8 moduri de a vă menține concentrarea în timp ce lucrați

Productivitatea și concentrarea sunt două lucruri diferite, deși sunt cu siguranță legate de anumite aspecte. Există câțiva factori importanți atunci când vine vorba de a fi productivi, iar concentrarea este una dintre ele. Poate fi dificil să găsești o atenție deosebită când ai de-a face cu forme constante de distragere a atenției - atât interne, cât și externe. Cu toate acestea, având un punct de concentrare nu înseamnă neapărat că sunteți productiv.

Productivitatea este un lucru de imagine mare. Pentru a putea înțelege întregul concept, trebuie să țineți cont de detaliile. Focusul este unul dintre lucrurile majore care afectează calitatea și eficiența muncii. Este chestia care te împiedică să fii copleșit de fiecare problemă specifică. Iată câteva sugestii care vă ajută să atingeți productivitatea optimă și să vă concentrați: Publicitate

1. Aveți un somn bun

Cei mai mulți oameni care lucrează, dacă nu toți, au experimentat durerea de dimineața devreme cu o odihnă foarte mică. Acest lucru poate face ca performanța să fie un lucru greu de făcut, deoarece energia dvs. este ușor de golit. Este esențial să monitorizați rutina de dormit. Prin lipirea unui program adecvat de somn vei reduce stresul, îți vei îmbunătăți memoria și vei contribui la productivitatea ta.

2. Mănâncă bine, stai sănătos

Recunoașteți-vă că nu vă puteți da toată atenția la lucru atunci când corpul dumneavoastră se simte oprit. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă este foame. Tendința este că veți căuta ceva care vă menține stomacul plin și satisfăcut. Un alt caz este atunci când trebuie să continuați să lucrați atunci când vă simțiți bolnav. Începeți să vă planificați mesele în fiecare zi și să utilizați multivitaminele pentru a vă menține sănătatea și pentru a evita aceste probleme comune. reclamă

3. Prioritizați sarcinile

Nu te poți întotdeauna să te concentrezi asupra a ceea ce este important pentru că nu poți să fii sigur de prioritatea. Deci, este bine să acordați prioritate sarcinilor bazate pe obiectivul dvs. Poate că obiectivul tău pentru săptămână este să creezi un raport referitor la o recomandare la locul de muncă. Mai întâi, creați o listă de verificare a ceea ce trebuie făcut, apoi clasificați și aranjați sarcinile în funcție de nivelul de prioritate. Există mai multe tehnici pe care le puteți utiliza atunci când prioritizați sarcinile. Dacă vă simțiți bine să lucrați cu liste de verificare, acest exemplu poate funcționa bine pentru dvs..

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Stabilirea unui termen limită

Problema pe care o au unii oameni este că trăiesc în întregime în prezent. În timp ce acest lucru este important uneori, poate însemna că accentul pe viitor poate suferi. Timpul este una dintre cele mai prețioase resurse și știm cu toții că se poate simți puțin. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne ocupăm de acest lucru, cheltuindu-l cu înțelepciune și în mod adecvat. Să presupunem că vi se cere să îndepliniți o sarcină până săptămâna viitoare. Nu așteptați până în ultima clipă. Stabiliți-vă obiectivele pe care le obțineți mai devreme - nu doar la timp. Stabilirea termenelor proprii vă va mări productivitatea și va reduce stresul. reclamă

5. Luați pauze scurte

Dacă vă blocați ceva, încercați să faceți o scurtă pauză pentru a vă reorienta. Aceasta ar putea fi o pauză de 30 de minute, organizarea de documente, curățarea biroului sau o scurtă perioadă de timp pentru a vă întinde. Zilele lungi de lucru pot fi obositoare. Poate că tot ce trebuie să faceți este să vă oferiți o șansă să răsturnați presiunea, astfel încât să puteți reveni pe drumul cel bun.

6. Evitați distragerile

Uneori, se poate simți ca și cum distragerile așteaptă în spatele fiecărui colț. Bârfa este un scenariu comun în birou. Cine poate spune nu la o șansă de a scăpa de muncă pentru câteva momente și de a se angaja într-o bârfă de birou? Este important să vă reamintiți că există un timp și un loc pentru asta. Alte distrageri la locul de muncă sunt apelurile telefonice, mediile sociale și zgomotul. Luați măsuri pentru a elimina distragerile pe care le puteți, și încercați să construiți obiceiuri care vă permit să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână. reclamă

7. Exercițiu în mod regulat

A deveni activ poate beneficia nu numai corpul, ci și mintea. Îți îmbunătățește starea de spirit și îți mărește energia. După cum știm cu toții, oamenii muncii primesc o mulțime de presiuni din partea muncii. Crearea rutinei exercițiilor proprii poate fi foarte importantă atunci când vine vorba de reducerea stresului.

8. Creați liste

Listele sunt lucruri puternice. Cu toate acestea, ele pot deveni copleșitoare atunci când nu sunt organizate și prioritizate corespunzător. Categoriile de categorii includ, de obicei, sarcini, evenimente și note pentru a vă susține obiectivele zilnic, săptămânal sau lunar. Faceți mai multe liste care pot fi organizate în diferite categorii. Acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai eficient atunci când vine vorba de menținerea concentrației.