Ai un ritual de dimineata?

Acest articol este cel de-al 3-lea din seria de 6 părți, Challenge Lifehack: devine un răscruce timpuriu în 5 zile. Dacă doriți să vă alăturați, lăsați un comentariu care include timpul de trezire promis. Partea grea devine de fapt din pat!

Aveți un ritual de dimineață? De ani de zile bunicul meu și-a început ziua în același fel. La ora 4:30 se trezise, ​​își îmbrăcase halatul de baie, se plimba în bucătărie și pune două ouă la fiert. Apoi a pus o pereche de papuci (sau cizme în timpul iernii) și a mers până la sfârșitul drumului său foarte lung pentru a ridica ziarul zilei. reclamă

Când a ajuns la bucătărie, ar fi turnat apa de fierbere de pe ouă pentru a face cafea. (Cam gros, dar a lucrat pentru el.) Până când cafeaua era gata, ouăle se răciseră suficient ca să mănânce cu o felie de pâine bine blocată, citește întreaga hârtie.

Provocarea din această săptămână este în creștere. Dar mai mult decât în ​​creștere devreme, este vorba despre redescoperirea productivității la începutul zilei. Nu trebuie să te trezești la zorii zilei pentru a avea un start productiv în ziua ta. Dar trebuie să aruncați o privire mai atentă la cum vă începeți ziua și să vă dați seama cum să obțineți mai mult de la ea. Stabilirea unui ritual de dimineata este o modalitate buna de a face asta.

De ce un ritual de dimineață?

Un ritual de dimineata este ceva ce faci in fiecare zi ca parte a diminetii tale. Bunicul meu sa bucurat de cafea cu ouă de cafea într-un ziar ca parte a ritualului său de dimineață. S-ar putea să vă bucurați de yoga, să cântați melodiile ABBA în partea de sus a plămânilor sau să savurați cafeaua în liniște. Ceea ce alegi să faci nu contează atât de mult de ce o faci și de ceea ce ai să faci în mod repetat. Există câteva avantaje specifice pentru menținerea unui ritual de dimineață: Publicitate

• Un ritual de dimineață vă oferă un motiv să ieșiți din pat dimineața. Toți avem nevoie de ceva pentru a ieși din pat! Odată ce ați găsit combinația potrivită de acțiune și liniște, sunet și tăcere care vă vor face ziua liberă într-un început perfect nu veți mai dori să pierdeți ritualul.
• Ea devine la fel de obișnuit ca și cum a ieșit din pat la un moment dat. Alarma ta se stinge și nu este nevoie să te gândești la ce vei face mai departe. Pur și simplu faci ceea ce faci mereu.
• Începeți-vă ziua cu câteva sarcini simple este o modalitate ușoară de a începe un ciclu de rezultate care vă vor alimenta în timpul zilei. Ceva atât de mic ca un castron de fulgi de ovăz frumos făcut nu pare să fie o realizare mare până când nu aveți o zi grea și să vă dați seama că trecerea prin mișcările ritualului de dimineață ușurează ziua.
• Ritualul de dimineață vă va ajuta să vă bucurați de luxul timpului pe care vi l-ați dat, ridicându-vă la un moment potrivit. (Notă nu am spus “din timp.” S-ar putea să lucrați la un ritual de seară!)
• Un ritual de dimineață este în întregime despre tine. Sigur, va trebui să te descurci cu alți oameni la un moment dat în dimineața ta. Dacă ai noroc, vei primi cel puțin câteva minute doar pentru tine. Aceasta este sansa ta de a te centra si de a-ti imbratisa ziua in loc sa fugi inaintea ei.

După ce v-ați hotărât că doriți să aveți un ritual de dimineață mai structurat, veți dori să vă alocați puțin timp pentru a experimenta ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Cel mai simplu mod de a obține un astfel de blocaj de timp este trezirea un pic mai devreme decât altfel.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Noțiuni de bază

Noțiuni de bază cu un ritual de dimineață nu este deosebit de dificil, deoarece fiecare dintre noi avem lucruri pe care le facem deja în fiecare dimineață. Lucrul pe care trebuie să-l țineți cont de un ritual de dimineață este că sperați să atingeți o anumită stare de spirit în trecerea prin mișcările dimineții dvs..

5 pasi pentru a pune ritualul de dimineata in loc: reclamă

1. Proiectați o scurtă listă a lucrurilor pe care le faceți în fiecare dimineață și ce doriți să adăugați.
2. Aflați cât timp va lua în mod realist pentru a face totul pe lista dvs..
3. Reglați timpul de trezire pentru a vă adapta noului ritual.
4. Mergeți în listă în fiecare dimineață pentru cel puțin 2 dimineți înainte de a efectua ajustări.
5. După efectuarea ajustărilor, bucurați-vă!

Puteți utiliza acești pași indiferent de timpul dvs. de trezire perfect. S-ar putea să fie bine ca lista dvs. să fie la îndemână până când veți putea face tot ce se poate face prin ceață dimineața devreme, fără probleme. Dacă o parte din ritualul tău implică exerciții fizice, acea ceață nu va rămâne în jur de mult timp!

Atunci ce?

Odată ce ați pus bazele ritualului de dimineață în loc, este timpul să optimizați pentru o productivitate sporită. Există un proiect personal pe care ați dori să-l începeți cu câteva minute de atenție focalizată în fiecare dimineață? Vrei să scrii o carte, să înveți o limbă străină, să corespondi prin poșta cu melc sau să construiești un blog? Știm cu toții valoarea de a pune timpul în fiecare zi spre atingerea unui anumit scop. Ritmul ritualului tău de dimineață se va aloca participării zilnice la proiecte pe care niciodată nu le vei putea schimba.

Îți amintești când te-ai grăbi din pat, abia te duci și te-ai îndrepta spre ușă pe drumul tău de lucru fără să observi lumea din jurul tău? Aceste starturi stresante pot fi plecate, în cea mai mare parte, dacă vreți să puneți timpul și efortul în crearea unui ritual de dimineață care vă aduce bucurie în ziua voastră. Asta ar trebui să fie în legătură cu hărțile de salvare, da? Identificând calea cea mai scurtă spre o viață mai bună? Așa sper. reclamă

Dacă aveți sfaturi pentru a adăuga sau chiar un rezumat al ritualului dvs. de dimineață, ne-ar plăcea să-l citiți!

Iată câteva link-uri către cititorii care fac bloguri despre experiența lor Lifehack Challenge.

• Wrongstyle - Trezirea devreme cu o vreme partener & iarna
• Hightekvagabond - Schiță minunată pentru toate cele 5 zile
• Dennis Kempin - Și mai multe sfaturi pentru creșterea devreme

Doriți blogul dvs. inclus într-un articol viitoare? Asigurați-vă că includeți un link în comentariul dvs. Voi alege câteva pentru a le împărți cu postul de mâine.

Urmați Lifehack pe Twitter aici

Imagine: sursă