7 Modificări minuscule care vă pot îmbunătăți viața

Schimbarea afectează toate. Dar schimbarea este complicată. Unii oameni susțin că extinderea unui obicei și altfel mic și consumarea rapidă produce cea mai eficientă schimbare. Ar putea avea un punct. La urma urmei, există povești de succes ale unor oameni care au renunțat la curcanul rece. Deci este cu siguranță adevărat că schimbarea funcționează diferit pentru diferiți oameni. Dar felul de schimbare care vă ridică este accesibil fără sufocarea care vine cu introduceri drastice. Se numește adăugarea de mici modificări. Adăugați o schimbare minusculă în fiecare zi și se vor acumula în timp, rezultând în cele din urmă o mai bună. Deci, dacă sunteți gata să vă îmbunătățiți viața. Aici sunt sapte pentru a incerca.

1. Schimbați auto-vorbirea cu care te trezești

Gândurile care intră în mințile noastre doar trezite sunt adesea aceleași care se duc să se culce cu noi. Acum, știu că ar putea fi un bummer când te trezești și nu te simți bine sau te uiți la fereastră și e sumbră. În mod evident, nu puteți controla nici unul dintre ei. Dar, în loc să îndrepți atenția spre lucruri incontrolabile, căutați gândurile interioare care pot afecta profund restul zilei. Interlocutorul nostru intern este o componentă legendară. Uneori mă trezesc, iar gândurile pesimiste mi-au împușcat. Un truc util pe care îl folosesc este să repet un cuplu de mantre scurte sau afirmații înainte de a ieși din pat. Gândiți-vă la cât de uimitor este că vă schimbați în ceva și că puteți alege atât de mult! reclamă

2. Modificați un lucru pe care îl ascultați în timp ce călătoriți

Veți reuși foarte bine, chiar dacă există un copil cu voce tare și rău în autobuz pentru a lucra sau un alt șofer doar te-a tăiat. Podcast-urile sunt distracții sonore excelente, îmbinate cu informații educaționale. Puteți să le descărcați de pe un magazin media digital și apoi să le stocați într-un player mp3 sau smartphone. Devorați cel puțin unul pe unitate sau mergeți la lucru și timpul este aproape garantat să meargă mai repede. De asemenea, veți ieși la destinație cu puțin mai multă pregătire pentru a vă ajuta în orice situație.

3. Modificați ceea ce beți primul lucru dimineața

Care este primul lucru pe care îl bei dimineața? Un pahar înalt de lapte? Ce zici de o cană de cafea caldă? Nu sunt băuturi rău în sine, dar poate cea mai bună alternativă este apa. Apa este o echipă de putere de hidratare, nutriție și gust personalizabil. Aruncați o felie de citrice proaspătă pentru un îndulcitor natural. Beți un pahar de apă înainte de orice altceva și probabil veți fi reînviat și hidratat înainte de a ajunge la ceva mai zahăr și deshidratat. reclamă

4. Schimbați-vă relația cu universul

Ca pauze de noapte, rutina dvs. ar putea consta în curling în fața televizorului sau navigarea pe internet. Prin toate mijloacele, nu trebuie să vă rupeți televizorul sau internetul, petreceți doar un minut sau două profitând de scurtarea zilelor și îmbrățișând cerul de noapte. Dacă nu vă convine, petreceți câteva minute pe zi pe un sit de astronomie și căutați imaginile spațiului. E umilitor să te gândești că ești aici, și orice altceva este atât de îndepărtat. S-ar putea să vă simțiți copleșiți și chiar puțin deprimați, dar continuați să căutați și să vă gândiți să vă împletiți în armonie cu universul. Compararea anxietăților și a problemelor omului cu ochelarii cosmologici este ca și cum ați compara o jucărie a unui copil cu o planetă.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

5. Modificați metoda pe care o utilizați pentru a dezbate

Numit după filozoful antic grec antic, Socrate, Metoda Socratică poate distruge credințele înrădăcinate. Instrucțiunile sunt simple. Identificați o declarație declarativă într-un argument sau într-o convingere. Răspundeți la o întrebare bazată pe o contradicție cu declarația originală și luați în considerare declarația modificată. Puneți o nouă întrebare. Deci, dacă cineva a susținut că toți oamenii ca înghețată, gândiți-vă la o întrebare care nu este neapărat adevărată. Oamenii cu intoleranță la lactoză cum ar fi înghețată? Adversarul dvs. va răspunde, probabil, și va declara că persoanele cu intoleranță la lactoză se confruntă numai cu anumite tipuri de înghețată. Apoi introduceți o nouă declarație, deci include răspunsul alternativ. Deci, persoanele cu intoleranță la lactoză se confruntă doar cu anumite tipuri de înghețată. În cele din urmă, adresați-vă o nouă întrebare. Ce face persoanele cu intoleranță la lactoză cum ar fi anumite tipuri de înghețată și așa mai departe? Utilizați acest lucru pe un argument al propriului dvs. argument sau al unei alte persoane. reclamă

6. Modificați modul în care vă confruntați cu anxietatea

Terapia cognitivă de comportament, sau CBT, a ajutat nenumărați oameni cu problemele lor psihologice. Metoda ABC este un mic farmec care vă poate evidenția comportamentele cele mai dăunătoare. Pentru a urmări un comportament dăunător înapoi la început, etichetați întâi evenimentul (A), convingerile pe care le-ați avut despre el în acel moment (B) și apoi modelul comportamentului sau emoțiilor care au urmat (C). Să spunem că cel mai bun prieten nu v-a salutat în dimineața asta. Ai crezut că vor să-ți înceteze prietenia cu ei, așa că te-ai simțit supărat și te-ai uitat la ele. Încercați să păstrați un jurnal și folosind metoda ABC pentru a interpreta comportamentul puțin mai bine.

7. Modificați modul în care vă lăudați

Cei mai mulți dintre noi cer complimente. Complimentele sunt, de fapt, unelte folosite pentru a ne reaminti toate lucrurile bune pe care le merităm și le merităm. Din nefericire, complimentele sunt adesea uitate și spălate în mările îngrozite. Counter asta prin a începe un dosar de compliment și a pune unul în ziua de azi. Folosiți orice material digital sau fizic pe care îl preferați și respectați complimentele sau vă laudați. Odată ce ați primit unul, scrieți complimentul și detaliați complimentul dacă puteți. Deci, dacă cineva a insistat că gătitul tău este uimitor, poți scrie asta și masa pe care ai făcut-o pentru ei. Puteti chiar sa le imaginati cum mananca mancarea (daca sunt de acord), si sa-l strangeti sub detaliile unei experiente senzoriale practice. Evidențiați sau marcați cele care vă ecou cel mai bine și citiți-o ori de câte ori aveți nevoie de o preluare rapidă. Indiferent dacă unele complimente sunt autentice sau nu, vă veți simți mai bine știind că le acordați mai multă atenție. reclamă