Cum să mănânci calea spre o mare fizică cu ciocolată

Este cu adevărat posibil să vă bucurați de mâncare gustoasă și să construiți un fizic minunat?

Desigur, dacă alegeți să mâncați lucrurile potrivite.

Culturismul nu se referă numai la suplimente, steroizi și fierul de pompare. Nu este vorba de cumpărarea de pulberi de proteine ​​scumpe. Este vorba în primul rând despre hrănirea corpului și oferirea acestuia a materiilor prime necesare pentru a construi masa slabă.

În prim-planul celor mai bune lucruri de mâncare pentru bicepsul răsucite și bicepsul este, în mod surprinzător, ciocolată neagră.

Nu glumim. Există o știință reală în spatele acestei declarații.

Dark Secret de ciocolată închisă

Theobroma cacao este planta de la care se găsesc boabele de cacao. Aceste semințe sunt sursa ciocolatelor pe care le bucurăm cu toții. reclamă

Nu este nevoie de multe convingeri pentru a face pe cineva să mănânce mai mult ciocolată, este pur și simplu una dintre cele mai delicioase alimente. Este decadent. Este satisfăcătoare. Acesta vă poate ridica starea de spirit și vă va face să vă simțiți mai fericiți.

Nu numai asta. Are numeroase beneficii pentru sănătate.

Unde provin de la sănătatea ciocolatei??

Sunt flavonoidele de cacao.

Acestea sunt principalii compuși activi din ciocolată și ceea ce o face o hrană sănătoasă.

Cu toate acestea, aceste flavonoide de cacao pot fi găsite numai în cantități suficiente de ciocolată neagră sau extracte de cacao. Ciocolata neagra trebuie sa fie de 70% cacao sau mai mult, continutul mai mare de cacao cu atat mai bine. Rețineți că concentrațiile mai mari de cacao înseamnă și un gust mai amar. Ciocolata neagră de 70% conține doar suficient zahăr pentru a atenua amărăciunea. reclamă

Evitați ciocolata cu lapte, zahărul adăugat și alte ingrediente din ciocolata de lapte îl fac nesănătoase. Acestea vor depăși orice beneficii pe care le puteți obține de la cacao. În plus, cacao în ciocolată de lapte este deja prea scăzut pentru a produce efecte reale vizibile.

De asemenea, ciocolata trebuie să fie din surse organice, prelucrată în cel mai mic mod posibil. Alegeți ciocolată nealcalinată deoarece majoritatea compușilor beneficii sunt încă intacți în această formă.

Înapoi la flavonoide.

Flavonoidele sunt antioxidanți puternici cu numeroase beneficii. Ele sunt deosebit de benefice pentru sistemul cardiovascular. Flavonoidele de cacao ajuta la cresterea oxidului nitric. Acest compus relaxează vasele de sânge (vasodilatarea) și permite mai multă circulație a sângelui. Acest lucru promovează mai mult sânge pentru a ajunge la toate țesuturile, în timp ce, de asemenea, menținerea tensiunii arteriale în limitele normale.

Acest efect este, de asemenea, benefic pentru obiectivul dvs. de a construi un fizic rupt. Țesuturile dvs. musculare vor primi mai mulți nutrienți și oxigen de care au nevoie pentru a construi muschi mai slabi.

Ciocolata neagra pentru construirea mai multor muschi

Fluxul bun de sânge ajută la îmbunătățirea recuperării musculare și a rezistenței. Veți simți mai puțin dureri musculare după exerciții de intensitate ridicată, precum și scurtarea perioadei de recuperare, permițându-vă să mențineți creșterea obținută de la exercițiul fizic. reclamă

Citiți Următorul

Tortul de ciocolată pentru micul dejun ar stimula creierul și sănătatea, spune știința

Cum să obțineți un pachet de șase într-o lună

20 reguli pentru a trăi pentru cei care doresc să-și piardă 10 lire în 3 săptămâni

Recuperarea prelungită ar însemna catabolism prelungit. Acesta este procesul de defalcare tipic procesului de recuperare a mușchilor. Orice câștiguri obținute riscă să fie defalcate fără o recuperare adecvată. Ciocolata neagra poate ajuta contracara acest lucru prin imbunatatirea ratei de recuperare musculara.

Un tip important de flavonol din ciocolata neagra este epicatechina. Aceasta acționează ca inhibitor al miostatinei. Myostatinul este o proteină care controlează creșterea și dezvoltarea musculară. Este o proteină importantă pentru a preveni hipertrofia sau creșterea musculară anormală. Epicatechin inhibă miostatina doar pentru a permite mușchilor să crească mai repede și cu un volum mai mare, acționând ca un compus anabolic.

Epicatechin promovează în continuare clădirea musculară prin stimularea follistatinului. Funcția acestei proteine ​​este opusul miostatinei. Follistatin promovează creșterea musculară, adăugând în continuare efectul anabolic al epicatechinei.

În afară de ciocolată neagră și cacao, puteți obține epicatechină din alte alimente și suplimente.

Alte beneficii dorite de ciocolată neagră

Există o listă lungă de beneficii pentru sănătate care pot fi obținute din consumul de ciocolată neagră zilnic. Ar trebui să urmăriți cel puțin 50 de grame pe zi, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.

Cele mai importante beneficii, altele decât clădirea musculară, includ starea de spirit mai bună și viața sexuală îmbunătățită. Da, vă veți simți mai fericit și vă veți bucura de sex mai bine din cauza ciocolatei întunecate. reclamă

Ciocolata neagra promoveaza un flux mai bun de sange catre organele de reproducere si promoveaza cresterea productiei de testosteron, care poate ajuta la ameliorarea libidoului. Un flux mai bun de sânge și niveluri mai ridicate de testosteron vă vor permite să aveți mai multă rezistență în pat și să faceți mai mult timp, promovând erecții mai puternice și mai pline.

Fluxul de sange la nivelul creierului este, de asemenea, crescut, ceea ce duce la celulele creierului hranite care sunt sigur de a functiona la un nivel inalt. Aceasta, la rândul său, conduce la un echilibru mai bun al neurotransmițătorilor, care se poate traduce într-o stare mai bună de dispoziție și un efect antidepresiv global.

Beneficiile consumării de ciocolată neagră sunt substanțiale, iar știința începe să descopere ceea ce este vorba despre această fasole aparentă de cacao. Dacă vă este greu să încorporați obiceiuri sănătoase, ciocolata neagră ar putea fi ușoară pentru dumneavoastră, deoarece nu este numai bună pentru dumneavoastră, ci și gusturi uimitoare!

Creditul de fotografie recomandat: Licențiat de la stockunlimited.com (Imagine ID: 1692172) prin intermediul stockunlimited.com