8 Forme de auto-sabotaj care complică tăcut viața ta

Chiar dacă uneori vă puteți fi singurul vostru aliat, adevărul este că majoritatea dintre noi continuă să ne sabotează într-un fel sau altul. Primul pas pentru a evita auto-sabotajul este identificarea lucrurilor pe care le faceți, care lucrează împotriva dvs. pe termen lung. Iată câteva exemple comune despre ceea ce ar putea să vă țină înapoi de la adevăratul dvs. potențial ...

Susținerea unei credințe negative despre tine

În ciuda progreselor neuroștiinței și psihologiei, există multe lucruri pe care încă nu le știm despre mintea noastră. Un lucru cu care știm, totuși, este efectul placebo. Care este, probabil, exemplul perfect pentru a demonstra puterea pe care o poate avea o credință. Te poate ajuta să te vindeci, poate să-ți modifice realitatea. De asemenea, studii recente sugerează că, probabil, modul în care vă vedeți stresul și alegeți să reacționați la acesta, are mai mult de-a face cu efectele sale negative decât stresul însuși. Este corect să spunem că credințele pot fi foarte dăunătoare.

Dacă aveți o convingere negativă despre tine prea mult timp, ea poate deveni cu ușurință o profeție care se auto-împlinise. Ești leneș pentru că tu decizi să crezi asta “ești doar leneș”, și, prin urmare, niciodată nu abordați problema la îndemână. Sau ești doar “social inept” sau “provocat tehnologic”. Prin încredințarea acestor credințe, nu numai că vă demotivați pe voi înșiși, chiar încercând în primul rând. Convingerea că este mai greu să înveți, poate chiar să vă facă mai greu să înveți.

Având preconcepții despre lucruri pe care nu le-ați încercat, persoane pe care nu le-ați întâlnit

O mulțime de timp lucrurile sunt complet diferite decât v-ați aștepta să fie. Uneori, realizând că este o surpriză plăcută, iar alteori poate fi devastatoare. Acum, personal nu cred că este posibil să se oprească complet ideile și așteptările cu privire la lucruri, dar cel puțin să fiți conștienți de faptul că, atunci când încercați să înțelegeți pură presupuneri. Iar când vă prindeți, nu vă temeți să vă contestați percepția prin încercarea, trăirea sau întâlnirea cu persoana sau persoana în cauză. Faceți un efort real pentru a experimenta complet atât pozitivul, cât și negativul, pentru a obține întreaga imagine. Dacă nu ești atent, te poți găsi confirmând propria teorie în mod eronat prin ajutorul părtinitorului de confirmare, dar mai mult despre asta mai târziu. reclamă

Fiind arogant

Ca și omologul său, aroganța poate duce la stagnare și inactivitate. Acest articol de la Neurobonkers sugerează că a fi lăudat pentru inteligență ca un copil sau adolescent într-un anumit mod poate duce de fapt la a deveni mai puțin inteligent. În mod specific, modul în care tinde să-și perfecționeze ego-ul. Ideea este că, dacă sunteți învățat să vă gândiți foarte mult la abilitatea voastră înnăscută, în loc să vă încurajați să vă continuați să vă perfecționați intelectul, veți deveni relativ mai puțin inteligenți în comparație cu vârstnicii voștri pe măsură ce îmbătrâniți din cauza lipsei de efort.

Aroganța este rareori un lucru bun și e bine să te ții sub control. Chiar și atunci când sunteți complet overachieving, încercați să vă concentrați asupra exact ceea ce faceți bine și să continuați să vă mișcați, mai degrabă decât să vă prindeți în voi și în ego-ul vostru. În acest fel, puteți ajuta și pe alții să obțină același lucru într-un moment ulterior, eventual în schimbul unei compensații monetare.

Descurajarea dvs. înainte de a încerca chiar

Vezi trendul aici? Orice lucru care este în calea luării de măsuri și încercări este de obicei un lucru rău. Bineînțeles, dacă scopul tău în viață este să sari gol de un zgârie-nori și să înveți să zbori înainte să-ți spui, este probabil o idee bună să te descurajezi să nu încerci. Dar, în cele mai multe situații lumești unde efortul și angajamentul sunt drumurile obișnuite spre succes, nu puteți ajunge nicăieri fără a încerca. Deci, nu lucrati impotriva voastra, spunandu-va ca nu ati avut nici o sansa.

Având o perspectivă negativă asupra vieții.

Când ne-am gândit cu adevărat la asta, majoritatea dintre noi ne place să credem că suntem capabili de obiectivitate. Doamnelor și domnilor, permiteți-mi să vă prezint ideea de părtinire a confirmării. Ideea este că aveți tendința de a căuta sau de a interpreta informații într-un mod care să vă confirme propriile idei și preconcepții. De exemplu, există doi oameni, unul care crede că viața lui este rahat, iar alții care gândesc că viața este tot curcubeu și oală de aur. Dacă îi simțiți exact același lucru, este foarte probabil ca aceștia să o interpreteze în moduri diferite. reclamă

Să spunem că ambii au o zi în care întâlnesc doi oameni noi și apoi cuptorul cu microunde se rupe atunci când încearcă să-și încălzească cina. O persoană negativă (eu în trecut) ar fi crezut cu ușurință “Wow! Nici măcar nu mănânc o masă cu microunde în pace!!” Și să exagerezem ultimul eveniment, în timp ce omologul pozitiv are mai multe șanse să se concentreze asupra pozitivului și să atenueze evenimentul negativ. “Am făcut astăzi noi doi prieteni noi, ce contează o masă rece!”

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deci, în multe cazuri, este pur și simplu o chestiune în care alegeți să vă concentrați. Concentrează-te asupra a ceea ce ești bun la. Ceea ce vă bucurați cel mai mult și petreceți mai puțin timp locuind pe negativ și în timp veți vedea o îmbunătățire semnificativă a viziunii generale asupra vieții.

Prioritizarea gratitudinii instantanee prea mult

De la satisfacerea instantanee ca un bar de ciocolată în fiecare zi și câștig de greutate, de a fi nerăbdător și de a cumpăra ceva pe o plată de două ori mai mare decât prețul real.

Există o diferență între a trăi în acest moment și a vă sabota complet viitorul. De aceea nu am înțeles niciodată “YOLO” lucru care părea a fi folosit mai mult ca o scuză pentru deciziile nepotrivite motivate de o mulțumire instantă, decât să apreciem cu adevărat că timpul nostru de pe pământ este limitat și că acesta este cu atât mai mult un motiv să profităm cât mai mult de el. Nu este nimic în neregulă să vă bucurați acum de ACUM, dar încercați să o păstrați la un nivel care nu vă face să lucrați de două ori mai tare în viitor doar pentru a încerca să vă mențineți viața curentă. reclamă

Câteva lucruri pe care trebuie să le evitați: petreceri prea excesive, planuri de plată insane, prea multă mâncare de confort.

Menținerea relațiilor dăunătoare

Relațiile daunatoare pot fi orice. De la douchey, prieteni otrăviți la parteneri violenți, există multe relații dăunătoare. Aceasta din urmă este o problemă complicată pe care o puteți citi mai multe despre a face cu aici. (Sfaturi de la experți actuali pe această temă.)

Dar dacă sunteți tulburat de un prieten rău, întotdeauna vă simțiți enervat de ei ... dacă nu numai că vă ruinează starea de spirit în jumătate de timp în care îl vedeți și te descurajează în mod constant, dar de asemenea împrumută frecvent bani / chestii și nu se întoarce niciodată ... există o soluție ușoară: o pauză curată. Pur și simplu opriți-vă să vă petreceți cu ei, clarificați-vă că nu aveți intenția să faceți acest lucru din nou, dacă trebuie, și continuați cu viața voastră. Viața este scurtă și sigur ... prietenii sunt prețioși, dar acest lucru este valabil doar pentru prieteni adevărați. Nu vă fie frică să vă prioritizați propria fericire atunci când cineva lucrează în mod clar împotriva ei.

amânarea

Într-un fel amânând lucruri mici, cum ar fi spălatul și făcând felurile de mâncare, este ca și cum ați da un deget străinilor întâmplători atunci când sunteți dunk. Știți că nu este un lucru foarte inteligent de făcut și că există șansa ca lucrurile să devină destul de urâte, dar o faceți oricum. Cu excepția cazului, victima nefericită este sinele tău viitor. reclamă

Un procent mic din noi funcționează mai bine sub stres. Și apoi noi suntem cei care ne place să credem că facem asta. Fiind o persoană de internet, trebuie să recunosc că mă simt ca amânarea testelor și misiunilor până când ultimul minut a devenit normă. În feed-ul meu Facebook voi vedea adesea povesti despre ultimele două lucrări, și mai târziu gradul surprinzător de decent au primit. Dar, probabil, locuitorii non-internet sunt mai sârguincioși.

Nu știu când amânarea a devenit rece, dar recunosc cu ușurință că am amânat lucrurile de prea mult timp. Există un sentiment de pace și liniște atunci când terminați devreme, care este departe, departe de stresul unui termen limită.

Prioritizați-vă să faceți lucrurile de care aveți nevoie cu adevărat. Puțin lucruri precum rufele și mâncărurile se pot face cu ușurință în buzunarele libere ale timpului liber, poate imediat după cină sau prânz. Pentru mai multe lucruri consumatoare de timp, cum ar fi misiunile și lucrările, puneți-vă deoparte timpul cu mult înainte de termenul limită. Iar când ajungi acolo, forțează-te să începi. Încercați tehnica pomodoro și puneți-vă muzică clasică sau instrumentală pentru a vă ajuta să începeți. Îmi plac Erik Satie, Nujabes, Emancipator și o varietate de coloane sonore de film mai calme. Puteți încerca, de asemenea, Focus @ va, am auzit lucruri bune despre asta, dar nu am încercat-o niciodată.

După cum am menționat la începutul postului, dacă nu reușiți să identificați Cum te-ai sabotat, nu vei putea face nimic. Prin urmare, este important să rămâneți vigilenți întotdeauna. Fiți atenți, observați lucrurile mici pe care le faceți, care se adaugă de-a lungul timpului pentru a deveni neplăceri uriașe sau chiar obstacole insurmontabile pe drum.