Nu se poate focaliza? De ce ați greșit și cum să vă concentrați mai bine

Ce îți vine în minte când te gândești la cuvânt concentra?

Atenția sau concentrarea pe care o are pentru a îndeplini o sarcină? Cantitatea de putere de voință necesară pentru a termina scrierea unui raport fără să atingeți telefonul? Sau trebuie să stați într-o tăcere completă și departe de distragerea atenției, astfel încât să puteți studia pentru un examen important sau să vă pregătiți pentru un interviu?

Sunt sigur că mulți dintre dvs. se pot referi la afirmațiile de mai sus și sunt de acord că abilitatea de a vă concentra este aceea de a rămâne pe o sarcină pentru o perioadă de timp. Ruperea acestei concentrări ar însemna că v-ați pierdut concentrarea; și fie faceți altceva, fie încercați să obțineți înapoi acea concentrare pentru a termina sarcina dorită.

Cu o cantitate tot mai mare de informații - ușor accesibile online și offline - ne confruntăm cu mult mai multe oportunități și căi de a crea posibilități de a experimenta lucrurile zilnic.

Din nefericire, acest lucru poate face mult mai greu pentru noi să progresăm sau să facem lucrurile, pentru că suntem fie ușor distrasi sau copleșiți de afluxul constant de informații.

Acesta este motivul pentru care mulți dintre noi au probleme de "concentrare" sau "focalizare" în viață - indiferent dacă sunt la o scară mai mică, cum ar fi îndeplinirea unei sarcini la timp, sau ceva mult mai mare, cum ar fi să rămâi pe drumul cel bun în cariera ta și să urci scara succes. Ne-am găsit pe toți în situații în care ne blamăm eșecurile din cauza lipsei de concentrare.

Deci, cum se poate focaliza mai bine?

Nu este vorba despre atenția acordată atenției

Dacă îți spun că ai făcut totul greșit tot timpul? reclamă

Nu este doar atenția acordată acordării a 20 de minute unei sarcini. De fapt, depășește situația.

Motivul real De ce ne concentrăm este pentru că trebuie să facem ceva care să depășească capacitatea noastră existentă. Trebuie să dedicăm cantități mari de timp și energie pentru a mișca acul în viață, pentru a face acest progres și schimbări pozitive.

Și de ce vrem să facem asta? Pentru că vrem să devenim o versiune mai bună a noastră! Nu este adevărat?

La sfârșitul zilei, motivul pentru care ne concentram pe orice sarcină, proiect sau obiectiv este că dorim să reușim. Și cu acel succes vine progresul în viața noastră, ceea ce înseamnă că în cele din urmă devenim mai buni decât ceea ce am fost acum o lună sau chiar acum un an.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu:

Spune că ai fost însărcinat să gestionezi un proiect de șeful tău. Aveți obiective care trebuie îndeplinite și rezultate favorabile pentru a le atinge. Trebuie să vă concentrați atenția asupra acestui proiect. Odată ce proiectul a fost finalizat, șeful tău este mulțumit de rezultatele și de munca ta. El vă răsplătește cu o laudă, cu o promovare sau poate chiar cu un bonus suculent.

Acesta este succesul dvs. chiar acolo, și vă simțiți bine despre realizările voastre. Deci, privind înapoi la cine ați fost înainte și după finalizarea acestui proiect, nu ați spune că ați devenit o versiune mai bună a dvs. de sine precedent?

Focus este un flux

Acesta este punctul de focalizare și cum funcționează focalizarea! Nu este o sarcină unică în funcție de modul de lucru pe care o săriți ori de câte ori este nevoie. Mai degrabă, accentul este a curgere. reclamă

Focusul este modul în care vă orientați în mod deliberat energia pentru a împinge progresul în ceea ce vă interesează. Și pentru că focalizarea necesită energie, timp și efort, indiferent de ce trebuie să te concentrezi ar trebui să fie ceva semnificativ pentru tine.

Deci, de ce este uneori atât de greu să ne concentrăm?

De obicei, pentru că ne lipsesc două elemente majore. Fie că nu știm unde vrem să mergem, că nu avem un obiectiv clar - sau că avem un obiectiv, dar nu avem o foaie de parcurs clară.

Încercarea de a vă îmbunătăți concentrarea fără aceste două lucruri este ca și cum ați merge să ajungeți undeva într-o țară străină fără o foaie de parcurs. Veți pierde o mulțime de gaze, dar nu știți cu adevărat dacă ajungeți oriunde.

Să ne întoarcem la exemplul șefului tău care ți-a atribuit un proiect de gestionat. Compania deschide un nou birou. Șeful tău dorește să supraveghezi renovarea și procesul de deplasare a acestei noi locații. Acum, dacă nu ați avea un scop clar sau un rezultat final al modului în care ar trebui să arate noul birou, ați putea fi ocupați cu aranjarea contractorilor, a designerilor de interior sau a mutanților, etc., dar nu aveți nicio idee ce să le alocați sau să le informați.

Cel de-al doilea scenariu este că știi exact cum ar trebui să arate noul birou și când ar trebui să funcționeze. Dar, pentru că nu aveți o foaie de parcurs clară pentru a ajunge la acest rezultat, veți sfârși să lucrați peste tot; în momentul în care pregătiți antreprenorii să înceapă lucrările de renovare, în clipa următoare, veți primi mobilierul când spațiul nu este pregătit. La ce te concentrezi mai întâi??

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum să fii fericit și să te bucuri de viață

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Focus Flow

Fără un scop clar și o foaie de parcurs, lucrurile se pot dovedi frenetice și frustrant, cu răsturnări greșite; și, de asemenea, ajungeți să cheltuiți mult mai multă energie mentală decât este necesar. Dar, având un Focus Flow poate ajuta.

Deci, lasă-mă să vă arăt cum Focus Flow lucrări. reclamă

1. Începe de la obiectiv clar.
2. Acest lucru devine a o foaie de parcurs clară.
3. Apoi se manifestă într-o stare de atenție acordată și efort.
4. Acest lucru are ca rezultat împingând progresul spre destinația finală.

Stabilirea unui obiectiv de focalizare

Pentru a începe, trebuie să stabiliți un obiectiv eficient de focalizare. Dacă nu aveți un obiectiv, cum puteți decide ce lucruri merită să se concentreze? Nu vă puteți concentra pe tot în același timp, deci trebuie să faceți o alegere.

Ca și cum conduci o mașină, ai nevoie de o destinație.

În acest caz, nu doriți să conduceți în jurul fără rost. Vrei să ajungi la destinație înainte de a ieși din gaz.

Prin urmare, trebuie să fie un obiectiv bun de interes beton. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie ceva ce puteți imagina. Cum ar fi modul în care noul birou va arăta după ați finalizat lucrările de renovare și de mutare în proiect. Dacă o puteți vizualiza, înseamnă că aveți o imagine suficient de clară pentru a ști ce este necesar pentru ao realiza.

Setarea unei foi de parcurs Focus

Al doilea pas este acela de a stabili o practică Focus Roadmap. Odată ce aveți ideile, setarea unui obiectiv este ușoară. Cea mai dificilă parte este determinantă Cum vei atinge obiectivul tău.

Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă îndeplini scopul. Dar ce este mai întâi? Ce este mai valoros? Cât timp va dura?

Acolo unde aveți o foaie de parcurs vă ajută să răspundeți la aceste întrebări. La fel ca și conducerea, trebuie să aveți cel puțin o idee grosolană despre care drumuri majore să conduceți și ordinea în care trebuie să-i conduceți.

Totuși, crearea unei foi de parcurs poate deveni complicată pentru că aveți libertate absolută Cum vei atinge obiectivul tău. reclamă

Deci, pentru a crea o foaie de parcurs bună, ar trebui să includeți majore repere. Acestea sunt țintele pe care trebuie să le atingeți pentru a obține succesul. Foaia dvs. de parcurs ar trebui să includă și ea realizabil și acțiuni realiste pe care le puteți realiza.

Alimentați-vă productivitatea

Sper că aveți acum o mai bună înțelegere a modului în care lucrul cu adevărat funcționează. Prin valorificarea focalizării utilizând funcția Focus Flow, veți putea să lucrați într-o activitate mai productivă, nu pentru că sunteți capabili să "concentrați", ci mai degrabă pentru că știți exact care este obiectivul dvs. final și aveți un plan de joc pentru a face acest lucru.

Odată ce există claritate, vă pot asigura că veți fi mai puțin probabil să vă distrați sau să "pierdeți" concentrați asupra sarcinilor dvs. la îndemână.

S-ar putea să vă gândiți că vă va lua mai mult timp pentru a scrie un obiectiv și a stabili o foaie de parcurs. S-ar putea să credeți că sunteți mai bine să ajungeți la lucrarea reală.

Dar, așa cum am spus, nu are rost să vă grăbiți eforturile care vă duc în nicăieri și nu vă vor face ocoluri suplimentare. Veți sfârși să cheltuiți mai multă energie mentală și mai mult timp decât este necesar.

Aplicarea uneia dintre cele 7 abilități de piatră prețioasă, așa cum sunt acoperite în acest articol, poate face deja o diferență în viața ta, imaginați-vă că ați învățat întregul set de abilități pentru a vă trăi cea mai bună viață! Cum să le învățați pe toți? Avem soluția la Lifehack - Aflați mai multe despre soluția noastră aici!

Creditul de fotografie recomandat: Paul Skorupskas prin unsplash.com