8 pași simpli pentru rezolvarea oricărui conflict ca un master Zen

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, vă temeți de conflict. Urechile arde și începi să transpirați doar să te gândești la asta. Este o zonă de luptă, unde cineva câștigă și cineva pierde. Cineva are dreptate și cineva e în neregulă. Poate evitați conflictul, temându-vă de sentimente rănite, egoi zdrobiți și temeri pierdute. Sau mergeți la el ca un sport de sânge, astfel încât să vă concentrați asupra câștigării că vă scoateți pe oricine în calea voastră?

Dar este posibil să fi văzut câțiva oameni care sunt capabili să facă față conflictelor în mod diferit. Ei rămân răcoroși, fără a călca în picioare, Cu îndrumarea lor, problemele ascunse ajung la lumină. Soluții inovatoare se dezvoltă pentru a soluționa problemele care au avut loc de ani de zile. Acești maeștri de conflicte reușesc chiar să transforme un conflict într-o experiență plăcută.

Cum o fac?

Ei folosesc următorii 7 pași simpli, și așa puteți.

1. Să presupunem că ceilalți nu sunt înclinați să distrugă tot ceea ce țineți dragi.

Ori de câte ori vă aflați într-un conflict, reamintiți-vă că un motiv logic trebuie să conducă cealaltă persoană.

Toate ființele umane încearcă să facă un singur lucru: îndeplinesc nevoile lor înnăscute. Trebuie să satisfacem nevoile noastre de a supraviețui și vom face orice pentru a ne îndeplini aceste nevoi, chiar dacă ne încalcăm moralele sau ne face rău. (Explică de ce oamenii pot face lucruri incredibil de prost sau distrugătoare.)

Prin urmare, intenția din spatele fiecărei acțiuni este una pozitivă: satisfacerea nevoilor lor. Este exact ceea ce incerci sa faci, asa cum poti fi suparat despre asta?

Asta nu înseamnă asta ce pe care le fac este corect. Pornind de la presupunerea intenției pozitive, totuși, vă dați un loc de obișnuință și decență de a începe de la, indiferent de cât de rău apar lucrurile. reclamă

2. Respectați-vă, închideți gaura plăcintă

Cei mai mulți dintre noi ne petrecem timpul în conflict, încercând să dovedim de ce avem dreptate și încercăm să anticipăm ceea ce va spune cealaltă persoană, astfel încât să o putem respinge. Aceasta înseamnă că rar ascultăm, de aceea rareori înțelegem ce se întâmplă cu adevărat. Așadar, găsim rareori soluții pe termen lung, care împuternicesc.

Refaceți aceleași conflicte mereu și repede, pentru că nu se găsesc niciodată la problema principală.

Salvați nenumărate ore și reduceți stresul prin investirea timpului pentru a căuta mai întâi înțelegerea.

3. Scoateți pălăria Sherlock.

Imaginați-vă că sunteți un detectiv.

Cum ar fi să fii în pantofii lor? Cum a afectat această problemă viața lor? Ce face lucrurile mai bune sau mai rele? Ce crede că au început problema? Cum ar vrea să fie rezolvată? Cum s-ar îmbunătăți viața lor dacă ați putea vedea lucrurile din perspectiva lor?

Implicați-vă curiozitatea cu un singur scop: să înțelegeți lumea celeilalte persoane.

4. Ia-te ca Zen.

Mi-a luat ceva timp pentru a înțelege ce înseamnă oamenii “Centrul dvs.”, dar am ajuns acum. Centrul dvs. este un loc de aproximativ doi centimetri deasupra butonului buric. Este o sursa de mare putere, fizic si psihic.

Când ascultați de la cap, creierul începe să comenteze și să analizeze corectitudinea informațiilor. Nu ascultați pe deplin. Când ascultați din inima voastră, emoțiile dvs. pot fi declanșate, făcându-vă defensive, astfel încât să nu înțelegeți pe deplin cealaltă persoană. Și nu ascultă pe deplin. reclamă

Dar când ascultați de la Centrul dvs., vă permite să purtați pur și simplu informații fără a le lua personal, astfel încât să puteți asculta pe deplin.

Imaginați-vă că luați literalmente sunetul prin Centrul dvs. în stomac pentru a le putea digera înainte de a vă răspunde.

Este o experiență cu totul nouă.

5. Ca un student bun de matematică, du-te înapoi și verificați-vă munca.

Verificați dacă le înțelegeți corect și folosiți cuvintele lor.

Dacă spun ei, “Sunt supărat că ai mâncat toate gogoșii și nu l-ai lăsat pe nimeni altcineva ca tine,” nu le spuneți, “Se pare că ești supărat.”

Nu, “ofticat” și “nebun” nu sunt același lucru.

Spune, “Deci, ceea ce cred că înțeleg acum este că ești supărat că am mâncat gogoșii și tu simți că întotdeauna fac așa ceva.” Apoi, luați din nou în centrul dvs. Nu-l judeca; absoarbe-o. Ceva ciudat s-ar putea întâmpla. S-ar putea să începeți să acceptați că așa simt ei, fie că este drept sau nu. Este greu să lupți împotriva sentimentelor sau percepțiilor altora despre lume.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Ce vrei să spui? “Nu ar trebui să simțiți așa.” Cine ești tu să-mi spui cum ar trebui să simt ceva? reclamă

Tot ce a rămas să spun este, “Ok, înțeleg că așa simți tu. Dacă sunteți deschis la asta, aș putea să vă împărtășesc cum am experimentat acest lucru.”

6. Invitați-i să meargă în pantofi (sau stilettos).

Nu încercați să le spuneți de ce sunteți justificați - voi sunteți justificată în senzație indiferent de tu simti. Nu este ceva de care are nevoie cineva să apere. În schimb, explicați pur și simplu ceea ce ați experimentat. Doriți să le oferiți ocazia de a vedea și lumea voastră. Utilizați descriptiv “eu” declarații, nu acuzative “tu” declaraţii.

Pentru a continua exemplul gogoșii, puteți spune, “Am auzit că ești supărat că am mâncat toate gogoșii. După ce am lucrat timp de opt ore și nu mănânc, am mâncat pe toți trei fără să mă gândesc. N-am făcut-o cu intenție rea. Mă doare să aud că crezi că sunt egoist. Asta e ceea ce crezi cu adevărat despre mine?”

Nu este mult mai bine decât, “Ei bine, nu m-ai făcut să mănânc nimic și am fost înfometat, așa că da, i-am mâncat. Dacă m-ai fi gândit la o schimbare, n-aș fi mâncat cele trei gogoși prețioase.”

7. VOMP afară

VOMP este un acronim pentru o formulă care să ajute la rezolvarea productivă a conflictelor.

• Vpreocupări / experiență: “Am mâncat toate cele trei gogoși după ce am lucrat fără să mănânc nimic altceva.”
• Oresponsabilitatea dvs. în problema: “N-am curățat și nu am lăsat gogoși pentru tine.”
• eMtrage cu alta persoana: “Înțeleg că ați așteptat la una din aceste gogoși și te-a făcut să simți că nu mă gândesc la tine.”
• Plan pentru ceea ce se va schimba în viitor: “Vreau să găsesc modalități de a vă asigura că știți cât de mult îmi place și vă apreciez. Chiar dacă mănânc totul în casă, vreau să știi că mă gândesc la tine, ți-aș face orice și că sunt recunoscător pentru tot ce faci pentru mine. Ce aș putea face diferit pentru a face acest lucru real pentru dvs.?” Apoi negociați un plan specific, care va acționa pentru ambele părți.

8. Amintiți-vă că nu sunteți Chicken Little și cerul nu se încadrează

Vreau ca luminile să se aprindă și vrei ca luminile să fie stinse. Dacă amândoi ne dorim cu adevărat calea noastră, va apărea un conflict.

Ce inseamna asta? Înseamnă că ne urăsc unii pe alții, că avem o relație proastă, că aveți probleme de angajament, că eu sunt egoist, că în mod secret toată lumea a dorit să lumineze întreaga mea viață și de aceea relațiile anterioare nu au funcționat?

Nu, înseamnă că vrem lucruri diferite în același timp. Asta este tot mijlocul de conflict. reclamă

Fiți foarte atenți să nu faceți sensuri dezmembrat și distructive care vor duce la mai multă durere și vor crea mai multe conflicte mai târziu.

De ce maestrul Zen zâmbește prin furtună

Nu trebuie să vă temeți de furtună. Este ceea ce aduce curcubeul.

De atâta timp, ați fost confuzi, să vă temeți de conflictul de gândire, un semn că ceva nu a mers bine. Maestrul zâmbește știind că aici se află remedia pentru boală.

Conflictul este o curățare, permițând neînțelegerile și rănile să iasă la lumină. Deci, acum puteți zâmbi, știind că conflictul oferă o oportunitate pentru a se desfășura vindecarea. Nu vă faceți griji că este posibil să nu faceți toți acești pași drept. Veți avea multe șanse de a practica. Ca orice practică, veți vedea transformarea puțin câte puțin până când într-o zi veți zâmbi.

Ce este un conflict pe care l-ați evitat? Viața ta va fi mai bună dacă o lăsăm să se stingă? Cât de bună se va simți pentru a curăța rana? Ascensiunea ta spre stăpânire începe cu o singură conversație.

Încercați aceste cuvinte: “Ai timp să vorbești?”

Credit de fotografie recomandat: zenonline prin flickr.com