Cum să-l fals până când îl faci în timp ce rulează în nr somn

Deprivarea somnului este atît de obișnuită în aceste zile, fie din cauza unei slujbe exigente, fie a unui nou membru al familiei, care nu păstrează același program ca și dvs. (sau ambele). Fiica mea nu a dormit toată noaptea timp de doi ani și jumătate, așa că am învățat foarte multe despre cum să se facă lucrurile cu somn puțin. Dacă vă simțiți suprasolicitat, obosit și nefericit, unele dintre aceste strategii ar trebui să vă ajute să o falsificați până când ajungeți într-un loc în care primiți un somn mai regulat.

Ai grijă de tine

Se simte imposibil să faci lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a avea grijă de tine - cum ar fi mâncarea bună, lucrul sau chiar scurgerea timpului - atunci când lucrați în mod constant cu un somn mic, dar este esențial.

Cu cât puteți face mai mult pentru a vă menține sănătoși în ciuda programului dvs. nebun, cu atât veți fi mai bine. Când mănânci bine, îți dai combustibilul necesar pentru a-ți menține funcționarea creierului și a corpului. reclamă

Exercițiul, chiar dacă este doar o scurtă plimbare în afară sau o provocare sau un sit-up, îți va oferi un gol în afara muncii pentru a ajunge la, ca să nu mai vorbim de creșterea endorfinei pe care o ai de la mutarea corpului.

Este important și păstrarea aspectului fizic. Orice mama nouă vă va spune un duș fierbinte bun poate fi de economisire a sanatatii. Același lucru se întâmplă și pentru persoanele care nu au somn din alte motive.

Împărtășește timpul doar pentru tine

Este foarte important ca timpul să fie redus, indiferent cât de mică este această sumă. Luarea unei pauze mentale și fizice de la locul de muncă și de la locul de muncă este cheia fericirii atunci când vă simțiți foarte stresat de la locul de muncă. reclamă

S-ar putea să nu fie posibilă scăparea pentru o zi întreagă, dar chiar dacă ați putea scoate o jumătate de oră sau o oră când lucrarea dvs. este făcută pentru a vă petrece timpul pe un hobby pe care vă bucurați, să citiți o carte sau pur și simplu nu faceți nimic, dați creierului timpul să vă re-energizați și să vă reamintesc lucrurile care sunt importante pentru dvs. în afara muncii.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Obțineți perspective

Este important să vă amintiți că situația actuală a muncii este exigentă și neplăcută, dar și temporară. La fel cum toți copiii dorm în cele din urmă până noaptea, nici o slujbă nu poate să rămână exigentă pentru totdeauna.

Proiectele se încheie; sezonul ocupat nu durează tot anul. Dacă o puteți falsifica până când veți ajunge la sfârșitul a ceea ce vă provoacă acum munca excesivă, veți fi mult mai recunoscători pentru timpul pe care îl aveți când sa terminat. reclamă

O strategie pe care îmi place să o folosesc atunci când mă simt suprasolicitată este să scriu lucrurile pe care vreau să le fac când am mai mult timp. Ar putea fi o excursie cu familia mea, o carte pe care aș vrea să o citesc sau un proiect pe care vreau să-l termin. Gândindu-mă la acele lucruri și așteptând momentul în care voi avea timp, îmi dau o motivație suplimentară atunci când simt să renunț.

Amintiți-vă de ce faceți acest lucru

În cele din urmă, amintiți-vă că ați ales să faceți acest proiect sau să vă ocupați de acest loc de muncă pentru un motiv. Care este scopul final? Fie că este vorba despre o creștere, o promovare, promisiunea unui mai mult timp în viitor sau chiar a prestigiului care vine cu realizarea a ceva major, amintiți-vă de ce faceți sacrificiile pe care le faceți.

Având o slujbă cu adevărat exigentă, lucrul tot timpul și lipsa de odihnă suficientă este foarte greu. Dacă ai timp să-ți amintești de ce faci asta și ce ai în el este o modalitate excelentă de a continua să te mândrești înainte de a te simți ascuțită și productivă, chiar dacă tot ce vrei să faci este să-ți pui un pui de somn. reclamă

Credit de fotografie recomandat: amirjina prin photopin prin flickr.com