5 moduri de a vă face anxietatea să lucreze pentru dvs. mai degrabă decât împotriva dvs.

Amintiți-vă că anxietatea este, la rădăcină, mereu pur și simplu despre gândurile noastre. Anxietatea este o teamă de ceva ce s-ar putea întâmpla în viitor. Ai fost vreodată îngrijorat de lucruri care nu s-au întâmplat încă? Asta-i anxietatea chiar acolo. Este normal să vă simțiți uneori îngrijorarea cu privire la evenimentele viitoare, astfel încât anxietatea să vă acționeze mai degrabă decât împotriva dvs..

Utilizați anxietatea pentru a identifica schimbările pozitive pe care trebuie să le faceți.

Nimănui nu-i place să se simtă stresat sau anxios. Întotdeauna amintiți-vă că anxietatea este pur și simplu una dintre indicatoarele naturii pentru schimbare. S-ar putea să simțiți că bătăile inimii de curse, vă simțiți un pic fără suflare sau un sentiment plictisitor în burtă. Aceste simptome de anxietate vor fi pentru că mintea voastră este preocupată de ceva și mintea voastră vrea să găsiți o soluție. În antichitate, anxietatea era, în mod normal, în legătură cu un pericol imanent. Pentru strămoșii noștri, soluția a fost de multe ori fie să stai și să lupți sau să ieși afară și să fugi. Astăzi avem încă un răspuns de anxietate la evenimente care se simt îngrijorătoare. reclamă

În lumea agitată de astăzi, temerile noastre se referă mai mult la probleme de muncă, familie sau personale decât orice pericol iminent. Luați în considerare ceea ce vă îngrijorează cu adevărat și apoi creați un plan de acțiune pentru a face față stresului. Dacă vă neliniștiți despre un examen sau o prezentare de lucru, stați jos și pregătiți-vă bine. Amintiți-vă că anxietatea este redusă atunci când știți clar cum să faceți față situației stresante.

Utilizați anxietatea pentru a identifica ceea ce este important pentru dvs..

Te-ai enervat vreodată de ceva ce nu-ți pasă? Asta a fost o întrebare truc, desigur! Ne simțim numai îngrijorați cu privire la acei oameni sau evenimente despre care ne pasă. Dacă nu i-ai iubi pe cineva, nu ți-ai face griji cu privire la siguranța lor. Dacă nu v-ați dorit acel loc de muncă nou, atunci nu ați fi nervos pentru interviu. Dacă vă simțiți vinovată, deoarece nu sunteți motivat să faceți o activitate sau un proiect, probabil că nu folosiți acest lucru ca un băț cu care să vă bateți. Lipsa îngrijorării dvs. nu este întotdeauna lenea. Dacă activitatea ar fi cu adevărat semnificativă pentru dvs., atunci ați fi cu adevărat motivați să acționați. Aici, lipsa dvs. de anxietate poate indica faptul că această activitate nu este la fel de importantă pe care ați crezut-o inițial ca să fie. reclamă

Aveți grijă de bunăstarea dvs. când vă aflați sub stres.

Este comun să doriți să continuați și să puneți viața în așteptare până când veți rezolva situația de producere a anxietății sau sursa stresului. Nu permiteți stresului pentru a vă împiedica să vă îngrijiți. Cu toții trebuie să mâncăm sănătoși, să avem modalități de relaxare și modalități de a face exerciții blânde. Nu vă spuneți că este bine să vă neglijați sănătatea și bunăstarea. De fapt, contrariul este cazul. Este într-adevăr exact în acele momente când vă simțiți niveluri mai ridicate de stres sau anxietate, că exercitarea și relaxarea sunt foarte importante. Nu te îngriji de bunăstarea ta.

Citiți Următorul

14 Oamenii Oamenii pozitivi se separă de energia negativă

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Utilizați anxietatea ca o oportunitate de creștere în sine.

Uneori este greu să acceptăm evenimentele să fie pur și simplu așa cum sunt. Acest lucru duce la sentimente de stres și de anxietate. Decideți ce puteți controla și ce puteți schimba. Lasati-va de ceea ce va retine de la acceptarea lucrurilor asa cum sunt cu adevarat. Șederea în trafic se poate simți stresantă până când descoperiți sentimentul eliberării de a permite doar ca lucrurile să fie așa cum sunt. Nu puteți controla vremea, traficul, comportamentul altor persoane sau rezultatul multor evenimente. Permiteți stresului și anxietății să fie memento-uri pentru a renunța la dorința de a fi mereu în control. Luați o abordare flexibilă deoarece, hai să fim cinstiți, deși s-ar putea să simțiți că faceți ceva, adesea obișnuiți să accentuați nu vor avea niciun efect asupra rezultatului. Lucrați din greu pentru a face schimbările necesare, dar nu permiteți evenimentelor să guverneze modul în care vă simțiți înăuntru. Practici, cum ar fi Mindfulness, vă ajută să rămâneți flexibili în gândire, în timp ce concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie realizat. reclamă

Anxietatea nu este dușmanul vostru.

Este bine să te simți uneori stresat și e bine să fii îngrijorat de aspecte ale vieții. Consultați emoțiile ca ghiduri pentru a vă ajuta să faceți schimbări pozitive. Răspunsurile sănătoase la anxietate și stres sunt legate de a vă asculta gândurile și de a auzi mesajele din corpul vostru. Dacă vă simțiți îngrijorat, gândiți-vă ce să faceți. Nimănui nu-i place să se simtă îngrijorat sau îngrijorat. Totuși, nu ignora aceste sentimente sau nu le suprimați.

Utilizați vreodată un model de comportament nesănătoresc sau dependență pentru a evita senzația de anxietate sau îngrijorare? Fumatul, consumul de alcool prea mult, consumul de droguri, zonarea în fața televizorului, privirile la telefonul smartphone sau la tabletă sunt exemple de comportamente utilizate adesea pentru a evita să se confrunte cu sentimente precum anxietatea. Esti ocupat vreodata doar ca sa fii ocupat sau prea mult cand te simti stresat? Observați obiceiurile de comportament nesănătoase comune. Uneori putem deveni dependenți de lucrurile care se simt inițial pozitive, cum ar fi plecarea la sală de gimnastică sau exerciții fizice. Te cauți vreodată ca o modalitate de a te simți mai bine cu privire la senzația de anxietate? Observați toate obiceiurile care par să fi devenit puțin nesănătoase. Acest model poate fi acolo pentru a vă ajuta să evitați să vă gândiți la o teamă sau îngrijorare care necesită atenție. Găsiți modalități de relaxare care vă lasă mintea relaxată și calmul corpului. reclamă

(Desigur, vorbim aici despre un nivel rezonabil de anxietate. Dacă simțiți un sentiment constant de anxietate fără o cauză clară căutați sfatul unui profesionist adecvat, cum ar fi medicul dumneavoastră.)

Credit de credit recomandat: ochelari de soare irl-looking-at-the-sea prin intermediul ochelari de soare prin picjumbo.com