9 lucruri pe care le puteți face pentru a vă elibera de emoțiile negative

Ar putea fi greu de crezut, dar emoțiile pot deveni obiceiuri care s-au format prin repetare. Astfel, emoțiile negative pot deveni ceva care infiltrează viața de zi cu zi. Crezi că ești în mod constant pe lume și pe tine însuți? Te superi ușor și devii amar cu oamenii? Este furia răspunsul tău natural la ceva? Dacă ați răspuns "da" la oricare dintre aceste întrebări, ați putea fi un sclav al emotiilor negative. Trebuie să înveți să te oprești înainte de a te transforma de fapt în Walter Matthau.

1. Opriți Justificarea

În primul rând, trebuie să încetați să justificați faptul că v-ați supărat și supărat peste tot. Nu te mai gândi că ai dreptul să fii atât de negativ, pentru că nu ești. Singura persoană responsabilă pentru acest lucru ești tu. Chiar vrei să devii acel bărbat bătrân sau femeie care spune tuturor că întâlnesc vreodată de ce totul e groaznic și de ce toată lumea e de rahat? Știi despre cine vorbesc, le-ai văzut pe linia de bacanie. Dacă nu vă justificați negativitatea față de voi, nu veți avea un motiv să vă supărați și mult mai mulți oameni se vor bucura efectiv de a fi în jurul vostru. Treci peste laptele vărsat.

2. Opriți-vă de scuze

reclamă

Trebuie să renunți la scuze pentru dvs. și pentru ceilalți. Poate că vă raționalizați propriile acțiuni și de ce este bine să vă verbalizați furia. Sau puteți să explicați de ce alți oameni merită furia voastră. În orice caz, încerci să inventezi o explicație acceptabilă din punct de vedere social pentru comportamentul tău. Singura problemă este că probabil nu este acceptabilă și tot ce faci este menținerea în viață a emoțiilor negative și făcându-vă mizerabil între timp. În cele din urmă nu va mai fi nimeni care să-l îngrijească decât pe tine însuți. Nu te mai face victimă. Într-adevăr gândiți-vă dacă acești oameni au făcut sau nu ceva rău.

3. Începeți să preluați responsabilitatea

Acum că ați încetat să mai faceți scuze, este timpul să vă asumați o anumită responsabilitate pentru dvs. și pentru acțiunile dvs. De îndată ce faceți acest lucru, veți începe să vă privați emoțiile negative de puterea pe care o au asupra ta. Ce dreptate au în viața ta oricum? Luați-vă propriile probleme și acțiunile dvs. și opriți vina pe alți oameni. Se numește a fi un adult fericit și funcțional.

4. Ridicați Opiniile altor persoane

reclamă

Așa că am făcut o grămadă de râvnire despre cum trebuie să-ți controlezi emoțiile și să-ți asumi responsabilitatea. Adevărul este că acest lucru poate fi dificil atunci când alți oameni pot fi de fapt jerks sau dacă vă pasă prea mult de ceea ce alții gândesc la tine. Trebuie să nu mai oferiți prea multă putere. Nu lăsați pe nimeni altul decât dumneavoastră să vă definiți imaginea de sine și valoarea de sine. Acest lucru este important, dar dacă vă definiți prin alții, sunteți mult mai probabil să fiți mizerabili. Acest lucru se datorează faptului că, imediat ce auziți ceva negativ, este posibil să reacționați cu furie și jena. Veți simți rușine și inferior și chiar veți începe să vă răsfățați de auto-mila care ar putea duce la depresie. Gluma va fi pe tine, deși, în cele mai multe cazuri, oamenii care te-au făcut să te simți în acest fel nu o vor realiza nici măcar. Sunt ocupați cu propria viață. Toată negativitatea și rănirea vin de la tine. Trebuie să încetați să faceți o prostie despre ceea ce cred alți oameni imediat. Vei fi mult mai fericit pentru asta.

5. Renunțați la obiceiurile negative și evitați influențele negative

Unele obiceiuri și oameni te vor pur și simplu pur și simplu. Ar putea fi dificil de făcut, dar trebuie să elimini aceste lucruri din viața ta. Nu atârnați de oameni care sunt negativi tot timpul. În schimb, vă înconjurați cu oameni fericiți și pozitivi care iau bucurie în viață. V-ați fi surprins cât de ușor pot apela atitudinile lor asupra dumneavoastră. Mai mult, nu vă angajați în comportament care vă poate face să vă supărați și să vă deprimați. Dacă berea sau îmbinarea va avea un efect negativ, pune-o dracului jos.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

6. Gândiți-vă înainte de a răspunde

reclamă

Calmează-te, Hulk.

Să presupunem că vă aflați într-o situație în care reacția dvs. naturală este să țipați sau să trimiteți un mesaj pasiv agresiv pe Facebook. Stop. Doar opreste. Acum gândiți-vă. Este ceva ce chiar vrei să faci? Este de fapt atât de rău? Merită chiar supărat sau supărat? Persoana pe care urmează să o reacționați face cu adevărat ceva greșit sau este în capul tău? Care sunt unele dintre posibilele consecințe ale acestor acțiuni? Va distruge o prietenie? Veți fi înghițit peste ea de câteva săptămâni?

Acestea sunt doar câteva din întrebările de care aveți nevoie pentru a începe să vă întrebați înainte de a reacționa negativ la ceva. S-ar putea să găsiți că sunteți recunoscător că v-ați gândit înainte de a acționa. Sau poate, pentru că am probleme cu privire la a fi concis, până când veți ajunge la sfârșitul întrebărilor mele, veți uita ce sa întâmplat în primul rând.

7. Fiți recunoscători

reclamă

În loc să observați în permanență cât de proastă este viața ta, începe să fii recunoscător. Care sunt lucrurile sau oamenii pe care îi ai în viața ta pentru care poți fi recunoscător? Începeți să vă definiți viața de bine, spre deosebire de cei răi. Intrați în acest obicei gândindu-vă la cel puțin un lucru de zi cu zi pentru care sunteți recunoscător.

8. Scoateți “Nu pot” Din vocabularul tău

Acesta este unul simplu. Zicală “Nu pot” la lucruri, inclusiv la eliberarea emoțiilor negative, o va face o profeție care se auto-împlinesc. Nu poți, pentru că spui că nu poți. Opriți să vă impuneți limitări și să vă acordați un credit. Poți dacă spui că poți. Dacă nu este ceva de genul scufundării dintr-un avion fără parașută și crezând că vei supraviețui. Probabil că nu poți face asta.

9. Doar să mergem

Cel mai important, trebuie să încercați să renunțați la emoțiile negative. Ținându-le pe acestea și apoi aplicându-le la orice lucru mic care nu merge bine nu este sănătos. De fapt, e periculos. O mulțime de oameni negativi nu știu cum să simtă altceva și nu sunt satisfăcuți decât dacă au ceva de spus. În mod ironic, nu sunt fericiți decât dacă sunt nefericiți și chiar merg în căutarea unui conflict. Chiar vrei să fii acea persoană? Dacă nu altceva, suna extenuant. Lăsați-o să plece, oameni. Doar lăsați-l să meargă.