Aveți o teamă de dezamăgire a altora? Cum să-l cucerești pentru bine

Este normal să vă îngrijorați și să vă faceți griji, dar odată ce permitem teama de a dezamăgi pe alții să preia controlul, pur și simplu ne atingem propriul cap de perete.

Undeva de-a lungul drumului, societatea pare să fi glorificat acest sentiment ca fiind ceva pozitiv, deoarece înseamnă că vă pasă, dar teama de a dezamăgi pe alții poate fi o puternică emoție negativă care poate să mănânce departe de propria ta fericire.

Acest articol vă oferă 6 pași care vă vor ajuta să cuceriți teama de a dezamăgi pe alții.

1. Acceptați că nu veți fi niciodată suficient (în ochii altora)

Acest lucru poate suna dur, dar este important să rețineți că, dacă obiectivul dvs. este de a vă mulțumi pe toată lumea - atunci vă stabiliți să nu reușiți. Chiar dacă acționați exact (cum credeți că este) corect, vor exista întotdeauna oameni cu perspective și opinii diferite cu privire la modul în care ar trebui să fie lucrurile. Ideea că vă puteți multumi pe toată lumea este, din păcate, delirantă, pentru că este pur și simplu imposibilă.

Străinii, familia și prietenii au idei diferite despre ceea ce este greșit sau drept. Ideea lor de comportament bun ar putea fi oarecum apropiata una de cealalta sau intr-adevar foarte indepartata una de cealalta - in cele din urma nu conteaza, pentru ca nu se vor alinia complet intre ele ceea ce inseamna ca veti esua mereu si dezamagiti pe cineva.

Mark Manson explică diferențele noastre de oameni ca acesta:^[1]

”Întrebările nu sunt dacă ne evaluăm pe ceilalți; mai degrabă, întrebarea este prin ce măsură ne măsuram singuri.”

Așadar, pentru a rezuma această teorie: măsurăm totul, de la succes la fericire (și în acest caz, ce este greșit sau drept) complet diferit. Avem valori diferite, ceea ce înseamnă că măsuram lucrurile în funcție de propriile (diferite) valori. reclamă

Ne place ideea perfecțiunii, dar de îndată ce ne dăm seama că nu suntem cu siguranță acolo undeva și că nu vom ajunge niciodată în toată lumea e ochii, atunci poti incepe sa cresti si sa renunti la frica.

2. Întrerupeți-vă chiar din zona dvs. de confort

O zonă de confort este plăcută și confortabilă, dar este în calea creșterii. Nu putem să ne mișcăm înainte și să mergem mai departe dacă stai liniștiți - și asta e exact ceea ce faceți în zona dvs. de confort. Stați liniștit într-un moment înghețat pe care îl cunoașteți și îl știți prea bine.

Uneori singura modalitate de a cuceri frica este prin împingerea în situații inconfortabile, dar poate fi, desigur, extrem de înfricoșător să vă îndepărtați de zona dvs. de confort.

Începeți cu ceva mic. Poate fi o sarcină pe care ați pus-o la o parte, pentru că întreaga idee a acestui scenariu te face să te simți inconfortabil. Poate fi ceva de la a-ți spune partenerului ceva care ți-a fost în minte (dar te temi de reacția lor sau de a le lăsa jos) pentru a lua o clasă de fitness care crezi că nu ești suficient de potrivit pentru a lua.

Toți am început cu pași de copil o dată.

Chiar și atunci când te împingi doar să faci un mic lucru, vei fi lăsat cu o mare ușurare și te vei simți mult mai puternic, pentru că nouă din zece ori nu este niciodată așa de înspăimântător sau de neplăcut cum ne-am imaginat în capul nostru. După ce ați simțit cât de bine vă simțiți să vă cuceriți temerile - mari sau mici - veți dori în mod automat să vă provocați din ce în ce mai mult.

Dacă totuși vă întrebați dacă este necesar să ieșiți din zona dvs. de confort, iată răspunsul pentru dvs..

3. Analizați-vă comportamentul

Uneori trebuie să facem un pas înapoi și să ne uităm la noi înșine. De ce e reacția ta ca asta? De unde vine frica ta? Te deranjezi și de ce? reclamă

Ajută la o privire mai profundă. Terapia poate fi o opțiune excelentă dacă doriți o altă perspectivă (și profesională) sau puteți încerca să vă întoarceți și să vă uitați la trecutul dvs..

Frica de dezamăgire a celorlalți este foarte normală, dar nu înseamnă că nu este o trăsătură în noi înșine care a fost creată din cauza copilariei noastre, a traumei sau a relațiilor din trecut. Felul în care reacționăm la ceilalți este adesea mai mult despre noi înșine decât despre ei.

Un exemplu al comportamentului nostru față de alții poate fi explicat prin teoria atașamentului:^[2]

”Premisa de bază este că nu suntem toți la fel în ceea ce privește intimitatea și angajamentul. În schimb, fiecare dintre noi are un stil de atașament relativ consistent ... Aceasta, teoretizarea teoretică, este în mare măsură până la educația noastră. Dar poate fi influențată și în viața ulterioară de relațiile noastre adulte, văzând un psiholog sau traumă suferindă.”

În timp ce această teorie a atașamentului preia în relațiile romantice și cum reacționăm la intimitate și angajament, teoria este încă foarte utilă atunci când încercați să înțelegeți de ce aveți teama de a dezamăgi pe ceilalți din jurul vostru.

Teoria atașamentului are diferite stiluri de atașament care se referă la educația noastră. Dacă priviți mai atent diferitele stiluri și cum reacționează tipurile în situații, este destul de ușor să vă poziționați. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine propria dvs. persoană, precum și de ce reacționați într-un anumit mod și de unde provine această frică.

4. Configurați limitele

Este important să stabiliți limite în viața voastră, în special limitele emoționale. Nu lăsa pe oameni să-și amăgească bunătatea pentru slăbiciune.

Dacă citiți acest lucru, atunci sunteți cel mai probabil interesat să plătiți oameni din jurul vostru. Care nu este cu siguranță un lucru rău. Vrei să faci oameni fericiți și vă place să-i ajutați pe ceilalți, dar dacă acționați întotdeauna în acest mod spre toți, atunci veți întâlni oameni care vor profita de el la un moment dat. reclamă

Citiți Următorul

Este chiar mai bine să ieșiți din zona dvs. de confort?

Cum să-ți depășești temerile tale iraționale (care te opresc din succes)

Cum perfecționismul vă reține (și cum să renunțați)

Aruncați o privire asupra diferitelor relații din viața dvs. și învățați să stabiliți limite: Cum să vă controlați viața cu limite mai bune

5. Nu personalizați reacțiile oamenilor

Motivul pentru care cineva reacționează sau acționează față de dvs. într-un anumit mod nu poate fi adesea despre tine. S-ar putea să vă temeți să nu spuneți nimănui, pentru că vă temeți de reacția lor, dar cum știți reacția pe care o veți obține pe baza dvs. și nu alți factori?

Să spunem că o persoană te invită la o petrecere și ți-e frică să nu spui nu, pentru că îi va dezamăgi - de unde știi de fapt asta? Poate îți spui că știi această persoană și de aceea știi că ei vor reacționa negativ sau dacă i-ai fi văzut reacționând într-un anumit mod la o altă persoană care a spus nu, dar poate că niciuna dintre acestea nu are nimic de-a face cu tine și fie că îi dezamăgesc sau nu.

Persoana ar putea reacționa supărată sau supărată lumii exterioare doar pentru că așa reacționează această persoană la știri care nu se aliniază la planul lor (dar acest lucru nu înseamnă că ei gândesc ceva negativ în legătură cu dvs.). Sau persoana ar putea părea supărată, pentru că nu vrea să sară în sus și în jos de bucurie după ce tocmai le-ați spus că nu veniți.

Jennice Vilhauer, doctorat, explică astfel:^[3]

“Personalizarea sună astfel: Dacă nu obțin ceea ce vreau, înseamnă că nu sunt suficient de bun și nu merit. Când personalizați prea mult o dezamăgire, faceți despre cine sunteți ca persoană și nu țineți cont de numeroșii factori situaționali care nu aveau nimic de-a face cu dvs.”.

Nu analizați (peste) situațiile și personalizați reacțiile oamenilor la acțiunile dvs. Bazați acțiunile pe valorile dvs. și pe ceea ce știți.

6. Reevaluați propriile valori

Dacă vrei să renunți la teama de a dezamăgi pe alții, atunci trebuie să-ți dai seama cine ești primul. Care sunt valorile tale? Pentru ce vrei să stai? Acționați în funcție de cine vreți să fiți - și dacă nu, ce puteți face pentru a schimba acest lucru? reclamă

Valorile noastre fundamentale sunt dificil de realizat complet. Este nevoie de timp și este un proces fără sfârșit, pentru că noi (sperăm) nu vă opriți niciodată în mișcare și în creștere. Schimbăm în timp; noi crestem si ne face mintea.

Dar dacă nu luăm timpul necesar pentru a ne cunoaște pe noi înșine, pentru a ne reevalua valorile și a înțelege ceea ce ne dorim pentru noi înșine, atunci vom cădea sub presiunea a ceea ce gândesc ceilalți și vom fi ușor de influențat de opinia lor dintre noi.

Dacă doriți să vă dați seama mai bine valorile voastre, aruncați o privire la acest articol: Cunoașterea valorilor mele a umplut lipsa de lungă durată în viața mea

Linia de fund

Frica poate fi înfricoșătoare și copleșitoare, așa că trebuie să ne putem întoarce la instinctul intestinal și să ne bazăm pe asta.

Cu cât vă simțiți mai confortabil și mai bun cu privire la propriile acțiuni, cu atât va fi mai ușor să eliberați stresul și frica de dezamăgirea celorlalți.

În cele din urmă, este posibil ca oamenii să nu fie mulțumiți de acțiunile dvs. - dar astfel veți fi.

Mai multe despre cucerirea temerilor

• 10 Fears Ținându-vă înapoi de la creativitate și cum să-i bateți
• De ce aveți teama de eșec (și cum să-l cucerească pas cu pas)
• Cum să-ți depășești temerile tale iraționale (care te opresc din succes)
• Ceea ce vă este teamă de a fi singur și despre cum să ajungeți peste el
• Cum să vă învingeți teama de schimbare și să vă transformați viața

Credit recomandat pentru fotografie: Eye for Ebony via unsplash.com

Referinţă