Cum să vă controlați emoțiile în mod eficient

Jill și Sarah sunt cei mai buni prieteni. Ei fac totul împreună, dar sunt și ei foarte diferiți. Jill este în mod constant strut; cel mai mic incident îl va trimite într-o stare de frustrare, stres și strigăte. Ea este afectată de tot ce este în jurul ei: traficul, cozile lungi, colegul mediu. Starea și fericirea ei sunt direct influențate zilnic de ceea ce se întâmplă în jurul ei. Sarah, pe de altă parte, nu lasă lucrurile mici să ajungă la ea. Ea decide cum vrea să se simtă și este mult mai fericită pe o bază continuă decât Jill. Care este diferența?

Alegere.

Gestionarea emoțiilor este foarte mult o chestiune de alegere. Vrei sau nu? Atât de mult a fost scris despre emoții și despre cum să le rezolvăm în mod eficient, dar mulți oameni nu pot controla acest domeniu al vieții. De ce? Gestionarea eficientă a emoțiilor este, de fapt, ca dezvoltarea unui abil sau a unui obicei. Este o modalitate de a face ceva mai bun și, ca oameni, ne luptăm cu cea mai mare schimbare.

Schimbarea modului în care faceți de obicei ceva nu este ușor și este chiar mai dificil când vine vorba de emoții. Când ne simțim "emoțional", ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să ne liniștim și să încercăm să ne ocupăm de situație pro-activ, de cele mai multe ori dorim să ne lăudăm ce ne supără. reclamă

Dacă înțelegem mai mult despre modul în care funcționează emoțiile noastre, suntem într-o poziție mult mai bună de a folosi aceste informații în avantajul nostru. Învățarea de a vă controla emoțiile poate fi una dintre cele mai bune abilități pe care le veți dezvolta vreodată în viața voastră. Emoțiile voastre conduc la acțiunile pe care le luați și, prin urmare, creați viața pe care o experimentați acum, fiecare parte a acesteia.

Partea noastră emoțională a creierului, sistemul limbic, este una dintre cele mai vechi părți comparate, spre exemplu, cu cortexul nostru prefrontal, care este partea noastră "de gândire". Pentru că partea noastră emoțională este atât de veche și, prin urmare, o parte extrem de puternică a creierului, este de înțeles că simțim ca emoțiile noastre să ne fugă și să ne deturneze gândirea uneori. Persoana medie a unei părți emoționale a creierului este de peste șase miliarde de ori mai activă decât cortexul prefrontal.

Ideea este că emoțiile dvs. vă vor înșela gândirea în mod natural - aceasta este o dată - dar există încă modalități de a rezolva acest lucru. reclamă

Pentru a păstra lucrurile simple, să ne uităm la ce puteți face pentru a schimba această situație. Ignorarea emoțiilor, suprimarea lor sau nerespectarea lor va reveni pentru a vă mușca! Stresul și anxietatea provin din emoții suprimate, deci dacă credeți că tratarea emotiilor prin ignorarea lor va funcționa, sunteți gresit.

Iată patru pași simpli pentru a începe să vă controlați emoțiile în mod eficient.

1. Primul pas este conștientizarea.

Dacă nu sunteți conștient de momentele când sunteți prea emoțional sau exagerați, cum puteți încerca să o gestionați? Este imposibil. Începeți să vă monitorizați emoțiile și să le dați nume. Uneori este dificil să identificăm ceea ce simțim. Oferindu-i un nume ne ajută să câștigăm claritate, ceea ce este esențial pentru a merge mai departe. reclamă

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

2. Descoperiți "de ce" din emoțiile voastre.

Odată ce ați identificat cum vă simțiți, doriți să descoperiți de ce simțiți acest lucru. Ce cauzează acest sentiment în interiorul tău? Desigur, ar putea exista un milion de motive și pentru a afla că trebuie să te întrebi pe tine, ca și cum ai fi un prieten, “Ce s-a întâmplat? Ceea ce mă face să simt acest fel?” Mintea ta va căuta mereu un răspuns. De cele mai multe ori, pur și simplu modul în care vă gândiți la situație vă face să simțiți cum faceți. Un alt motiv uriaș pentru care simțim emoții negative este că valorile noastre nu sunt prezente în acel moment sau nu sunt respectate. Amintiți-vă: descoperiți "de ce".

3. Întreabă-te atunci, “care este solutia?”

Odată ce ați descoperit de ce, ce puteți face pentru a prelua controlul? Uneori este posibil să trebuiască să schimbați modul în care vă gândiți la situație. Vezi, gândurile tale conduc direct la sentimentele tale, deci dacă te simți rău, ai cel mai probabil un gând negativ care te face să simți așa. Dacă începeți să vă gândiți la alte modalități posibile de a privi situația, veți începe să vă simțiți mai bine imediat. Ceea ce vă concentrați pe expansiune!

Uneori, înțelegând de ce simți un anumit mod la un moment dat, emoțiile tale vor începe să se diminueze, pentru că înțelegerea duce întotdeauna la calmare. reclamă

4. Alegeți modul în care doriți să reacționați.

Aceasta este cea mai grea parte. Modul în care reacționăm și gestionăm emoțiile noastre este obișnuit. N-ați observat acei oameni care nu au stresat nimic, literalmente înfricoșându-se la nimic. Aproape îți pare rău pentru ei. Ei au creat un obicei de a asocia o situație pe care nu-i plac "freaking out". Emoțiile lor le-au deturnat.

Învățându-vă să vă ascultați emoțiile, să le identificați, să le înțelegeți și apoi să le alegeți, nu este ceva pe care vă decideți să-l practicați de două ori pe săptămână la prânz. Nu, cu efort și disciplină continuă puteți începe să construiți această abilitate esențială.

Îți controlezi emoțiile, sau te controlează cu adevărat și te conduc? Nu este ușor și de aceea atât de mulți oameni nu fac efort și renunță. Dar odată ce îți poți controla emoțiile, viața se schimbă pentru tine în mai multe moduri decât ai visat vreodată posibil. Nu numai că vă veți simți mult mai împuternicit și mai controlat în viață, dar veți fi mai fericiți și mult mai sănătoși, deoarece nu veți fi stresați sau cântăriți atât de des.

Pentru succesul dvs.! Ce alegi? Spuneți-ne în comentariile.