5 moduri de a aduce fericirea în viața ta

“Nu există nici o cale spre fericire; fericirea este calea.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh avea dreptate. Nu trebuie să aștepți să fii fericit pentru a simți fericit. Există cinci lucruri pe care le puteți face acum pentru a vă aduce fericiți în viața voastră. Aceste cinci sfaturi sunt destinate să fie modalități fizice și practice de a vă schimba starea, astfel încât să vă fizic și transforma-ti emotional “fericit” pe. reclamă

1. Mutați corpul

Exercitarea este una dintre cele mai rapide căi de bucurie. Când vă mișcați corpul, vă schimbați starea. Du-te de jos și letargic să te simți mai energic, mai măreț și mai îndeplinit. Motivul este atât fiziologic cât și psihologic. Nu numai că exercițiul arde cortizolul (hormonul de stres), iar studiile au arătat că exercițiile fizice pot elibera endorfinele (substanțele chimice simțitoare, numite în mod obișnuit “alergătorii”), dar când exersați simți și un sentiment de împlinire, cunoscut sub numele de eficacitate proprie. Există o ipoteză psiho-socială numită ipoteza de masterat care ne spune că dispoziția noastră se îmbunătățește atunci când se implică într-o muncă dificilă și semnificativă. Astfel, atat la nivel psihologic cat si fiziologic, exercitiile fizice vor ridica starea ta de spirit si, ca efect secundar bonus, veti fi sanatosi!

2. Falsificați-l!

Serios, data viitoare coborâți, puneți cartea de auto-ajutorare și pur și simplu zâmbiți. Faceți fețe ridicole și chiar spuneți cuvintele “Ha Ha”. Știați că există o formă de yoga numită yoga râs, care ridică spiritul? Clasa se concentrează în jurul cuvintelor “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, și înainte să știi că întreaga cameră urlă. Puteți lua această strategie și o puteți angaja în camera dvs. de zi. Încearcă-l chiar acum și vezi cum se schimbă starea ta. Fericirea este adesea gândită ca o emoție, însă starea noastră fiziologică este în mod inextricabil legată de starea noastră emoțională. În momentul în care schimbăm ceea ce face corpul nostru fizic, emotiile noastre urmează. Au fost suficiente cercetări pentru a susține aceste afirmații, dar mai bine decât știința este propriul dvs. experiment științific! Încearcă acum și vezi cum te simți. Puneți un zâmbet care include ochii tăi zâmbind și vezi dacă influențează sentimentele tale. reclamă

3. Du-te joacă

Viața poate fi serioasă. De la știrile teribile despre știrile televizate, până la termenele limită, responsabilitățile familiale și multe altele, este atât de vital să ne amintim să jucăm. Copiii fac tot timpul, și de multe ori cu zâmbete mari pe fețele lor. Deci, indiferent dacă forma dvs. de joc face o plimbare, citește o revistă, joacă un sport sau literalmente se îndreaptă spre niște leagăne într-un parc și se joacă ca un copil, jocul este pe cele mai rapide căi de a intra în contact cu bucuria noastră interioară . Luând-ți timp să te distrezi și să aduci bucurie în viața ta ar trebui să fie parte a regimului tău săptămânal. Doar câteva doze de distracție fac diferența. Dacă a trecut ceva timp de când ați ieșit să jucați și să vă distrați, creați o dată de joc acum. Gândiți-vă la o activitate pe care ați dorit să o participați și o creionați în calendar.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Uita-te la ceva amuzant

Bine, așa că sunt tot pentru practicarea prezenței și a meditației, dar uneori, dacă te simți complet bummed, meditația nu poate fi trucul pe care-l cauți. Stiai asta conştient alegerea pentru a te distra pe tine poate fi un mecanism de coping sanatos? Acum, dacă trăiți în permanență în ocupație și distragere a atenției, aceasta este nu o modalitate sănătoasă de a face față. Dar, alegerea conștientă de a vă implica în ceva pentru a-ți lua mintea de pe ceva tulburătoare poate fi un mod sănătos de a vă îndrepta atenția. Puteți găsi cu ușurință mii de rutine de comedie hilare pe YouTube sau în Rețeaua de Comedie. Uneori, luați-vă un timp, cum ar fi urmărind ceva care vă oferă un râs bun, este un mod sănătos de a renunța la tristețe și stres. Și adesea ne oferă o perspectivă, astfel încât să ne putem ocupa de ceea ce ne pune într-un mod mai clar. reclamă

5. Uitați planul dvs. ... Pentru o oră!

Dacă vă simțiți stresați și încadrați în lista dvs. de sarcini grele, care nu se termină niciodată, este timpul să vă angajați în ceea ce eu numesc “Uita de program” practică.

Adevarul este ca, daca nu vei face totul pe lista ta, viata va continua. Lucrurile nu se vor dezmembra. Aceasta va fi în regulă. În plus, senzația de stres și copleșirea ne poate încetini serios. Făcând o oră pentru a-ți uita treburile și lista de lucru, adesea câștigi perspectiva că jumătate din lucrurile pe care credeai că trebuie să le faci sunt fie inutile, fie găsiți o modalitate mai bună de a le face (care uneori include delegarea de sarcini alții). Dacă ai timp să te lași liberi, vei ajunge în sfârșit să trăiești în acest moment. Când trăiți în acest moment, departe de lista uriașă de sarcini și de a nu mai termina niciodată stresul (ceea ce duce la nefericire), intri în libertate care duce la spațiu, posibilitate și fericire. reclamă

Sper că aceste sfaturi au fost practice și că le veți implementa în viața voastră. Acum e rândul tău, care e cel mai bun sfat pentru a-ți schimba starea și a-ți face fericirea?