40 Idei de auto-îngrijire pentru o minte și un corp sănătoși

Viața poate fi uneori obositoare.

Încercăm să fim drăguți cu toată lumea din jurul nostru, având grijă de nevoile lor, dar de multe ori uităm de a noastră. reclamă

Stai târziu în birou oferindu-ți o mână de ajutor colegilor tăi, dar pari că uiți că ai nevoie de odihnă. De fiecare dată, lăsați familia ta să decidă unde să plece pentru o vacanță, dar pari să uiți că există un loc pe care ți-ai dorit.

Dar nimeni nu va realiza nevoia ta atunci când nu vorbiți. Veți găsi treptat că nimeni, nici măcar pe voi înșivă, nu vă ocupați de nevoile voastre, deoarece sunteți atât de ocupați să aveți grijă de ceilalți. reclamă

Într-o zi, în cele din urmă vă veți simți epuizați.

Deci, uneori, trebuie să înveți să ai grijă de tine. reclamă

Iubirea altora este importantă, dar nu uitați să vă iubiți pe voi înșivă

Auto-îngrijirea este un concept despre menținerea unei relații sănătoase cu tine, cu alte cuvinte, dragostea de sine.

Uneori încercăm să satisfacem nevoile tuturor celor din jurul nostru, dar să uităm de a noastră. Dar ce înseamnă auto-îngrijire este să fii conștient de propriile noastre nevoi, fizice și mentale. Mâncând bine, exercitând regulat, meditând, ziarând. Acestea sunt toate acțiunile de auto-îngrijire. reclamă

Auto-îngrijirea este atât de importantă în îmbunătățirea ființelor noastre de bine și a calității vieții. În timpul procesului, facem tot ce este bine corpului nostru, pentru a ne satisface nevoile și dorințele. Acest lucru ne ajută să evităm oboseala, stresul, anxietatea și îngrijorarea. Pentru a spune pur și simplu, îngrijirea de sine ne face să ne simțim mulțumiți și fericiți.

Obiectivele finale ale auto-îngrijirii sunt menținerea unei bune sănătăți fizice și mentale. Prin aceasta, vom fi mai capabili să ajutăm și să îi sprijinim pe alții și, prin urmare, vom avea relații mai sănătoase cu ceilalți. Îngrijirea de sine ne învață de asemenea să ne despărțim de munca obositoare. Acest lucru ne-ar putea ajuta, de asemenea, să realizăm un echilibru între viața profesională și viața personală.

Aici avem câteva idei care să vă ajute să faceți exerciții de auto-îngrijire. Începeți chiar acum!

10 idei de auto-îngrijire pentru corp

1. Luați câteva respirații adânci. Obțineți-vă oxigenat. Respirați în abdomen și respirați aerul din stomac și din piept.
2. Mergeți la o plimbare sub soare. Mai ales când e rece. Căldura de la soarele strălucitor face de multe ori oamenii să se simtă mai bine.
3. Fugiți câteva minute. Lasă-te să transpiră. Este cel mai simplu mod de a vă exercita.
4. Luați un pui de somn rapid. 10 - 20 de minute vor face. Faceți-vă datoria de somn.
5. Râdeți bine. Urmăriți o comedie sau discutați frumos cu un prieten bun.
6. Uită-te la verde și albastru. Pajiști. Ocean. Ei fac bine în ochii noștri și ne-au clătinat corpul.
7. Treziți-vă la 6. Bucurați-vă de briza de dimineață și de ritmul lent.
8. Faceți o mică schimbare în dieta dvs.. Beți un pahar de apă suplimentar sau o masă vegetariană. Faceți o detoxifiere a corpului.
9. Faceți un masaj. Include uleiuri esențiale pentru masaj. Îndepărtați oboseala și lăsați pielea să respire.
10. Fiți încă câteva minute. Lăsați corpul să se odihnească. Stai nemiscat. Respirați încet. Mutați încet.

10 Idei de auto-îngrijire pentru minte

1. Luați o altă cale spre lucru. Ruperea rutinei în moduri mici face ca ziua obișnuită să fie specială.
2. Umblați în oraș. Descoperiți cealaltă parte a orașului. Căutați frumusețea pe care nu ați observat-o niciodată.
3. Deconectați-l timp de o oră. Comutați totul în modul avion. Deconectați-vă de la tehnologie. Adu-te inapoi la elementele de baza.
4. Ieșiți din zona dvs. de confort. Faceți ceva ce nu ați mai făcut până acum. Ca să vorbim cu un străin.
5. Ține un jurnal. Scrieți gândurile și orice ați găsi interesant. Înregistrați-vă ziua cu cuvinte.
6. Au o întâlnire de sine. Petreceți ceva timp făcând ceva care vă place foarte mult. Vizionați un film, vizitați un muzeu sau vă puteți bucura de natura.
7. Cina singură. Mănâncă tot ce vrei să mănânci. Uita de calorii pentru un moment. Bucurați-vă de mediu.
8. Cumpărați ceva nou pentru casă. Reîmprospătați-vă casa. Faceți-l luminos și nou.
9. Du-te la ninsoare. Relaxați-vă și priviți cerul. Poate cu o sticlă de suc de fructe proaspete.
10. Faceți un mini-declutator. Reciclați ceva din casa pe care abia îl folosiți.

10 Idei de auto-îngrijire pentru echilibrul dintre viața profesională și viața profesională

1. Luați o zi liberă aleatorie. Aveți o zi liberă fără nici o planificare sau scop. Doar să plec de la muncă.
2. Planificați o vacanță în weekend. Mergeți pentru o excursie scurtă. Evadați-vă de la rutină.
3. Du-te la lucru mai devreme. Evitați ora de vârf. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că ați putea pleca din timp mai devreme.
4. Lăsați munca mai devreme. Bucurați-vă de un timp liber când soarele este încă acolo.
5. Mănâncă prânzul departe de biroul tău. Luați o mică pauză. Respirați puțin aer curat.
6. Au un chat mic. Vorbește despre altceva decât despre muncă. Acest lucru vă face timpul la lucru mai puțin plictisitor.
7. Dezactivați notificarea prin e-mail privind activitatea. Faceți off-oră într-adevăr off-oră.
8. Purtați costumele preferate pentru a lucra. Îmbunătățiți-vă fericirea printr-un aspect inteligent și revigorant.
9. Au gustări sănătoase. Adu-ți energie corpului tău.
10. Ascultați muzică delicată. Eliberați-vă stresul cu o muzică de fundal moale.

10 Idei de auto-îngrijire pentru relații sănătoase

1. Vorbiți-vă gândurile. Nu vă fie frică să spuneți ce credeți cu adevărat. Nimeni nu vă va înțelege dacă nu vorbiți.
2. Spuneți altora așteptările voastre. Oamenii ar putea să vă cadă. Dar este bine să le informați astfel încât să puteți ajusta amândoi.
3. Spuneți NU uneori. Dacă spui da, te face să te simți rău.
4. Cinstește-ți emoțiile. Recunoașteți-le și nu încercați să le ascundeți. Acestea sunt daruri.
5. Minimizați plăcerea oamenilor. Doar dacă asta vrei cu adevărat. Nu aveți nicio responsabilitate să vă mulțumiți pe nimeni.
6. Fără restricții impuse de alții. Luați-le ca sfaturi în loc de comenzi. Tu esti singurul care controleaza corpul si mintea ta.
7. Fiți deschisi la lucruri noi. Nu vă fie teamă că schimbările vă vor transforma într-o persoană diferită. Poate că ele conduc la o mai bună pe tine.
8. Distribuiți-vă trecutul. Indiferent dacă este minunat sau îngrozitor. Este trecutul tău care te face să fii astăzi.
9. Fiți răbdători cu ceilalți și cu voi. Totul necesită timp. Este nevoie de timp pentru a renunța la un obicei sau pentru a schimba ceva. Nu vă grăbiți.
10. Lasă-ți o cameră pentru tine. Nu contează ce fel de relație se află, cea mai importantă este relația cu tine însuți. Lucrează pe ea.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)