Cum să remediați arsurile la locul de muncă și să vă întoarceți la drum

Oricine care a deținut un loc de muncă de câțiva ani, chiar șase luni, s-ar fi confruntat cu arsuri. Burnout-ul poate fi epuizare fizică sau psihică.

Pasiunea care a fugit odată pentru slujbă a izbucnit și ați rămas înfricoșați de sentimentul de a merge la muncă. Poate aveți anxietate sau sunteți în mod constant copleșiți. Stresul constanta te are in lupta sau in zbor si energia ta este plecata.

Burnout este mai mult decât munca grea, burnout afectează toate zonele din viața ta. La locul de muncă, productivitatea ta scade, poți să te simți cinic și resentimente la locul de muncă și nu par să găsești răspunsurile care de obicei sunt chiar în fața ta.

La domiciliu, este posibil să aveți o siguranță scurtă cu familia și să încercați să vă treziți și să ieșiți pe ușă. În timpul nopții, puteți să vă aflați complet în zona și să vă concentrați asupra a ceea ce contează.

De ce ne ard

Un program tipic de angajare în Statele Unite este de 40 de ore pe săptămână. Puteți lucra puțin mai puțin câteva săptămâni și puțin mai multe alte săptămâni. Unii oameni lucrează mult mai mult de 40 de ore pe săptămână, în fiecare săptămână.

Când petreceți acest tip de timp într-un singur loc, este ușor să vedeți că o persoană poate să ardă. Pentru a fi mai specific, unele dintre motivele care ard oamenii sunt: ​​Publicitate

• Repetarea repetiției
• Salariu mic
• Volum mare de muncă
• A rămâne în același loc prea mult timp
• Nu există loc pentru progres
• Lipsa conexiunii sociale

Există mulți factori care contribuie la arsuri și pot varia în funcție de persoană. Burnout pentru o persoană poate veni mult mai târziu decât altcineva. Punctul de rupere pentru fiecare persoană se poate schimba. Este important să recunoașteți cauzele și simptomele arsurilor, astfel încât să puteți face o schimbare.

Ceea ce toată lumea e greșit să ardă

Înainte de a ne arunca cu capul în modul de remediere a unei arsuri, vreau să înlăturăm miturile pe care mulți le au despre arsuri. Numai prin înțelegere ardeți mai mult, veți putea să o remediați din rădăcină.

Mitul # 1: Pentru că sunteți ars, sunteți slab sau nu puteți suporta stresul.

Nu este cazul, de fapt, arderea este opusul. Este modalitatea corpului vostru de a vă arăta că este timpul să încetinească, astfel încât să puteți face față stresului.

Când vă ardeți, corpul și creierul dvs. mental pot deveni aglomerate. Când recunoașteți acest lucru, puteți face o schimbare și puteți reevalua ceea ce lucrați. Instinctul nostru natural este acela de a ne învinovăți. Cu toate acestea, nimeni nu este făcut să se ocupe de sarcina de stres pentru perioade lungi de timp.

Când vă uitați la întreprinzătorii de succes și vedeți încărcătura în care acestea poartă în fiecare zi, trebuie să recunoașteți că au instrumente în loc să le sprijine și o echipă care să ajute. Nimeni nu poate face totul.

Mitul 2: Ar trebui să păstrați un secret.

Dacă păstrezi un secret, îți risti bunătatea. Nu vă cer să stați la birou la locul de muncă și să strigați cu voce tare spunând că sunteți obosiți. Ceea ce spun este să găsesc un partener cu care să comunice. Acesta poate fi un coleg, un prieten sau partenerul tău. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Planul de remediere a arsurilor

Fixarea arderii ar putea fi o rutină simplă de îngrijire pe care să o implementați în fiecare zi sau poate fi deconectată pentru o săptămână de concediu deconectat.

Există multe strategii care vă pot ajuta și aici sunt câteva dintre preferatele mele.

Stabiliți un obiectiv și fixați-l

Aruncați o privire asupra obiectivelor dvs. actuale, aveți prea multe lucruri să vă concentrați, dar să vă concentrați asupra celor mai importante lucruri? Poate că ceea ce a avut în vedere acum doi ani când ați luat această slujbă nu mai contează acum.

În orice caz, aruncați o privire asupra obiectivelor dvs. și evaluați ce doriți să păstrați și ce doriți să renunțați.

Activitatea generează mai multă activitate. Când începeți să vă ocupați, viața vă oferă mai multe lucruri de făcut. Trebuie să clarificați ce se potrivește obiectivelor dvs. și este aliniat la planul pe termen lung.

Ia mai mult somn Nu contează Ce

Este posibil ca munca de noapte pe timp de noapte să părea productivă pentru unii; dar realitatea este că doare mai mult decât ajută. Dă-i drumul nopților târzii și lovi mai repede perna. reclamă

Când dormi mai mult, poți să rezolvi mai bine problemele pe care viața le aruncă asupra ta. În loc să reacționați, puteți crea un plan și puteți începe să schimbați.

Dacă vă este frică să nu obțineți destul de făcut, să aruncați o privire la prioritățile dvs. și să înceapă să privească la ceea ce este pe placa ta care nu contează.

Du-te la culcare devreme și trezește-te devreme înainte de toți ceilalți. Puteți obține 8 ore de somn și să lucrați timp de 90 de minute fără întrerupere dimineața.

Poate fi nevoie de o practică, dar atunci când apare în fiecare zi și face acest lucru un obicei nou, va deveni mai ușor.

Nu depășiți pauzele

O vacanță vă permite să părăsiți temporar stresorul. Când intri într-un argument cu partenerul tău, poți să te lași să pleci înainte să reia argumentul pentru a te asigura că nu țipi.

Acest lucru este valabil și pentru muncă. Dacă vă aflați pe o siguranță mică, faceți timp liber. Dacă instinctul tău natural este să închizi pe toți și să devii un pustnic în momentele grele, fă o pauză. Separați-vă de stresor. reclamă

Pauza vă va ajuta să vă redobândiți atenția și puteți petrece ceva timp închizând creierul pentru a vă reinițializa.

Resetați-vă corpul, resetați-vă creierul

Chiar acum te gândești, nu pot să-mi părăsesc slujba săptămâna asta. Am două proiecte majore datorate și am planificat o dată la cafea. E în regulă, începeți mici și construiți.

Începeți seara, setând o alarmă pe telefon cu o oră înainte de culcare. Când alarma se stinge, notați-vă prioritatea numărul unu pentru mâine, planificați-vă ziua și periați dinții. Du-te la culcare cu cincisprezece minute mai devreme și dormiți mai mult.

A avea grijă de tine este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine dacă te simți copleșit.