Întotdeauna te simți obosit? Aceste soluții vă pot ajuta să obțineți energia înapoi

Este ora 1:00. - imediat după pauza de prânz - și vă puteți simți alunecând, alunecându-vă, intrând într-un pui de somn post-masă nedorit. Cum ar trebui să-ți îndepliniți misiunile atunci când epuizarea îți înconjoară o ceață groasă și grea? Dacă sunteți obosit de senzație de oboseală, încercați aceste trucuri simple pentru a obține mai multă energie.

1. Obțineți un somn suficient

Știință simplă: utilizați combustibilul în timpul zilei și necesită ore de inconștiență pentru a fi completate. Actorul Matthew McConaughey jură 8,5 ore în fiecare noapte. “Nu mă apropii la fel de bine a doua zi, dacă mă simt mai puțin,” a spus odată oameni revistă.

2. Mananca-ti energia

Brownies și Cheetos sunt gustoase, dar nu vă vor da energii de lungă durată. Ajungeți la opțiunile de la pământ cum ar fi fructele, legumele, fructele cu coajă lemnoasă și cerealele integrale. Aceste alimente conțin proteine ​​și fibre, oferindu-vă ore de stamină în loc de scurgerea de minute pe care o primiți de la consumarea buclelor de brânză.

Luați o lecție de la Carly Rae Jepson. Cântăreața, cea mai faimoasă pentru cântecul ei “Call Me Maybe,” a declarat Poftă bună: “Am același lucru la micul dejun în fiecare zi: iaurt de vanilie cu granola și fructe. Și dacă pot să-mi iau mâinile pe niște ouă fierte, mă duc și eu pentru ei.” reclamă

3. Exercițiu

Ieși afară și înălța inima. Exercițiile eliberează endorfinele care vă vor lăsa să vă simțiți fericiți și treji. În plus, dacă spargeți o sudoare în timpul zilei, veți dormi mai bine noaptea. Victorie dublă!

4. Efectuați efort în aspectul dvs.

Când sunteți încrezători în aspectul dvs., vă veți simți mai în viață. Nu există nici o îndoială că suntem cei mai puțin energici ai noștri atunci când suntem acasă, pe canapea, arătând urât. Obțineți o nouă tunsoare, cumpărați un costum nou sau încercați o nouă nuanță de ruj - când vă simțiți atrăgător, veți suferi de fiecare dată când cineva vă privește.

5. Fii social

Nu pierdeți eforturile de frumusețe în singurătate. Înconjurați-vă destul de sine cu conversație și râs, pentru a vă stimula spiritele și vivacitatea. Audrey Hepburn a spus odată, “Îmi plac oamenii care mă fac să râd. Cred sincer că este ceea ce-mi place cel mai mult, să râd. Curează o multitudine de rele. Este probabil cel mai important lucru dintr-o persoană.” Pentru a profita de beneficiile socializării, optează pentru companioni pozitivi și fericiți. reclamă

6. Taiati cofeina la mijlocul zilei

Cofeina persistă în sistemul dvs. ore după ultima ta ceașcă. Acest lucru vă poate împiedica capacitatea de a adormi și de a reduce calitatea odihnei când dormiți. Chiar și soiurile de cafea au urme de cofeină, deci alegeți băuturile cu înțelepciune (alegeți apă!).

7. Bea multă apă

Hidratarea este esențială în toți factorii de sănătate, iar somnul nu face excepție. Corpul tău va lucra mai mult pentru a pompa sânge și pentru a-și îndeplini toate funcțiile dacă celulele tale sunt însetate. A-listers ca Beyoncé, Jessica Alba și Miranda Kerr se jură pe puterile apei. Dacă băut suficient este greu pentru tine, apuca unele telina, broccoli sau fructe suculente pentru a obține niște apă prin alimentele tale.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

8. Nu vă lăsați să dormiți

Consumul de alcool înaintea somnului - sau chiar, îndrăznesc să spun, să dormiți - este de fapt o idee proastă. Suflarea de somn este neliniștită și de calitate scăzută, ceea ce vă va lăsa cu regrete a doua zi.

9. Fii majoreta ta

Faptul că vă simțiți rău este cea mai sigură cale de a consuma (sau ar trebui să spun deșeuri?) Toată energia voastră. Felicitați-vă pentru triumfuri și folosiți complimente generos. Când vă simțiți în jos, căutați pozitive și căutați o companie care vă va oferi o bună energie. Do nu luați-vă singuri pe canapea! reclamă

10. Lăsați-o pe stres

Fie că este vorba de lucru, de familie sau de probleme personale, viața este plină de factori de stres care sunt determinați să ne plictisească (sau poate părea). Combateți aceste lucruri unul câte unul și căutați ajutor dacă este necesar.

11. Lăsați-i pe gelozie

Gelozia, ca stresul și negativitatea generală, ne poate absorbi resursele, rezultând o existență obosită și uscată. Este firesc să vrei ceea ce au alții, dar este o practică de distrugere a autodeterminării. Luați în considerare toate lucrurile pe care le aveți. Prioritizăți recunoștința și transferați perspectiva spre partea strălucitoare.

12. Smile More

Este cel mai ieftin și mai eficient accesoriu al vieții! Zâmbind mai mult vă poate ridica spiritele și vă va face să vă simțiți mai energic. Cum am spus înainte, fiecare interacțiune este un schimb de energie. Dacă zâmbești pe cineva, celălalt este mai probabil să răspundă cu propria sa energie pozitivă.

13. Scrieți liste de rezolvat

Dacă vă simțiți împotmolit cu sarcini, luați-l la scrierea listelor. Acest lucru poate face să pară că aveți și mai multe de făcut, dar vă va ajuta cu adevărat să vă poziționați elementele după importanță. Completați mai întâi elementele minore, verificându-le în timp ce mergeți. Vă veți simți mai bine împlinită, așezându-vă pe o rolă de productivitate. reclamă

14. Obțineți aer proaspăt

Umpleți-vă plămânii cu aerul în aer liber pentru a vă face să vă simțiți mai vii. Organismul dvs. poate finaliza lucrările interne mai ușor atunci când celulele sunt la cele mai bune. Ploaia, vântul și soarele vor implica și sistemul vostru senzorial și vă vor trezi la împrejurimi.

15. Ascultați muzică

Există un motiv pentru care oamenii o numesc “pompa în sus” muzică. Anumite soiuri vă pot da într-adevăr un impuls. Corpul tău poate să simtă ritmul și să se ferească de oboseală. Uită-te la sportivi: medalia de aur olimpică Michael Phelps are un playlist de antrenament care-l revine pentru competiții. Cu siguranță lucrează pentru el!

16. Luați un duș

În cele din urmă, dacă ai nevoie de un impuls imediat, hai în duș. Apa, care va fi mai eficace atunci când este rece, vă va face să faceți jolta de care aveți nevoie pentru a termina îndatoririle zilei.

Includeți unul sau mai multe dintre acestea în viața voastră pentru a vă încheia și pentru a face mai mult.

Creditul de fotografie recomandat: Viktor Hanacek prin picjumbo.com