Sunteți într-o relație abuzivă verbală? (Și ce să faci despre ea)

“Taci!!”“Nu fi atât de leneș!!”“Ce este in neregula cu tine?”

Aceste tipuri de fraze provin frecvent din gura oamenilor în fiecare zi. Deci, există cu adevărat ceva în neregulă cu a le spune? Vreau să zic, am spus cu toții niște lucruri noi înșine - sau, cel puțin, am avut aceste gânduri.

Dar este abuz verbal?

Depinde.

S-ar putea să credeți că este evident dacă sunteți o victimă a unei relații abuzive verbale. Poate fi pentru unii oameni, dar alții nu o pot recunoaște.

De exemplu, dacă ați crescut cu părinții care au vorbit cu dvs. (și unul cu celălalt) cu respect, atunci probabil veți fi capabili să arate abuzul verbal la o distanță de mile. Sunt așa. Nici măcar nu-mi place dacă cineva îmi ridică puțin vocea. Le voi chema politicos și le voi cere să se calmeze.

Cu toate acestea, dacă ați crescut într-o familie în care a existat o mulțime de strigăte, lupte și țipări, atunci este posibil să nu puteți recunoaște abuzul verbal atunci când îl vedeți.

De ce ar fi asta? Este pentru că modelul de comunicare este “normal” pentru tine. Este zona dvs. de confort. Cu ce ​​ai crescut, deci tot ce știi.

Dar doar pentru că este familiar pentru tine, asta nu face bine. Abuzul verbal nu este niciodată justificat în nici o situație.

Să începem prin analizarea unor caracteristici generale ale abuzului verbal.

Cuprins

1. Ce este un abuz verbal?
   • Exemple de abuz verbal
2. Ce puteți face dacă sunteți abuzat verbal
3. Gânduri finale

Ce este un abuz verbal?

Abuzul verbal poate fi descris ca orice eveniment de comunicare care provoacă daune emoționale cel puțin unei persoane. Dacă acest model continuă, acesta are puterea de a deteriora serios stima de sine a victimei și valoarea de sine. S-ar putea chiar să creadă că ceea ce abuzatorul spune despre ei este adevărat.

În timp ce abuzul verbal este întotdeauna rănit, nu este întotdeauna evident - ca niște izbucniri furioase. Uneori este ascuns, cum ar fi făcând comentarii foarte subtile negative aici și acolo.

Mai presus de toate, abuzul verbal este menit să manipuleze și să controleze victima. reclamă

Acum că știți definiția abuzului verbal, să aruncăm o privire la câteva exemple, astfel încât să o puteți recunoaște dacă se întâmplă cu dvs. sau cu altcineva pe care îl cunoașteți.

Exemple de abuz verbal

Abuzul verbal vine în multe forme, și acestea sunt doar câteva exemple.

1. “destrămare” și “glumind”

Aceasta este una dintre cele mai ascunse tactici folosite de agresorii verbali. Este menit să confunde victima.

De exemplu, un bărbat ar putea să-i numească pe soția sa “Big butterball” și spune-i cu un zâmbet pe fața lui și un ton oarecum îndrăzneț - sau poate chiar chicotit. Ceea ce spune cu adevărat este că crede că e grasă. Este o critică deghizată ca o glumă sau tachinare ... dar nu este amuzantă.

2. Trivializarea

Să spunem că vii acasă de la serviciu și îi spui abuzului că ai avut o zi proastă și că șeful tău este rău pentru tine. Ti-ar spune sa treci peste asta sau sa te numesti un copil plangacios. Nu vă țin cont de sentimente, deoarece nu le consideră importante.

3. Divertismentul

Să spunem că vrei să vorbești cu cineva despre cum să-ți îmbunătățești relația.

Oamenii obișnuiți ar sta și vă vor auzi și vor răspunde în mod corespunzător. Dar un abuzator verbal va direcționa conversația către un subiect despre care vor să vorbească - nu despre ce vreți să vorbiți. Ei evită să vă dea puterea de a vorbi despre ceea ce doriți.

4. Judecând și criticând

Dacă cineva spune mereu ce spuneți sau faceți este greșit, atunci acesta este un abuz verbal.

De exemplu, poate ați curățat întreaga casă și sunteți mândru de tine. Un agresor ar veni acasă și va găsi ceva ce ți-a lipsit, cum ar fi praful sau un loc pe podea. Sau poate ei critică modul în care arăți sau cum acționați. Aceasta este menită să vă distrugă respectul de sine pentru a vă putea controla.

5. Degradarea

Dacă auziți lucruri asemănătoare, “Ar trebui să fiți recunoscător că m-ați găsit, pentru că nu sunteți de folos. Nimeni nu s-ar fi putut suporta cu prostiile alea, dar cu mine!” atunci este degradant.

Te face să crezi că ești mai mic decât scăzut - și că sunt mai buni decât tine.

6. Acuzarea

Un agresor îi va acuza pe ceilalți de orice și de orice. Poate că te bănuiește în mod constant să le trișezi. Sau că ai spus o minciună. Sau orice altceva pentru asta.

Întotdeauna găsesc modalități de a acuza alte persoane să facă lucruri pe care nici măcar nu le-ar fi făcut. reclamă

7. Alimentarea cu gaz

Acoperirea cu gaz este o tactică deliberată care se face pentru a manipula și a spăla creierul pentru a se îndoi de propria lor sănătate. Atunci când aceasta se întâmplă în timp, aceasta afectează identitatea lor și percepția.

De exemplu, ar putea spune lucruri de genul, “De ce faci asta??” sau “Totul e în capul tău” sau “Nu ai spus asta niciodată.” Te fac să te întrebi pe tine pentru a putea câștiga puterea și mâna superioară.

8. Apel de nume

Dacă auziți că cineva vă numește nume rău, cum ar fi “pierzător,” “leneş,” “desfundat,” sau chiar “b” sau “c” cuvânt, atunci nu e bine.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Chiar dacă cineva este leneș, asta nu înseamnă că trebuie să-i numiți leneși. Apelarea unui nume rău nu este NICIODATĂ acceptabilă.

9. Nu ține cont de opiniile și ideile tale

Când împărțiți o idee sau o opinie, un abuzator verbal o va împușca și o va ignora.

Chiar dacă este ceva de genul “Hei, aș vrea să mă duc la McDonald's pentru masa de prânz, pentru că am fost dor de un Big Mac.” Un agresor vă va spune toate motivele pentru care nu ar trebui să mergeți acolo și să aveți. Ei vor face ca ideile tale să pară ridicole și te vor face să te ghicești pe alta.

10. Jurăm de tine

Sigur, majoritatea oamenilor folosesc cuvinte înjurătoare. Dar oamenii obișnuiți nu își fac obiceiul să nu mai vadă în mod regulat o mulțime de profanități.

Dacă cineva folosește în mod constant cuvinte pline de jurământ cu dvs., mai ales când este combinat cu furie, atunci este vorba despre abuz verbal.

11. Indicați în mod constant defectele și greșelile

Poate spun că ești prea gras sau prea slab, prea prost sau prea ... bine, orice.

Dacă cineva arată în mod constant ce este rău cu tine sau ce greșeli ați făcut în viața ta, atunci este vorba de abuz verbal.

Cu toții avem defecte și am făcut greșeli, dar nimeni nu trebuie să le sublinieze în mod regulat.

12. Amenințări

Amenințările pot veni în toate formele și formele. Ar putea fi o amenințare la adresa vătămării sau a vă răni - sau chiar să vă ucidă. Sau ar putea fi o amenințare că ei ar putea să se rănească sau să se rănească pentru a vă manipula.

Amenințarea unor acțiuni nedorite este o încercare de a vina, de a vă manipula și de a vă spera să vă comportați cum doresc să vă comportați. reclamă

13. Blaming

Un abuzator NICIODATA nu-si asuma responsabilitatea personala pentru nimic. În schimb, el sau ea plasează vina pe toată lumea și pe oricine altcineva decât pe ei înșiși.

Chiar și atunci când este evident că abuzatorul a făcut ceva greșit, ei vor lupta până la moarte “dovedi” altcineva de vină, nu și ei înșiși.

14. Comandați-vă pe aici

Abuzatorii trebuie să aibă control total. Prin urmare, ei sunt, de obicei, șefi și își ordonă victimele în jurul lor.

S-ar putea să limitați cât de des părăsiți casa sau câte dușuri puteți lua pe săptămână. Sau chiar ceva simplu ca ceea ce vor să aibă la cină în acea noapte. Dacă acționează mai mult ca un părinte pentru tine, atunci acesta este un abuz verbal.

Ce puteți face dacă sunteți abuzat verbal

Primul dvs. instinct este probabil acela de ai face pe agresor să te gândească la tine sau să te calmezi. Din nefericire, acest lucru rar funcționează, deci în cele din urmă va trebui să încetați să încercați să raționați cu ei pentru că sunt doar incapabili de gândire rațională atunci când vă abuză.

În schimb, trebuie să faceți următoarele lucruri:

1. Apelați-le pe comportamentul lor abuziv

De exemplu, dacă vă sună a “pierzător,” trebuie să răspundeți cu ceva de genul, “Apelarea numelor negative nu ajută la această situație, deci vă rugăm să vă opriți. Pe lângă asta știu că nu sunt un ratat, așa că nu mă poți convinge niciodată că sunt.”

Iată un alt exemplu:

Dacă te întorci prea târziu din cauza traficului, s-ar putea să țipe și să te numească. Într-o situație de genul asta, ar trebui să spuneți, “Nu mă mai învinovăți pentru ceva pe care nu aveam controlul.”

Apelarea la comportamentul lor rău îi înlătură puterea. Dintr-o data, ei stiu ca sunteti pe ei si recunoasteti tacticile lor manipulative.

Vedeți, abuzatorii verbali ca niște ținte ușoare. Deci, dacă stați acolo și abuzați, va continua.

Dar dacă le spui să se oprească, nu vor să-i placă și vor trebui fie să încerce să-și schimbe comportamentul, fie să găsească pe altcineva pe care îl pot abuza verbal - pentru că nu o vei mai permite.

2. Îndepărtați-vă de situație

Dacă puteți pleca, plecați. Du-te în dormitorul tău. Du-te la o mașină. Mergi la plimbare. reclamă

Doar ieșiți din situație și spuneți-le că nu veți vorbi cu ei până când nu vă pot vorbi calm și cu respect față de voi.

3. Scoateți-vă din relație dacă este posibil

Dacă altceva eșuează, poate că trebuie să faci asta.

Știți că este timpul să permiteți și să continuați atunci când vă confruntați cu aceste 21 de lucruri.

Știu că nu este posibil cu anumite relații (cum ar fi un scenariu părinte / copil), dar este cu unii. Uneori este singurul lucru de făcut. Și apoi obțineți ajutor.

Gânduri finale

După cum spune Dr. Phil:

“Noi îi învățăm pe oameni cum să ne trateze.”

Cu alte cuvinte, ceea ce permitem de la alți oameni va continua. Dacă le permitem să ne trateze cu lipsă de respect, ei vor continua să facă acest lucru.

Dar dacă tolerăm doar tratamentul respectuos și respectuos, atunci nu veți mai rezolva nimic.

Totul începe cu iubirea de sine. Trebuie să vă iubiți și să vă respectați suficient pentru a permite abuzul de la o altă persoană. Aici puteți afla ce să faceți pentru a vă iubi pe voi înșivă.

Așadar, aruncați o privire în oglindă și promiteți-vă că sunteți mai buni decât asta. Meriți să fiți fericiți.

Credit de fotografie recomandat: Aliyah Jamous prin unsplash.com