5 must-dos pentru Workaholics

Există mii de cărți cu privire la dezvoltarea personală: cum să vă atingeți mai mult și să vă împliniți potențialul, cum să reușiți prin muncă grea, cum să nu renunțați niciodată. Lista continuă. Dar ce se întâmplă atunci când nu reușiți să aplicați aceste reguli vieții voastre și sunteți mulțumiți doar atunci când sunteți ocupați? Sunteți prinși într-un ciclu 24/7 de muncă stresantă și luptați pentru a obține mai mult din viață.

Bine ați venit la noua tendință care a cuprins aproximativ 30% din populația activă: workaholism! Acest fenomen este descris ca stare de dependență de muncă și de cariera profesională.

Definițiile oferite de psihologi, psihiatri sau antrenori în domeniul dependenței de muncă diferă, dar toți vin la aceeași concluzie: nu este doar un fenomen neobișnuit, ci chiar toxic. Un studiu recent [1] care evaluează prevalența supraexploatării presupune că workaholismul implică gândirea la locul de muncă, chiar și în timpul liber. Nu există un profil tipic al muncologului, dar se pare că are aceleași efecte negative ca oricare altă dependență: probleme de somn, creștere în greutate, tensiune arterială crescută, anxietate și depresie. reclamă

Cum se raportează performanțele și workaholismul de înaltă performanță?

Ei bine, ei nu. Workaholismul nu se referă la pasiune - nu este vorba chiar de a face bani. Forța motrice din spatele workaholismului este un conflict permanent cu tine și un sentiment de vinovăție dacă nu lucrezi. Nu sunteți niciodată mulțumiți. Există întotdeauna o sarcină mai mică de făcut, mai multe detalii pentru a verifica și ceea ce face ca performanța ridicată să fie imposibil de realizat. Senzația de depresie și lipsa capacității de a se desprinde de la locul de muncă duce la sub-funcționarea creierului dumneavoastră în ansamblu.

În Japonia, workaholismul este asociat Karoshi, un termen introdus în 1995 care descrie decesul sau boli grave ale sistemului circulator cauzate de supra-muncă (mai mult de 65 ore pe săptămână timp de 4 săptămâni). Un studiu privind țările cu cele mai multe probleme de muncă a plasat Japonia pe primul loc, Australia în al doilea și Africa de Sud în al treilea rând. SUA a fost clasat pe locul 5^lea. Se pare că virusul workaholism evoluează rapid; dacă simțiți tendințe de workaholism în rutina zilnică, faceți un pas înapoi și încercați să reflectați.

Cum să vă transformați ocupația în productivitate

Urmând acești pași simpli, performanța dvs. de lucru poate fi îmbunătățită, menținând simultan lucoxologia la loc. Scopul dvs. principal trebuie să fie să vă reconectați la sinele adevărat, permițându-vă să reușiți atât în ​​viața personală, cât și în cea profesională. reclamă

1. Faceți-vă singur.

Acesta este cel mai important pas pentru a începe cu. Nu confundați pasiunea cu dependența și nu vă fie frică să vă analizați în mod obiectiv. Nu te mai îndoi de tine și de potențialul tău!

2. Stabilirea priorităților.

Acțiunile devin obiceiuri. Înființați-vă și urmăriți prioritățile până devin a doua natură. Concentrați-vă pe valorile vieții. Întrebați-vă ce este cel mai important pentru dvs. - familia, sănătatea, liniștea, banii - și puneți-o pe hârtie. Țineți întotdeauna asta în minte și acționați în consecință.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

3. Stabiliți granițe sănătoase.

Spunând că da puteți permite să apară oportunități, dar uneori spunând că nu poate duce la posibilitățile potrivite pentru tine. Aflați când să vă opriți. Permite-te să fii flexibil prin convertirea mentalului tău “doar prea mult este de ajuns” la “mai puțin este mai mult.” Acordați o pauză de lucru și îmbrățișați-vă nevoia de conexiune umană și activitate fizică. reclamă

4. Ia o zi liberă.

E timpul să vedem “părăsiți zona dvs. de confort” dintr-o altă perspectivă - prin golirea minții tale. Majoritatea muncitorilor au dificultăți în a se bucura de timpul liber, deoarece se simt vinovați pentru că nu lucrează. Ceea ce nu știu este că productivitatea vine numai atunci când energia este manipulată în mod corespunzător. Alegeți calitatea peste cantitate și gestionați stresul și timpul cu înțelepciune.

5. Fiți deschisi la ideile altora.

“Sticlă de sticlă” teoria afirmă că imaginea noastră de sine este formată de ceea ce credem că alții cred despre noi. Uneori, ceea ce credem că alții cred despre noi nu se potrivește cu impresia lor reală despre noi. Această discrepanță vă poate duce într-o direcție greșită. De aceea trebuie să permitem altora să analizeze acțiunile noastre și să accepte sfaturile și feedback-ul oferit. Discutați cu familia și prietenii despre obiectivele dvs., despre acțiunile dvs. și despre obiceiurile dvs. Răspunsurile lor ar putea să te surprindă, precum și să ai mari beneficii pentru dezvoltarea personală.

6. Luați în considerare cererea de ajutor profesional.

Overworking nu este un subiect nou în rândul antrenorilor profesioniști. Unii dintre ei asociază acest termen cu comportamentul antreprenorial tipic. Diverse antrenori împărtășesc povesti de succes cu privire la modul în care au sprijinit pe alții lupta împotriva dependenței de muncă sau chiar călătoria lor pentru a găsi un echilibru sănătos. Învățarea de la cineva cu un nivel ridicat de expertiză și integritate ar putea fi unul dintre cele mai bune lucruri de făcut. Este esențial să alegeți îndrumarea potrivită pentru dvs. Asigurați-vă că autocarul dvs. este certificat profesional și demn de încredere; un antrenor mare vă va monitoriza progresul și vă va împuternici să vă dezvoltați profesional și personal. reclamă

Dacă recunoașteți că munca excesivă are un impact negativ asupra carierei dvs., luați-o în serios. Indiferent dacă luați în considerare cererea unui antrenor profesionist sau urmați pașii menționați mai sus, începeți să faceți o schimbare. Asigurați-vă că sunteți pe calea cea bună spre succes prin renunțarea la obiceiurile nesănătoase din viața voastră. Ești responsabil de viața ta!

Credite foto recomandate: Stokpic.com prin stokpic.com