4 Comenzi rapide pentru fericire care lucrează de fapt

În mod tradițional, cele mai multe strategii pentru a deveni mai fericiți pe care le învățăm în viață necesită un timp serios de implementat.

Este nevoie de ani de educație și apoi muncă grea pentru a obține succesul în carieră. Este nevoie de mulți ani de întâlnire a oamenilor și de interacțiunea cu ei pentru a găsi pe cineva special și pentru a porni, nu numai că aceste strategii durează mult timp, dar ele nu ne fac întotdeauna mult mai fericiți ultima foarte lunga).

Cu toate acestea, există și ceea ce am putea numi comenzi rapide pentru fericire: acțiuni care, dacă sunt luate, pot crea o creștere imediată și vizibilă în starea noastră de spirit. Ne fac mai fericiți instantaneu. Problema este că multe dintre comenzile rapide populare nu funcționează așa de bine (de exemplu, vă verificați contul Facebook non-stop) sau lucrează pe termen scurt, dar creați mai mult rău decât bine pe termen lung (pentru exemplu, consumând o mulțime de alcool).

Vestea bună este că există comenzi rapide de încredere pentru fericire, care sunt bine validate prin cercetări psihologice și date empirice. Aceste metode funcționează și funcționează bine pentru oricine. Aș dori să vă împărtășesc 4 dintre cele mai importante comenzi rapide ale fericirii, pe care le puteți începe să le folosiți de îndată ce ați terminat de citit acest lucru. reclamă

1. Practicarea recunoștinței

Veți găsi mereu atât fericiți, cât și nefericiți, care trăiesc în condiții foarte asemănătoare. De exemplu, există oameni bogați care sunt fericiți, dar există și oameni bogați care sunt nefericiți. Același lucru este valabil și pentru oamenii săraci.

Principalul factor de diferențiere nu pare a fi aspectul exterior al vieții lor, ci mai degrabă gradul lor de recunoștință. Oamenii fericiti sunt recunoscatori pentru tot ce au in viata, mari sau mici, si stiu sa aprecieze viata asa cum este. Aceasta este ceea ce îi face să se simtă bine în mod regulat. Prin practicarea în mod deliberat a recunoștinței, vă puteți bucura de aceleași emoții pozitive și vă puteți bucura de viața voastră. Acest lucru nu înseamnă că veți înceta să doriți să vă îmbunătățiți viața - este perfect posibil să vă bucurați de viață așa cum este în timp ce încercați să o îmbunătățiți în același timp.

Cum ai făcut recunostință? De câteva ori în fiecare zi, priviți-vă viața și încercați să identificați lucrurile pozitive despre aceasta. În timp ce faceți acest lucru, permiteți-vă să deveniți pe deplin conștienți că ați putea să nu fi avut aceste lucruri în primul rând și că este uimitor că le aveți acum.

Gândiți-vă: probabil că aveți un loc frumos de trăit, o masă caldă pe care să o puneți în fiecare zi, un televizor. un cuptor cu microunde, un smartphone, multe șanse de a călători și o mulțime de oportunități sociale. Acestea sunt lucruri pe care, cu doar un secol în urmă, majoritatea oamenilor nu și-au putut imagina sau ar fi trebuit să se lupte într-adevăr pentru a obține. Să nu mai vorbim de toate plăcerile mici ale vieții: un soare, o ceașcă de ceai caldă, un cântec frumos și așa mai departe. Este ceva de care să fiu recunoscător. reclamă

2. Prezentarea

A fi prezent înseamnă a vă îndrepta atenția asupra activității pe care o desfășurați și asupra mediului în care vă aflați, în loc să fiți în visul vostru sau să vă pierdeți în gânduri. Înseamnă a experimenta pe deplin momentul momentului.

Lucrul interesant este că, atunci când devenim prezenți și lăsăm realitatea să ne inundă simțurile, dintr-odată ne relaxăm și ne simțim fericiți. Problemele noastre zboară departe, grijile noastre iau o banchetă din spate și pur și simplu simțim realitatea cu încântare. Acesta este unul dintre multele motive pentru care merită să trăiți “în acest moment”.

Instrucțiunile de bază pentru a fi prezente sunt simple: pe măsură ce desfășurați o anumită activitate, vă mutați accentul de la interior la exterior; vă concentrați atenția asupra activității și asupra contextului, lăsându-vă astfel gândurile care vă îndepărtează de momentul prezent. De exemplu, atunci când umblați pe stradă, este posibil să fiți înclinați să manifestați zgomot sau să vă concentrați asupra problemelor în loc să fiți prezenți, deci este un moment excelent să practicați această tehnică.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Schimbă-ți atenția în exterior: observă senzația corpului tău și a picioarelor tale atingând solul pe măsură ce faci fiecare pas. Observați clădirile prin care treceți, observați oamenii pe care îi treceți. Ascultați sunetele din jurul vostru. Puneți-vă în această experiență senzorială și acum vă aflați prezent. reclamă

3. Ajutor altora

Ceva psihologi știu de ceva vreme acum este că noi, ființele umane, avem o dorință profundă și puternică de a contribui la ceva mai mare decât noi înșine. Vrem să ajutăm lumea, vrem să îi ajutăm pe ceilalți și când facem acest lucru, ne simțim fericiți.

În plus față de faptul că ajutând pe cineva în sine ne face să ne simțim bine, dacă această acțiune este întâmpinată cu apreciere sau bunătate de la acea persoană, ea ne va face să ne simțim și mai bine. Din fericire, ajutarea altora este ceva ușor accesibil oricând. Și asta face o scurtătură viabilă pentru fericire.

Acum poți să ieși și să cumperi ceva frumos pentru o persoană din viața ta și apoi să-i dai, sau poți să te duci la site-ul unei organizații caritabile și să faci o donație pentru a susține o cauză în care crezi. Nu există lipsă de oportunități de a ajuta pe alții și vă încurajez să luați măsuri atunci când puteți. Este garantat să vă străluciți ziua, și altcuiva, de asemenea.

4. Exercițiul fizic

Doar despre oricine care merge jogging, lucrează, dansuri, sau joacă orice tip de sport în mod regulat vă pot spune că aceste activități le face să se simtă bine. Ele se simt, în general, senină, centrate și conținute ore întregi după ce le-au făcut. Acest lucru se datorează faptului că toate aceste activități sunt centrate pe exerciții fizice: atunci când vă exercitați corpul, mintea dvs. declanșează eliberarea de substanțe chimice în corpul dumneavoastră, care vă îmbunătățesc sănătatea pe termen lung. Acestea vă dau, de asemenea, o stimulare instantanee a dispoziției - endorfinele, de exemplu, sunt substanțele naturale ale organismului, care se simt bine. reclamă

Când vă simțiți în jos, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este un pic de exerciții fizice. Vă va face să vă simțiți mult mai bine. Desigur, este întotdeauna o idee bună să identificăm, de asemenea, cauzele principale ale sentimentelor negative și să le rezolvăm, dar asta e ceva care poate dura ceva timp. Vă ajută foarte mult dacă puteți să vă îmbogățiți rapid starea de spirit, astfel încât să puteți analiza problema mai lucid și să căutați cea mai bună soluție posibilă pentru aceasta. De aceea vă încurajez să faceți exerciții fizice de orice tip pe care probabil vă veți bucura de cea mai mare parte din rutina zilnică - beneficiile sunt uluitoare.

Fericirea nu trebuie să fie ceva pe care să-l amânați ani și ani. Nu este nevoie să atingeți un anumit stil de viață pentru a fi fericit: este doar un mit. Puteți fi fericit chiar acum și vă puteți bucura de fiecare zi din viața dvs., folosind strategii simple, încercate și testate.

Aplicați comenzile rapide puternice la fericirea despre care am vorbit și sunt sigur că veți avea rezultate remarcabile.