5 Motivele pentru care relația ta este în afară

Sper că veți scuza titlul ascuțit și sincer sper că relația voastră nu se va destrama, dar dacă v-ați găsit vreodată în strâmtorări într-o relație (așa cum facem cu toții), este posibil ca problemele să poată fi urmărite la una sau la câteva din aceste probleme. În cazul în care relația voastră este curcubeu și praf de soare, fantastic - această listă va fi doar o mâncare bună de gândit.

1. Nu ascultați

Nu vorbesc despre faptul că tu ești lipit de televizor în timp ce partenerul tău își revarsă inima. Dacă este cazul, ar trebui să fie destul de evident că există o problemă.

Mulți dintre noi cred că ascultăm când ceea ce facem de fapt este nerăbdător și nerăbdător de așteptat ca rândul nostru să vorbească. Cand noi “asculta” din această perspectivă, nu ascultăm cu adevărat: ne opunem mâniei, disperării, anxietății, fricii etc. în noi.

Adevărata ascultare necesită conștientizarea a ceea ce se întâmplă în interior. Numai atunci când suntem conștienți de munca noastră interioară, putem auzi cu adevărat o altă persoană. reclamă

Data viitoare când vă aflați în situația de a vă asculta partenerul, fie într-un argument sau altfel, vedeți dacă observați ceea ce simțiți și gândiți ca răspuns, fără a trebui să vorbiți imediat. Vedeți dacă puteți permite altora dvs. semnificativ să fie cu adevărat auzit. Apoi, acceptați ceea ce se întâmplă în interiorul vostru, indiferent de gânduri sau emoții. De acolo puteți vorbi cu un calm rațional și relativ, ceea ce mă aduce la punctul meu următor.

2. Nu vorbești

Mulți dintre noi poartă în jurul valorii de mici dureri și zgârieturi toată viața noastră. Adesea, credem că recunoașterea durerii este, în general, mai multă problemă decât merită, și în timp ce se pare că în acest moment, de-a lungul anilor, acele mici indignări se îngrămădesc una peste cealaltă și se transformă într-o movilă de resentimente. Și asta e periculos.

Poate că există ceva care te deranjează cu adevărat în legătură cu partenerul tău. De ce nu spui nimic? Te temi că vor fi supărați? Și dacă o fac? Poate vor arunca o tantra. Poate își vor cere scuze. Cine știe? Doriți mai degrabă să o faceți în mod constructiv acum, sau să o îngropați și să așteptați să explodeze din ea într-o furie de furie? Fie ca acesta să fie un proces de învățare indiferent de rezultat. Îți vei mulțumi pe drum.

Ca și în cazul ascultării, priviți spre interior. Acceptați ceea ce există. Dacă este ceva ce trebuie spus, atunci spuneți-l. Înțelegeți că acest lucru nu înseamnă că atacați verbal cealaltă persoană. Vorbiți calm ceea ce experimentați în acest moment și nu lăsați-o să devină în acuzații, ceea ce ne duce la numărul 3. Publicitate

3. Joci jocul de vina

Adesea credem, “dacă numai el / ea a fost acest , totul ar fi bine.” Când ne gândim în acest fel, impunem un ideal imposibil partenerilor noștri și evităm problema la îndemână: ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, individul; cel care aruncă vina.

Amintiți-vă, ceilalți dvs. semnificativi nu sunteți voi. Sunt o ființă complexă cu propriile lor gânduri, nesiguranță, vise și temeri ... la fel ca tine. Nu fiți atât de repede să vă scuzați de responsabilitate.

Când începeți să dați vina pe plan mental sau verbal, întrebați-vă dacă evitați responsabilitatea. Întreabă-te dacă ești nerezonabil. Fii cinstit. Apoi, dacă nici unul dintre aceste geluri, nu vă fie teamă să vorbiți, și apoi fiți gata să ascultați. Apoi, sunteți pe cale de conversație constructivă, dacă nu vă încadrați în categoria următoare.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

4. Nu vei compromite

Aceasta se întâmplă de obicei într-o relație în care una sau ambele părți cred întotdeauna că au dreptate. “Calea sau autostrada” nu va zbura intr-o relatie in aceste zile (nu ca a facut vreodata). reclamă

Dacă credeți că aveți întotdeauna dreptate, atunci nu permiteți niciodată să vă înscrieți în mintea opiniei sau perspectivei altcuiva. Etichetați-o absurd înainte de a vă lua timp să o examinați. Ca atare, învățarea compromisului este un rezultat direct al adevăratului ascultare, vorbire și pas cu pas în jocul vina.

Când învățăm să ascultăm și să vorbim fără frică, putem dezvolta o înțelegere reală a nevoilor noastre, precum și a nevoilor partenerului nostru. Ceea ce urmează este compromisul reciproc avantajos. Învățăm să trăim cu sau fără niște lucruri de dragul relației noastre, iar partenerii noștri învață să facă același lucru. La rândul lor, ambii oameni se simt iubiți și apreciați.

Ascultarea, vorbirea, nu vina, compromiterea; sună ușor, nu? Deci, de ce nu doar noi DO aceste lucruri? Răspunsul are numărul cinci.

5. Nu esti prezent

Încă o dată, nu vreau să spun fizic. Aceasta este linia care leagă toate elementele anterioare împreună. Prezența este conștiința completă sau conștiința - dacă nu găsiți măcar o prezență, este imposibil să ascultați, să vorbiți, să compromiteți și să evitați jocul de vină. reclamă

S-ar putea să fi observat că sugestiile pentru a aborda fiecare punct până acum au fost să privim în interior, să vedem și să acceptăm. Asta este prezența: învățarea cum să fii cu tine însuți, să vezi rotițele, să îmbrățișezi ceea ce există și să pui spațiu în jurul gândurilor și sentimentelor distructive.

Ideea este că trebuie să vă întâlniți mai întâi înainte de a putea comunica în mod eficient cu o altă persoană. Când învățăm să cultivăm conștientizarea, punem bazele pentru a rezolva toate problemele menționate mai sus. Nu numai că, dar dificultățile unei relații pot fi o mină de aur pentru acest tip de muncă.

Una dintre cele mai bune modalități de a practica prezența este meditația. Îi recomand tuturor, totuși, dacă nu sunteți interesat de acest lucru sau nu este posibil pentru dvs., acest lucru poate fi la fel de simplu ca și câteva sau mai multe “verificări de respirație” o zi. Tot ce trebuie să faceți este să stați liniștit atâta timp cât doriți. Vedeți dacă puteți să vă acorzi toată atenția asupra respirației și să vedeți ce apare. Nu judecați și nu vă opuneți lucrărilor interioare. Pur și simplu acceptați. Practicați acest lucru de câteva ori pe zi, și va începe să devină un obicei mare. În acest fel, când vă aflați într-o experiență dureroasă cu o altă dvs. semnificativă, puteți să accesați prezența și să ascultați fără judecată sau nerăbdare, să vorbiți cu claritate, să împărțiți nevoia de vină și să învățați să faceți compromisuri.

Gânduri finale

Linia de jos este că totul se reduce la individ. Du-te cu tine însuți, fi prezent și vei începe să schimbi dinamica în relație.

În cele din urmă, acestea “motive” nu se aplică neapărat unei relații abuzive din punct de vedere fizic, verbal sau emoțional: dacă durerea din relație a atins acel nivel, aș sfătui să solicit imediat ajutor profesional.