Reduceți amânarea cu un planificator de memento

Ne place să fim distrasi, dar nu ne place rezultatele - sarcinile nereușite. Cu toate acestea, nu este nevoie să se evite întârzierea și este aproape imposibil de făcut. Creierul nostru are nevoie de echilibru și de relaxare pentru a deveni mai productiv.

Amăgirile și distragerile sunt prieteni (sau diavoli) de care probabil trăim cu toții. Amânarea este întotdeauna acolo pentru a ne mula departe de sarcinile noastre și nu putem fugi. Aceasta ne conduce spre anxietate.

Nu e nimic în neregulă cu amânarea. Din contră; avem nevoie să rămână echilibrată. Creierele noastre trebuie să se odihnească, la fel ca orice altă parte a corpului. Deci, nu vă supărați când vă amânați lucrurile. Recent, mi-am dat seama cât de des îmi dădea vina pe mine spunând: Sunt leneș și neproductiv. Era adevărat; Evitam sarcini care erau prea dificile, necunoscute, înfricoșătoare, consumatoare de timp sau pur și simplu nu le plăcea.

În cele din urmă, ceea ce am făcut mi-a schimbat procesul de gândire și obiceiurile mele în următoarele moduri:

1. Am acceptat timp pentru procrastinare și opusul său: anti-procrastinating.
2. În al doilea rând, am făcut o schimbare minimă pe abordarea mea concentrată. Am început să mă concentrez pe pași mici și nu pe întreaga sarcină (obiectiv sau provocare) dintr-o dată.
3. Prin focalizarea pe pași mici, îmi încălzesc creierul și aprinde impulsul.

Când simt impulsul, trebuie să fiu bine organizat. Probabil că este cea mai ușoară parte. Cel puțin când știi ce ți se potrivește cel mai mult. reclamă

Deci, atunci când stabilesc obiectivele, cele uriașe, le distrug instantaneu la mici sarcini "minute". De aceea, aveam sute de autocolante în jurul meu în trecut.

Toate cele de mai sus pot funcționa numai dacă sunt bine organizată. Nu-mi pasă dacă o să amărăci uneori. Sunt foarte conștient de faptul că creierul meu are nevoie de relaxare pentru o perioadă scurtă de timp.

Cum organizez pentru a limita amânarea și pentru a reuși să-mi mișc toate sarcinile importante?

Înainte de a începe, vreau doar să vă reamintesc (și pe mine) să păstrați lucrurile simple. Nu vă permiteți să vă gândiți la un proiect aparent fără sfârșit, de care trebuie să începeți să lucrați, ci pe un stilou sau masă pe care îl veți folosi. Concentrați-vă asupra căutării cheilor mașinii în loc de cea de două ore care este înaintea dvs. Apoi, pe postul de radio, veți asculta în timp ce conduceți și așa mai departe. Bucurați-vă de viață într-o etapă simplificată a seriei.

1. Trebuie să aflu ce mă motivează

• Mă pot conecta cu un prieten și pot cere ajutor. Solicitarea de ajutor nu înseamnă că sunt un ratat. Înseamnă că mă apropii de soluție.
• Aș putea vorbi despre această problemă (ar putea fi frica) cu alți autori care au întâmpinat probleme similare în trecut.
• Pot pune o listă de mementouri care să mă ajute să mă concentrez pe sarcini mari. Conștientizarea a ceea ce se întâmplă este de multe ori mai importantă decât soluția în sine. De aceea trebuie să-mi amintesc că sunt conștient și că încep să mă concentrez asupra priorităților. Asta mă duce la o motivație externalizată.

2. Obțineți levier - stabiliți “problemă” pentru a evita revenirea la trecut reclamă

Chiar la începutul stabilirii obiectivelor sau al ideilor uriașe de vis, trebuie să mă declar de ce vreau să fac asta.

• Este pasiunea mea?
• Va contribui la rezolvarea problemelor mele?
• Voi putea să lucrez nopți și lungi luni chiar dacă cred că acest proiect este o bucată de prăjitură?

Dacă nu am de ce să mă concentrez, va fi mai ușor să începeți să acordați atenție noilor feed-uri de social media sau apeluri telefonice sau orice fel de lucruri neimportante care se întâmplă în împrejurimile mele.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Când mă gândesc la efectul de pârghie, vizualizez momentul îndeplinirii sarcinilor. Este un moment de bucurie. Dar problema este că trebuie să-mi amintesc mereu. Remarcile dvs. servesc scopului de a propulsa acțiunile mele înainte și de a ajunge în momentul de a fi recompensat.

3. Stabilirea obiectivelor și termenelor limită

Știu că sună puțin stresant. Nu-mi plac stabilirea de obiective. Mai degrabă fac ce mă excită și când mă excită. Dar, uneori, și pentru unele provocări mai mari, stabilirea de obiective este foarte recomandată și esențială. Mai ales când proiectul este extins și putem ieși cu ușurință din mână. Termenele limită sunt importante pentru că mi-au pus în mișcare proiectele. reclamă

4. Recompenseaza-te, luați o pauză și sărbătoriți reperele minore

Îmi place să-mi imaginez sau să vizualizez misiunea îndeplinită, de ex. romanul meu proaspăt pe un raft sau ajunge la 10.000 de fani pe social media. Dar sună mai degrabă o motivație decât o recompensă.

Ideea este să mă răsplătesc cu mici indulgențe pentru că lovesc aceste etape. De exemplu: o canapea nouă care mă ajută să scriu mai confortabil sau un stilou fantezist (pentru acele momente în care nu simt că scriu pe hârtie). Recompensa ar putea fi, de asemenea, o celebrare simplă cu prietenii sau colegii apropiați, așa cum toți preferăm. Doar amintiți-vă că nu vă prindeți atât de mult în recompense încât nu puteți face nimic.

5. Au un partener

Lucrul cu altcineva facilitează cele mai multe sarcini. Asta nu înseamnă că nu pot crea o afacere pe cont propriu. Un partener ar putea fi un asistent virtual sau un partener de responsabilitate. Cineva în care pot împărtăși obstacolele, provocările și obstacolele mele. În trecut, am întâmpinat dificultăți în procesul de parteneriat. Ceea ce am făcut nu a fost nimic nou. Am continuat singur pe proiect, până când am putut să colaborez cu ceilalți. reclamă

Dar cum?

Am început să scriu sarcini, gânduri, idei desăvârșite, inteligente și stupide etc. Am postat-o ​​peste tot în locul meu: pe masă, pe dulap, pe frigider, pe ecran, practic peste tot. Punga mea era întotdeauna plină de hârtii mici. Așa am început. Și de cele mai multe ori a funcționat.

Apoi, într-o zi trebuia să fiu organizat, pentru că mi-a fost greu de urmat și chiar mai dificil să configurez idei legate.

Am început să folosesc un notebook și l-am umplut cu sute de stimulente care m-au ajutat să avansez cu proiectele mele.

Bonus: Împărțiți o sarcină mare cu alții sau stabiliți un angajament public

Dacă îmi împărtășesc ideile, scuza mea și ceea ce mă împiedică să-mi ating obiectivele, mă găsesc în poziția în care este mai greu de evitat.

• Pot coopera cu partenerii responsabili - cei care împărtășesc aceleași dificultăți cu mine pentru a se motiva unul pe celălalt.
• Eu pot împărtășiți idei cu un prieten apropiat care am încredere și nu pierd teama de idei furate.
• Îmi pot posta mementouri peste tot acasa si sa scriu scopuri si termene in notebook-ul si perspectivele mele.
• Pot să lucrez la proiectul meu în loc public (de exemplu, scrierea cărții în bibliotecă sau în parc).

Credit de fotografie recomandat: mâini de sex feminin cu stilou scris pe notebook prin shutterstock.com