dacă mâncați mai întâi micul dejun și apoi începeți să pierdeți timp, nu mai sunt multe colțuri rămase să le tăiați. Nu trebuie să omiteți această masă importantă, dar este mai consumabilă decât un duș dacă veți fi în jurul altor persoane.

Unii oameni vor refuza să-și schimbe obiceiurile de mic dejun pentru a face lucrurile să se întâmple mai repede, dar în orice caz este posibil. Dacă mâncați cereale, puneți-le pe cineva într-un castron cu o noapte înainte și lăsați-l în frigider, necesitând doar să adăugați lapte și să mănânați dimineața.

Dacă aveți un shake pentru micul dejun, nu există nici o diferență semnificativă în gust dacă îl pregătiți înainte de pat și îl lipiți în frigider până dimineața - de fapt, timpul în care trebuie să se răcească va îmbunătăți probabil gustul. reclamă

Dacă mâncați un mic dejun destul de complex, spuneți bacon și ouăle pe pâine prăjită cu maroniu, care necesită timp pentru a găti, puteți obține toate ingredientele refrigerate pe o farfurie. Dimineața, scoateți farfuria din frigider și aveți tot ce aveți nevoie pentru a începe gătitul; fără a vă spulbera în ambalaje sau pentru a găsi un ingredient pe care l-ați uitat.

Îmi place supa miso pentru micul dejun. Deoarece este deja pregătit, nu este nimic mai ușor să se încălzească în cuptorul cu microunde și poate fi mâncat rapid.

Timpul meu: două minute.

Ieșirea din ușă

Laptop-ul meu este gata în geantă, stând lângă ușă; în acea geantă este portofelul meu și pe un cârlig lângă ușă sunt cheile mele. Pantofii mei sunt, de asemenea, lângă ușă și îi pot aluneca în timp ce îmi apuc punga. Din păcate, nu am învățat încă să-i iau geanta, să alunțe pantofii și să scoți cheile deodată!

Singurul lucru pe care trebuie să-l iau înainte de a pleca nu este lângă ușă este telefonul meu, așa cum îl percepem peste noapte prin USB pe desktop-ul meu. Nu am timp pierdut acolo, deși, din moment ce scanez feed-uri și e-mail pentru un minut sau două cum mănânc micul dejun și pot lua telefonul cu mine, așa cum am merge pentru a pune castron în chiuveta de bucătărie.

Observați că am spus să scanez și să nu citesc; este într-adevăr doar să treci timpul între băuturi! reclamă

Timpul meu: zece secunde.

Cât durează să mă duc la ușă într-o dimineață devreme? Mai puțin de șase minute.

Pe scurt: cheltuielile de cincisprezece până la douăzeci de minute care se pregătesc pentru dimineața înainte de culcare pot însemna că petreceți doar cinci minute pregătitoare dimineața. Fără grabă dimineața! Bineinteles, imi place sa-mi iau timpul acolo unde este posibil si daca nu am de gand sa ma grabesc, iau calea mai lunga si mai relaxata la pregatirea diminetii.

Dar dacă lucrez tîrziu și vreau să-mi maximizez somnul fără să-mi împing ziua, acesta este modelul pe care-l folosesc pentru a-mi face munca de noapte și încă mai devin devreme fără să mă simt epuizat.