Cum să atingi realizarea de sine (Ghid pas cu pas pentru o mai bună)

Șansele sunt că sunteți ocupat de o plimbare între cele 40 de ore pe săptămână pe care trebuie să le lucrați, familia pe care trebuie să o oferiți și facturile care trebuie plătite.

Odată cu trecerea anilor, ați început să simțiți arderea de la toate nevoile și așteptările cerute de dumneavoastră. Nu simți că ai controlul asupra propriei tale vieți. De fapt, se simte că circumstanțele din viața ta te controlează.

Dacă există o cale de a vă putea controla mai bine viața și de a crea toate schimbările pozitive pe care le-ați suferit?

Acest lucru se poate face prin realizare de sine.

Probabil ați auzit despre acest concept înainte, dar nu sunteți sigur de ce este cu adevărat sau cum vă poate ajuta.

Mă voi arunca cu capul în ceea ce este exact realizarea de sine și pașii exacți pe care îi puteți lua pentru a-ți atinge singur. Citiți dacă doriți să învățați cum să vă deblocați potențialul și să găsiți o modalitate de a scădea stresul și anxietatea și de a obține o claritate clar clară despre cine sunteți și despre ce sunteți capabil.

Cuprins

1. Ce este auto-realizarea?
   • Cum definesc psihologii auto-realizarea
   • Cum definesc religiile auto-realizarea
2. De ce vă interesează auto-realizarea
3. Cum să începeți dezvoltarea dezvoltării auto-realizării
4. Gândurile finale
5. Mai multe despre auto-realizare

Ce este auto-realizarea?

Auto-realizarea are câteva definiții mari. În lumea occidentală, este în general definită ca activarea întregului potențial de talente și abilități.

Cum definesc psihologii auto-realizarea

Psihologia umanistă urmează, de asemenea, un mod similar de gândire despre auto-realizare.

Psihologul Abraham Maslow la numit pe cei pe care îi considera că și-au atins realizarea de sine, cum ar fi Albert Einstein, Abraham Lincoln și Eleanor Roosevelt. Celebra lui ierarhie a teoriei nevoilor, pentru a realiza auto-realizarea (sau în acest caz, Maslow folosește termenul “auto-actualizare”),^[1] trebuie să existe un anumit set de nevoi îndeplinite înainte de atingerea acestuia:^[2]

reclamă

De exemplu, realizarea de sine nu se poate realiza dacă vă luptați financiar și sunteți prins de îngrijorarea cum să plătiți chiria și să oferiți mâncare familiei dumneavoastră. Din păcate, acest lucru este, de obicei, cazul multor oameni, ceea ce nu oferă prea multe oportunități pentru a le maximiza abilitățile.

Cum definesc religiile auto-realizarea

În religii, conceptul de auto-realizare este luat dintr-o perspectivă diferită. Conectarea cu sinele tău adevărat are multe de-a face cu depășirea minții tale și a trupului tău. Acest sine este adesea considerat ca o ființă veșnică care nu se limitează la spațiul fizic pe care mintea și corpul dumneavoastră o ia. Mulți recunosc această parte a voastră ca suflet.

Pentru a pune împreună toate aceste definiții, realizarea de sine învață în cele din urmă răspunsul la întrebarea fundamentală, “Cine sunt?”

Răspunsul constă în înțelegerea faptului că nu sunteți emoțiile sau gândurile voastre. Cine sunteți cu adevărat nu este chiar corpul sau mintea voastră. Acestea sunt toate lucrurile pe care le considerați o experiență de sine, dar ele nu sunteți voi.

Iar când sunteți prea prinși în aceste lucruri care nu sunt ale voastre, atunci sunteți victima și rămâneți blocați în experiențele negative cum ar fi stresul, anxietatea și teama.

În timp ce gândurile, sentimentele și corpul fizic se schimbă mereu, nu faceți asta.

Știu că acest concept poate fi puțin confuz de înțeles, așa că aici este un videoclip minunat care explorează cine vă explicați cu adevărat prin Print EA. A fost un film făcut ca răspuns la o sesiune de interviu bizară cu comedianul Jim Carrey la interviul covorului roșu la Săptămâna Modei din New York din 2017.

Iată videoclipul:

De ce vă interesează auto-realizarea

Cât de des vă distrați, pierdeți în gânduri sau copleșiți de emoții dificile? reclamă

A fi în prezent este mai dificil decât oricând cu tehnologia de azi. Oamenii sunt adesea îngropați în smartphone-uri sau laptop-uri, în timp ce alții în jurul lor își doresc atenția.

Cei mai mulți oameni petrec atât de puțin timp în prezent. De obicei, ele sunt fie rănite, fie că au probleme în a-și lăsa trecutul, fie că sunt îngrijorați de viitorul lor:^[3]

“Oamenii își petrec 46,9% din orele lor de veghe gândindu-se la altceva decât la ceea ce fac și această rătăcire a minții le face în general nefericite.”

Iată câteva beneficii uimitoare pentru auto-realizare:

• Abilitatea de a vă monitoriza emoțiile. Mai degrabă decât să vă controlați emoțiile, puteți să vă folosiți acum observațiile despre ele în timpul experienței, pentru a afla cum să gestionați eficient lucruri precum frica, anxietatea și stresul. Realizările de sine vă ajută să faceți acest lucru, oferindu-vă abilitatea de a renunța la sentimente debilitante și de a lua mâna pe cei care împuternicesc.
• Focalizare și concentrare îmbunătățite. Ghidat de scopurile și valorile interioare proprii, realizarea de sine vă ajută să identificați cu ușurință atunci când intrați în distragere și eliminați-le. Prin eliminarea lucrurilor fără sens în viața ta, rămâi angajat în ceea ce contează cel mai mult și începi să vezi rezultate reale când atingi potențialul maxim.
• Crește încrederea, conștiința de sine și stima de sine. Fiind conectat profund la sinele tău adevărat, realizarea de sine te eliberează de orice incertitudine, grijă și sentiment scăzut de valoare de sine pe care te simți încurcat prin a te ajuta să înțelegi cu adevărat adevărul că nu ești definit de ei.
• A deveni mai mult acceptat de tine și de ceilalți oameni. Ești capabil să fii mai autentic și să exprimi emoțiile în mod liber și clar. Ca urmare, puteți să vă formați relații mai profunde și să petreceți mai mult timp conectându-vă cu oamenii, decât încercând să le impresionați.

Atunci când oamenii nu au un sentiment puternic al propriului lor sine, se pot oscila ușor pentru a trăi viața așa cum îi spun altor oameni să o trăiască.

Citiți Următorul

Cum auto-reflectarea vă oferă o viață mai fericită și mai reușită

Ce este cunoașterea de sine (și cum să vă creșteți pentru a reuși în viață)

Cum de a sparge obiceiurile rele: am rupt 3 obiceiuri rele în mai puțin de 2 luni

Adevărul a fost demonstrat prin lucrarea celebră a lui Bronnie Ware, care a arătat că unul dintre primele regrete ale oamenilor care mor este:^[4]

“Mi-aș fi dorit să fi avut curajul să trăiesc o viață adevărată pentru mine, nu viața altora așteptat de la mine.”

Pot exista multe presiuni indiferent dacă este vorba de muncă, de societate și chiar de prieteni și de familie pentru a fi un anumit mod. Poate că creșterea voastră brută a instilit o nevoie puternică de aprobare a altora în tine, așa că faci ceea ce alții se așteaptă de la tine. Poate că te-ai oprit din încrederea oamenilor din cauza luptelor tale cu renunțarea la gândurile și experiențele care te-au rănit.

Indiferent de situație, realizarea de sine vă oferă spațiul de care aveți nevoie pentru a vă vindeca și a crește.

Cum să începeți dezvoltarea dezvoltării auto-realizării

1. Începeți să meditați regulat

În afară de toate dovezile științifice care arată beneficiile de sănătate ale meditației, aceasta este, de asemenea, o modalitate primă de a realiza auto-realizarea. reclamă

Una dintre aplicațiile mele preferate care te ghidează prin meditație este Headspace.

Îmi place în mod deosebit această aplicație deoarece este foarte simplă fără toate tipurile de lucruri pe care le asociați în mod normal cu meditația. Ea face o treabă minunată de a demistifica ceea ce meditația este într-adevăr și cum vă poate aduce beneficii în realizarea auto-realizării.

Iată o explicație excelentă a meditației pentru tine:

Puteți obține îndrumări de meditație de bază gratuit sau plătiți pentru o versiune premium pentru accesul la meditații mai specifice care îmbunătățesc lucrurile precum stima de sine, creativitatea și relațiile.

În cazul în care nu doriți să descărcați aplicația, aici este practica simplă de meditație pe care o puteți face chiar acum:

1. Stați confortabil pe un scaun.
2. Începeți prin a vă lăsa ochii deschiși cu un focus relaxat.
3. Luați aproximativ un minut pentru a vă respira adânc prin nas și prin gură.
4. După câteva respirații adânci, închideți ușor ochii în timp ce respirați.
5. Reluați respirația normală.
6. Ia-ți un moment să te întrerupi și să te bucuri de a fi prezent în acest moment, fără să ai nimic de făcut, nicăieri de făcut, nimic de verificat.
7. Ia-ți o clipă să simți presiunea corpului tău pe scaunul de sub tine, picioarele de pe podea și mâinile și brațele pur și simplu odihnindu-te pe picioare.
8. Aduceți ușor focalizarea înapoi la respirație.
9. În timp ce stați acolo, începând să observați respirația și corpul cu senzația în creștere și în cădere, nu încercați să vă opriți gândurile. Pur și simplu permiteți-le să vină și să plece.
10. În acest moment, singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă dați seama că mintea voastră a rătăcit,.
11. Întoarceți atenția înapoi la corpul dvs., înapoi la acel sentiment de contact cu scaunul și spațiul din jurul vostru și atunci când sunteți gata, deschideți-vă din nou ochii din nou.

Chiar dacă este vorba doar de 5-10 minute pe zi, învățarea să vă antrenați mintea pentru a fi prezentă este atât de importantă pentru călătoria voastră către auto-realizare. Trebuie să faceți un pas înapoi de la nebunia vieții și recompuneți-vă să fiți prezenți pentru lucrurile care contează cel mai mult.

O altă metodă excelentă care poate fi folosită pentru a realiza auto-realizarea care implică un pic mai multă putere corpului este yoga. Deși există numeroase variante de yoga și a devenit, de asemenea, o formă foarte populară de exercițiu în cultura occidentală, scopul său original a servit ca o practică meditativă pentru a atinge un nivel superior al conștiinței care vine de la realizarea de sine.

Aveți posibilitatea să accesați o mulțime de canale Yoga gratuite pe Youtube sau să vă alăturați unei săli de sport pentru a începe.

2. Faceți timp pentru auto-realizare în fiecare zi

Știu la ce te gândești. reclamă

“Nu am timp pentru asta!”

Țin să te contrazic.

Aproximativ 40% din lucrurile pe care le faci într-o zi nu vă implică să luați o decizie în mod activ. În schimb, este de fapt un obicei.

Din toate obiceiurile tale, există probabil o mână de rău. Dacă vă puteți respecta rutina zilnică, există o modalitate simplă de a schimba un obicei prost într-unul bun, care este să începeți să faceți schimbări în mediul dvs. pentru a vă ușura schimbarea obiceiurilor.

Ideea este mai degrabă decât încercarea de a stoarce în mai mult timp pentru a face ceva, pur și simplu modificați un obicei zilnic pe care îl aveți în altceva.

De exemplu, să zicem că începeți dimineața, preparându-vă cafeaua și așezând-o pe masa de masă timp de 20 de minute pentru a naviga pe internet pentru a recupera știrile.

Vestea este, de obicei, plină de informații negative, deci de ce să nu petreceți aceste 20 de minute în meditație?

O modalitate ușoară de a face această schimbare este să vă schimbați mediul prin păstrarea laptopului și a telefonului într-o cameră diferită, astfel încât să nu aveți acces imediat la acesta atunci când vă așezați pe masa. Veți face mai ușor să vă petreceți timp meditativ decât să priviți la un ecran.

Vrei mai multe sfaturi utile pentru a rupe obiceiurile proaste? Puteti incerca metoda secreta de control Alternative Delete a CEO-ului Lifehack, care a fost metoda folosita pentru a sparge 3 obiceiuri proaste in mai putin de 2 luni.

Gândurile finale

Auto-realizarea nu se întâmplă peste noapte. Va dura ceva timp și practică, dar dacă transformați practicile într-un obicei, veți fi siguri că veți ajunge acolo. După ce o vei face, vei simți în sfârșit că ai mai mult control asupra vieții tale și vei putea ajunge la nivelul următor.

Acum, că aveți o mai bună înțelegere a importanței și beneficiilor realizării de sine, de ce să nu faceți un moment pentru a pune totul jos și pentru a încerca?

Mai multe despre auto-realizare

• Cum auto-reflectarea vă oferă o viață mai fericită și mai reușită
• Ce este cunoașterea de sine (și cum să vă creșteți pentru a reuși în viață)
• Puterea de auto-reflecție: 10 întrebări ar trebui să vă întrebați
• Cum să construiești stima de sine (un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)

Credit de fotografie recomandat: Kyle Glenn prin unsplash.com

Referinţă