7 pași pentru a accepta situații dificile în viață

Nimeni nu a promis că viața ar fi corectă. De fapt, viața este deseori nedreaptă. Abilitatea ta de a accepta că viața nu este menită să fie corectă poate dura mult atunci când vine vorba de a te trezi în situații dificile în viață.

1. Recunoașteți situația

Uneori oamenii încearcă să rămână în negare atunci când se confruntă cu o situație dificilă. Cu toate acestea, cu cât încercați mai mult să evitați problema, cu atât mai mult va trebui să o rezolvați.

Recunoașteți situația, indiferent de modul în care vă simțiți. Fiți pregătiți să vă confruntați cu situația, pentru a putea trece prin ea. Chiar dacă nu poți schimba situația, recunoști că te poate ajuta să o accepți și să mergi mai departe. reclamă

2. Elaborarea unui plan

Brainstorm modalități potențiale de a face față situației. Probabil veți avea mai multe opțiuni decât ați putea crede. Petreceți timp gândindu-vă cum puteți răspunde unei situații dificile.

Chiar dacă nu o puteți rezolva, puteți dezvolta un plan pentru a face față acestei situații. De exemplu, puteți determina cine puteți apela pentru asistență și cum puteți continua chiar dacă nu vă simțiți așa.

3. Căutați ajutor atunci când este necesar

Solicitarea de ajutor poate fi un semn de forță și curaj. Nu vă fie frică să căutați ajutor într-o varietate de moduri pentru a vă ajuta să faceți față unei situații dificile în viață. reclamă

Indiferent dacă aveți nevoie de ajutor practic, cum ar fi un prieten pentru a vă corecta CV-ul, sau aveți nevoie de sprijin emoțional de la bunica dvs., nu vă așteptați ca alții să știe de ce aveți nevoie. Spuneți-le oamenilor ce pot face pentru a vă ajuta și pentru a vă satisface nevoile mult mai repede.

4. Schimbați-vă ce puteți

Identificați ce este în controlul dvs. și decideți să faceți schimbări. De exemplu, dacă ați fost concediat pentru că șeful dvs. a fost nedrept, nu vă pierdeți timpul petrecut în furia dvs. În schimb, luați măsuri și începeți să aplicați pentru noi locuri de muncă cât mai curând posibil.

Dacă nu puteți schimba situația, este posibil să vă puteți schimba atitudinea. De exemplu, dacă aveți de-a face cu o moarte a bunicului, nu puteți face nimic pentru al aduce înapoi. Cu toate acestea, puteți schimba modul în care alegeți să vedeți situația. reclamă

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Deși este puțin probabil să vă puteți schimba brusc atitudinea peste noapte, o puteți schimba în timp. Este un proces care necesită multă muncă. Cu toate acestea, simpla recunoaștere a faptului că puteți utiliza o ajustare a atitudinii poate duce la crearea unei schimbări.

5. Identificați ceea ce nu puteți schimba

Nu pierdeți timp și energie încercând să schimbați lucrurile pe care nu le puteți schimba. Nu puteți schimba pe nimeni altcineva și nu vă puteți schimba trecutul. Cheltuind prea mult timp gândindu-te și dorindu-ți lucrurile să fie diferite nu va face nimic bun.

În schimb, acceptați că situația este nedreaptă și dură. Nu vă prefaceți că nu este. Dar nu pierde o secundă încercând să fie diferită. reclamă

6. Dezvoltați abilitățile de copiere pentru a vă descurca cu sentimentele

Doar pentru că recunoști că o situație este nedreaptă, nu înseamnă că nu va face rău. A face cu tristețe, furie, frustrare și dezamăgire este o afacere dificilă.

Elaborați un plan pentru a face față tuturor acestor sentimente dificile. Renunțați să aveți grijă de tine, mâncând sănătos, exercițiu și obținerea unor cantități adecvate de odihnă. Găsiți strategii pentru a trata sentimentele complexe, cum ar fi petrecerea timpului cu cei dragi, jurnalismul sau participarea la activități distractive.

7. Concentrați-vă pe ceea ce puteți obține

De obicei, ceva bun poate ieși din cele mai grave situații. Concentrați-vă asupra a ceea ce ați putea câștiga pentru că ați supraviețuit unei situații dificile.

Poate că vei ieși din ea o persoană mai puternică sau poate ai învățat o lecție de viață valoroasă. Orice ar fi, încercați să vedeți situația ca o experiență de învățare care vă va ajuta într-un fel mai târziu în viață.