7 moduri de a dezlănțui super-eroul dvs. interior (și obțineți insanely sănătoși)

Toți dorim să fim sănătoși, nu doar pentru că vrem să arătăm bine în oglindă - este pentru că vrem să ne simțim bine. Când ne-am lovit de anii de aur, vrem să mai luăm roluri în propriile noastre “film de actiune personala”, care nu se rostogolesc într-un scuter în timp ce alți oameni stau în viață pentru viața dorită am avut.

Deci, haideți să aruncăm o privire la 7 modalități minunate de a dezlănțui propriul super-erou interior și de a deveni sănătoși în același timp:

1. Mâncați bine

Utilizarea alimentelor ca și combustibil și obținerea de apă suficientă face totul mai ușor. Veți mișca mai bine, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie - esențiale pentru sănătate.

O dieta de fructe si legume proaspete, carne slaba si grasimi sanatoase te va tine in lupta impotriva formelor, creand un aspect slab si mediu care te poate ajuta prin cele mai dure zile, in timp ce iti da puterea de a lua orice provocari ale vietii. În timp ce unii îți plac jocul all-in, cea mai bună abordare ar putea fi să începi mici și să construiești un obicei sănătos. Încercați să nu beți băuturi calorice timp de o săptămână. Numai apă, ceai verde și cafea neagră. Odată ce ați atârnat acest lucru, gândiți-vă apoi să treceți la următorul obicei sănătos - cum ar fi 30 de minute de exerciții zilnice. reclamă

2. Mergeți în mișcare

Cei care se trezesc dimineața se simt încet și apucă o ceașcă de cafea și o gogoșă ar putea avea energia pentru a merge la lucru, dar odată la birou, se scufundă. După-amiaza, este timpul pentru un pui de somn. Singura problemă este că pentru cei mai mulți dintre noi nap-time sa încheiat în grădiniță.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Comercializați gogoașă pentru un traseu de două mile, o plimbare plină de viață în jurul blocului cu câinele sau o înot de dimineață și veți fi concediați pentru tot restul zilei. Veți fi inspirați pentru a face alegerile potrivite pentru alimente și pentru a continua acest sentiment bun toată ziua. Setați telefonul să vă avertizeze la fiecare 50 de minute. Când se întâmplă acest lucru, împingeți 10 push-up-uri și mergeți pe scări la birou.

3. Asigurați-vă de stres

Prea mult stres deschide usa pentru boli de inima, diabet, obezitate si hipertensiune arteriala. Luați-o jos cu o activitate cu activități relaxante care calmează sufletul, ca o plimbare sau câteva minute de meditație.

4. Ia suficient somn

Experții recomandă opt ore pentru un motiv. Cei care nu au suficient somn sunt înclinați să mănânce mai mult și să câștige în greutate, perpetuând ciclul de energie scăzută și un spirit lent și lent.

Asigurați-vă că ați lovit fânul la un timp rezonabil, chiar și în weekend. Chiar trebuie să te lași să bei până la ora 2? De ce să nu te întorci devreme și să te ridici la 8 dimineața și să începi să bei ceva care te va ajuta să mergi: bun ol 'H2O. reclamă

Lăsați-vă mintea să se alimenteze și puteți să vă energizați în fiecare zi cu putere super-umană.

5. Găsiți-vă bucuria

Mulți oameni din întreaga lume suferă de depresie, în grade variind de la un sentiment general de tristețe până la depresie debilitantă care îi împiedică să iasă din pat.

Mâncarea și exercițiile bune sunt modalități excelente de combatere a formelor ușoare de depresie. Dar, de asemenea, încercați să găsiți lucruri care aduc un sentiment de bucurie. Indiferent dacă este vorba despre muzică, o activitate preferată, cum ar fi pictura sau comuniunea cu natura, acestea sunt esențiale pentru a fi cu adevărat pline de bucurie în spirit.

Înconjurați-vă cu dragoste și ștergeți negativitatea din spațiul dvs. Aceasta include persoanele negative (păstrați legătura cu Debbie Downer sau cu Bad News Brad limitată) și spațiul negativ (scoateți dezordinea și oferiți camerelor dvs. un nou aspect nou).

De asemenea, râzând cu adevărat este un medicament bun. Beneficiile sale includ ameliorarea stresului, ușurarea durerii, stimularea sistemului imunitar și eliberarea endorfinelor stimulatoare de dispoziție. De aceea, Bob Newhart și Don Rickles continuă să-și spună glumele, la decenii după ce au început în comedia. reclamă

Dacă încă mai aveți probleme, gândiți-vă astfel:

• La ce ești bun?
• Ce stii?
• De ce ești pasionat?

Umple-ți viața și ceilalți cu cele trei lucruri și vei fi un camper fericit.

6. Aflați ceva nou în fiecare zi

Profitați de conexiunea minții-corp și provocați-vă să folosiți atât pe calea spre o mai bună sănătate.

Citiți cel mai recent bestseller (fie ficțiune, fie non-ficțiune). Vizitați un muzeu pentru a vedea ce fel de artă vă puteți dori. Vizitați un sit istoric pentru a afla mai multe despre împrejurimile dvs..

Simțind mai multă investiție în lumea ta, vei fi mai inspirat să joci un rol mai mare în tine.

7. Consultați jocul final - și angajați-vă la jocurile potrivite acum

Dacă doriți să deveniți sănătoși, țineți minte motivele pentru care contează. reclamă

Vreți să arătați grozav și să vă simțiți minunați, astfel încât să puteți ateriza partenerul visei voastre? Vrei să fii capabil să ții pasul cu copiii tăi acum ... și nepoții mai târziu? Vrei să-ți petreci odihna care călătoresc în lume și ai nevoie de energie?

Toate aceste lucruri sunt atât de greu, fără un stil de viață sănătos. Așadar, concentrându-ne pe nevoile viitoare, va fi mai greu să le neglijăm acum.

Acum că știți cum să dezlănțuiți super-eroul dvs. interior, ce așteptați? E timpul să luăm zborul.

(Creditul fotografie: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)