5 minute de răcoritoare (pentru cei care au nevoie să se repornească)

Când te gândești în mod normal la cuvânt “reîmprospăta” o serie de lucruri ar putea să vină în minte, ca la reîmprospătarea unei pagini de internet, băut un pahar de suc de portocale sau ieșiți afară pentru ceva aer. În timp ce fiecare dintre noi mergem pe tot parcursul zilei, ne confruntăm cu multe propoziții, decizii și chiar obstacole care uneori ne întoarce atât de mult încât avem nevoie ... de a ... respira.

Cu acest lucru se spune că răcoritoarele nu sunt niciodată menite a fi oprirea completă (cum ar fi dezactivarea computerului), acestea sunt destinate pentru pauze scurte în programele noastre aglomerate pentru a ne ajuta să ne întoarcem la o stare mai calmă și să fim mai productivi la locul de muncă. Iată 10 răcoritoare de 5 minute pe care le puteți încerca astăzi:

1. Meditați pentru a vă limpezi mintea și pentru a vă reorienta.

Ceva pe care l-am încercat recent meditează în timpul căruia îmi închid ochii și mă concentrez pe respirație, încercând să-mi țin mintea clară. Când vă aflați nevoiți să vă reorientați, luați 5 minute pentru a vă închide ochii și pentru a vă limpezi mintea. Concentrați-vă pe respirație și chiar încercați să luați o respirație mare și apoi expulzați aerul din plămâni de 3 ori. Încercați această reîmprospătare când trebuie să vă reorientați.

2. Luați o gustare de ceai favorit.

reclamă

Orice fel de ceai care ți se potrivește! Personal, găsesc ceaiul de iasomie verde pentru a fi liniștitor și energizant. Anumite ceaiuri pot oferi claritate, ameliorarea stresului, pot fi de ajutor pentru scăderea în greutate, energie și digestie. Încercați acest pachet de oferte pentru un scurt impuls în după-amiaza.

3. Citiți mesajele inspirationale sau motivaționale.

Citirea mesajelor inspirationale sau motivaționale este utilă în special atunci când vă simțiți puțin senzațional, coplesit sau sincronizat. Puteți descărca o aplicație mobilă pentru a citi scripturile, pentru a verifica un site web pentru citate celebre sau chiar pentru planurile de orientare zilnice sau săptămânale - oricare dintre aceste opțiuni este de ajutor. S-ar putea chiar să vă poticniți de mesaje motivaționale de la indivizi care au experimentat sau se confruntă cu situații similare ca tine însuți. Ca întotdeauna, atâta timp cât există viață, există speranță și șansă de a învăța și de a crește. Petreceți 5 minute citirea unui mesaj inspirat sau motivațional pentru încurajare.

4. Du-te pentru o plimbare plină de viață.

Plimbarea afară vă poate ajuta, mai ales cu o schimbare a peisajului și aerului proaspăt. Completați 5 minute pe calendarul dvs. online pentru o plimbare plină de viață, făcând drumul lung în jurul clădirii dvs. de birouri sau ieșiți afară pentru o scurtă plimbare pe stradă. Exercitarea ajută la eliberarea serotoninei hormonale care contribuie la fericirea noastră. S-ar putea chiar să ia în considerare jogging, dar doar o mică mișcare poate ajuta la schimbarea greutății mentale din creier. reclamă

5. Discutați-l cu un prieten, un membru al familiei sau un coleg.

Poate fi uimitor uneori ceea ce poate vorbi un prieten, un membru al familiei sau un coleg. Socializarea este importantă și atunci când avem multe probleme care inundă creierul nostru, uneori până la punctul de copleșire, trebuie adesea să vorbim cu cineva. Dacă aveți un prieten apropiat sau un coleg în biroul dvs., puteți lua în considerare oprirea pentru a le verifica și a vedea cum fac. Inversarea punctului de vedere vă poate ajuta să vă ușurați starea de spirit și să vă îndepărtați mintea de sentimentele negative. Chiar și câteva mesaje text cu acea persoană specială vă pot ajuta să vă străluciți ziua.

Citiți Următorul

10 super-alimente care vă vor accentua focalizarea și memoria

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Adăugați glee cu unele vitamine C.

Ți-ai avut astăzi paharul de JO? Vitamina C este vitală și importantă pentru corpul nostru pentru imunitate, concentrare și îmbunătățire a dispoziției noastre. În mod surprinzător, s-ar putea să vă simțiți reînviat, mai concentrat și gata de a fi mai productiv la locul de muncă, având un pahar de băutură de fructe, cum ar fi suc de grapefruit, suc de struguri, suc de mere sau chiar prin luarea acestei vitamine sub formă de supliment. De asemenea, încercați aceste mese pentru masa de prânz în loc de sandwich-ul vechi și supa.

7. Du-te la o plimbare scurtă.

reclamă

Ieșiți de la birou sau de la birou în timpul pauzei ar putea fi reîmprospătătorul de care aveți nevoie - nu plecați și nu vă întoarceți! Luați în considerare o plimbare de 5 minute de la birou și, dacă vă aflați într-o zonă pitorească, ați putea lua diferite atracții și sunete. Cu primavara ne apropie, aceasta este una dintre cele mai bune momente de a face o plimbare în jurul blocului cu copaci, flori și tufișuri care încep să înflorească.

8. Spune-le colegilor tăi “Joc început!”

Ping-pong, săgeți sau o fasole arunca cineva concursul de aruncare? Ia-ți jocul timp de 5 minute pentru a te împrospăta, astfel încât să poți fi mai productiv la muncă după aceea. Dacă un coleg este, de asemenea, în pauză, provocați-i la o rundă și dublați-vă cu conversație. În timpul zilei, avem nevoie de mai multe momente pentru a se răci și a se regrupa. În plus, veți spori și nivelul de serotonină prin intensificarea activității!

9. Încercați o schimbare a mediului.

Nu vă mișcați literalmente biroul sau scaunul, dar migrați temporar într-o altă locație. Dacă căutați pace și liniște, luați în considerare o sală de relaxare care este de obicei goală sau un lounge liniștit. Dacă sunteți în căutarea de divertisment pentru a vă ajuta să evitați situația, vă îndreptați spre o zonă mai plină de viață, cum ar fi o zonă de luat masa, un teren de baschet, un teren de tenis sau un parc unde puteți găsi pe cineva cu care să vorbească. reclamă

10. Cântați pentru a vă ușura spiritul.

Exersați-vă corzile vocale la un cântec preferat pentru a ajuta la schimbarea greutății mentale. Chiar dacă nu sunteți cel mai bun cântăreț sau cineva care tocmai a semnat o înțelegere logică, vă puteți folosi în continuare vocea pentru confort și fericire. Oricine poate deveni un cântăreț mai bun - tot ce trebuie să faceți este să practicați și ce modalitate mai bună de a găsi o armonie decât de a practica timp de 5 minute?

Și acolo aveți - zece răcoritoare de 5 minute pentru reîncărcarea de la miezul zilei! Rămâneți productiv, dar nu vă purtați prea subțire. Dacă monitorul dvs. are nevoie de o pauză prin închiderea ecranului din când în când, atunci știi că avem nevoie și de pauze. Deci, în loc să vă închideți sau să renunțați complet, încercați una din aceste sfaturi pentru a reporni și a vă întoarce în sincronizare.

Credite foto recomandate: VisualHunt prin visualhunt.com