Cum Pentru a evita Jet Lag

Gary la Azazil.net are o metodă de prevenire a suferinței de jet lag după un zbor de jumătate de zi. Există, evident, factori care nu pot face procesul său universală și poate chiar să coboare într-o privare de somn bine stabilită. Cu toate acestea, o metodă este o metodă și, dacă funcționează, funcționează.

Iată tehnica pe care am folosit-o de data aceasta pentru un zbor de 14 ore în dimineața zilei de miercuri, care cuprinde 8 fusuri orare:

• 1. În dimineața zilei de luni, stați cât mai târziu în mod rezonabil posibil. Am ajuns la 2:30 dimineața.

• 2. În dimineața zilei de marți, nu puneți o alarmă, ci doar treziți-vă natural. M-am trezit după ora 10.

• 3. Marți noaptea, nu dormi deloc. Cheia pentru aceasta este găsirea unui lucru interesant de a te ocupa. Am terminat actualizarea blogului meu într-o nouă temă compatibilă cu WP-2.1.

• 4. Odată ce ați ajuns în avion, luați cât mai multe picioare scurte de care aveți nevoie. Am avut un pui de somn de două ore după prima masă în jurul orei 14:00 (pe fusul orar pe care tocmai l-am lăsat)

• 5. Nu mergeți la culcare la hotel până la ora 22:00 în fusul orar de destinație. Am reușit să stau până la miezul nopții

• 6. Setați o alarmă pentru timpul dvs. de trezire obișnuit în noua fus orar. Chiar dacă vă treziți înainte de alarma, încercați să nu vă ridicați. M-am trezit la baie în jurul orei 4:30 dimineața, dar m-am întors până când dormea ​​până când suna la 7:30 dimineața

Lifehack.org a acoperit, de asemenea, un mic avertisment rapid de fixare a jet-lag. Ce ajută tu evitați-o?

Cum Pentru a evita Jet Lag - [azazil.net]