3 modalități simple de a încerca acest an pentru a deveni mai fericiți și mai puternici din punct de vedere mental

Ai fost frustrat, supărat, trist și descurajat până în 2016? Toate cele de mai sus? Majoritatea oamenilor au decis să facă din anul 2017 un an mai bun și, dacă citiți acest lucru, probabil că doriți să aveți un an mai bun. Indiferent dacă este vorba de sănătatea noastră, am dori să ne îmbunătățim forța mentală și emoțională sau starea de spirit în general. Cei mai mulți dintre noi avem ceva pe care am dori să-l îmbunătățim în acest an. Din fericire, niciuna dintre acestea nu trebuie să fie dificilă. Iată trei modalități prin care puteți pune acest lucru în acțiune chiar acum, ceea ce vă va ajuta să deveniți mai fericiți și mai puternici.

Examinați și analizați-vă ziua în fiecare seară înainte de a merge la culcare.

Mulți dintre noi se găsesc^[1] gândirea și îngrijorarea cu privire la viitor înainte de culcare; mulți chiar pierd somn peste ea! Încearcă să te gândești la ziua ta. Ce sa întâmplat în timpul zilei? Cum vă simțiți despre situațiile care au apărut? Ești mulțumit de modul în care i-ai tratat sau ai simți că ai fi putut face mai bine? Ce ați putea face diferit într-o situație similară. Acest exercițiu nu este menit să fie stresant. De fapt, ar trebui să aibă efectul foarte opus. Fă-o în fiecare noapte și urmăriți modul în care perspectiva zilnică se schimbă pentru a deveni mai pozitivă și mai proactivă. reclamă

Nu vă faceți griji prea mult despre câștigurile pe care le veți face în viitor.

Creierul uman este conceput pentru recompense imediate, și nu atât de multe beneficii pe termen lung.^[2] Putem folosi această programare evolutivă pentru a ne reduce anxietatea și pentru a ne mări fericirea zilnică. Concentrați-vă pe succesele mici, de zi cu zi, pentru a vă motiva, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la ceea ce veți primi în viitor. De exemplu, un elev care alăptează nu trebuie să se îngrijoreze în mod constant despre finale la începutul anului. Acestea ar trebui să se concentreze pe testele zilnice, studiul și succesul cu practica. Nu numai că se va concentra pe acești pași mai mici va aduce elevului un sentiment de realizare, îi va pregăti pentru finalele îndepărtate. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Doar spune nu.

Noi, ca ființe umane, avem adesea un timp foarte greu de a spune nu la nimic sau la nimeni. Este dificil să spargeți acest obicei și acesta va dura practică, dar va fi bine meritat. Gândiți-vă la orice persoană de succes. Crezi că au ajuns acolo unde sunt în viață spunând da la tot? Probabil ca nu. Oamenii care conduc afaceri sau care au reușit în alte moduri au învățat arta importantă de refuz. Este important să vă amintiți că spuneți cuiva “Nu” nu este nepoliticos sau rău; încercați să nu vă faceți griji atât de mult cu privire la persoanele care jignesc. Amintiți-vă că timpul și energia dvs. sunt la fel de valoroase ca și ceilalți. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să-i ajuți pe mama ta cu cumpărăturile ei, dar înseamnă că ar trebui să ai puterea să alegi lucrurile pe care le faci. Faceți-vă viața mai simplă și încercați să spuneți nu la totul implicit, cu câteva excepții. Veți găsi că aveți mai mult timp pe mâini și veți fi mai puțin stresați în general. reclamă

Problemele noastre în viață sunt de obicei mult mai simple decât le facem să fie. Găsiți modalități de a vă schimba perspectivele și atitudinile legate de viață și veți deveni mai fericiți și mai puternici în fiecare zi. Amintiți-vă când încercați cele trei sugestii de mai sus, de a face o lucrare de practică necesită a deveni un obicei. Ele pot părea mici schimbări, dar ele pot avea efecte profunde asupra vieții tale. Faceți aceste trei obiceiuri bune parte din rutina zilnică și faceți din acest an tot ce este mai bun! Distribuiți acest articol prietenilor dvs. și ajutați-i să aibă un an grozav!

Referinţă