Moduri ușoare de a vă motiva la antrenament

Toți se luptă cu a-și da motivația să lucreze. Dacă exercițiul a fost la fel de ușor ca ședința pe canapea care mănâncă floricele, toată lumea ar fi un Ironman. Din păcate, rămâneți în formă, aveți nevoie de lucru și câteva trucuri inteligente de minte pentru a ne ține la îndemână noii noștri și a scoate un antrenament minunat în mod consecvent.

1) Obțineți un prieten de antrenament pentru responsabilitate

Indiferent dacă sunteți destul de norocoși să găsiți că cineva special pentru a vă lovi cu piciorul zilnic gratuit sau dacă angajați un antrenor, cineva care vă motivează este critică. Fiind răspunzător față de cineva pentru scopurile de fitness este mult mai eficientă decât să răspunzi singur. Veți lucra mult mai greu pentru altcineva și veți vedea rezultatele mai repede. reclamă

2) Intră într-un club

Aspectul social al procesului de lucru este un motivator deosebit pentru a-l menține. Indiferent de pasiunea dvs. de fitness, există cluburi excelente în zona dvs. pline de uimitoare potențiale prietenii. Veți întâlni oameni care vă pot încuraja și vă vor oferi sfaturi de antrenament. Puteți, de asemenea, să vă atingeți natura competitivă și să încercați să țineți pasul cu cei mai rapizi membri ai grupului. Împreună cu cluburile mele de alergare și triatlon mi-am îmbunătățit performanțele de curse mai bine decât orice alt factor.

3) Obiective = Vise cu termen limită

Determinați obiectivele, scrieți-le și împărțiți-le cu partenerii responsabili pentru a vă menține onestitatea. Amintiți-vă să vă atingeți obiectivele SMART (specifice, măsurabile, accesibile, relevante și sensibile la timp).

4) Lucrați spre ceva

Nu mă gândesc serios la antrenamentele mele până nu mă antrenez pentru o cursă. Frica de eșec este un mare motivator. Știind că timpii de curse vor fi disponibili lumii este adesea ultimul impuls necesar pentru a pune în timp în formare pentru a vedea un nou record personal. reclamă

5) Răsplătește-te pentru atingerea obiectivelor

Găsiți modalități distractive de a vă recompensa pentru atingerea obiectivelor dvs. Spune-te dacă ajungi la o anumită dimensiune a taliei, vei merge la cumpărături pentru haine sexy noi. Sau, dacă întâlniți un punct de referință de fitness, veți planifica o evadare plăcută în weekend. Indiferent ce doriți să faceți, faceți-i un premiu pentru o provocare pe care o puteți cuceri.

6) Marcați calendarul

Îți amintești când profesorul tău a pus o stea de aur cu numele tău pentru participare? A fost un motivator major pentru mine să văd o dungă neîntreruptă. Credeți sau nu, acest lucru funcționează încă după grădiniță! Puneți un marcaj (sau stea de aur, dacă preferați) în calendarul dvs. pentru fiecare zi în care lucrați. După un timp, văzând că toate aceste progrese încep să pară minunate și nu doriți să rupeți.

7) Citiți lucruri motivante

Citiți cărți despre sportivii dvs. preferați! Studiați modul în care și-au depășit luptele de antrenament - precum lipsa motivației - și să-și implementeze strategiile în rutina dvs. Adresați-vă prietenilor și colegilor sportivi să împărtășească povestiri pozitive despre cum au depășit dificultățile. Umplerea minții cu inspirație duce deseori la transpirație. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

8) Obțineți o distracție excelentă pentru antrenament

Dacă aveți mult timp singură în timpul antrenamentului, asigurați-vă că ați umplut iPod-ul cu muzică motivantă sau cu audiobookuri amuzante. Doar lăsați-vă să ascultați aceste programe specifice în timp ce lucrați. Orice ați alege, asigurați-vă că veți avea parte de un timp bun. Dacă nu vă distrați, pierdeți rapid motivația.

9) Îmbrățișează aventura

Încercați să găsiți noi căi interesante și aventură pentru antrenamentele dvs. Explorarea este o mare parte a vieții. Asigurați-vă că lucrați în cel mai frumos loc posibil. De exemplu, în loc să înot în piscină, îmbrățișez antrenamente în apă deschisă și înot prin școli de pești frumosi. În loc să alerg pe o pistă cu praf, voi alerga desculț pe plajă sau urc pe munți pentru a fi răsplătit cu vederi frumoase din partea de sus.

10) Recunoașteți succesul

De prea multe ori, ne uităm doar la eșecurile noastre. Nu cădeți în această capcană a fi atât de greu pentru tine. În schimb, urmăriți-vă succesele. De exemplu, iată cum sună în capul meu după o cursă, “Îți amintești când nu puteai să conduci o mila? Ei bine, acum ai fugit un maraton. Deci, dacă timpul nu a fost exact ceea ce ați vrut! Există mereu următoarea cursă! Dar ... TREBUIEȚI RĂMÂND UN MARATHON!” Păstrarea acestei mentalități vă poate ajuta să ieșiți din groapa mai multor părți potențiale de milă. reclamă

11) Aveți haine calde

Cu cât te simți mai mult ca un atlet de elită, cu atât vei face mai bine. Când știți că arătați bine în timpul antrenamentului dvs., sunteți mai motivați să vă mențineți în continuare!

12) Găsiți ceea ce vă motivează

Toti suntem unici. Se întâmplă să fiu motivat de jocurile mele personale. De exemplu, de îndată ce mă trezesc, îmi pun hainele de alergat. În acest fel, sunt în modul de gândire pentru ca antrenamentul meu să fie eliminat la începutul zilei. De asemenea, am o regulă mai bună pentru a-ți câștiga. Asta înseamnă că nu mă duc la duș dacă nu am câștigat-o făcând un antrenament. Desigur, există excepții de la acest lucru, dar încerc să îl urmez. Deoarece îmi place să fac un duș de zi cu zi, mă asigur că îl câștig mai întâi cu un antrenament zilnic.

Doar amintiți-vă că motivația nu este o binecuvântare rezervată unui anumit număr, este o abilitate care poate fi învățată și îmbunătățită în timp. Săpa adânc. Găsiți-vă pasiunea. Implementați aceste strategii. Și du-te pentru visele tale!