13 trucuri care să vă ajute să vă amintiți ce ați învățat

Memoria este eronată. Dacă uitați totul în acest articol, amintiți-vă acest lucru: Cercetătorii estimează că pierdem 90% din tot ceea ce învățăm imediat după ce l-am învățat. Nouă zeci la sută. Ți-am luat atenția acum?

Încercarea de a atrage atenția asupra informațiilor poate fi ca săparea unei găuri fără o lopată potrivită: Sigur, puteți pune în practică ceea ce trebuie să faceți, dar instrumentul pe care îl folosiți este improvizat. Sau poate aveți numai mâinile.

Când mințile noastre încep să absoarbă noi informații, există o perioadă limitată de timp înainte ca informația să devină inutilă pentru noi. Din mai multe motive, creierul nostru se află într-un proces constant de uitare. Cele mai multe detalii pe care le învățați sunt pierdute pentru tine într-un timp scurt, pentru că creierul are doar un spațiu limitat. Și creierul tău nu știe cum să determine dacă un detaliu îți va fi util mai târziu ... așa că o uită.

Pe tot parcursul procesului de învățare faceți timp pentru a vă asigura că vă veți aminti informațiile pe care doriți să le rețineți urmând aceste 13 trucuri simple. reclamă

1. Recunoașteți cum învățați

Articolele sunt publicate în fiecare zi despre felul în care sistemele educaționale ale lumii sunt eronate, din diverse motive. Probabil cea mai fundamentală componentă care lipsește din aceste sisteme este procesul de învățare în sine: studenții nu sunt învățând cum să învățați. Faptele și cifrele sunt aruncate la elevi și li se cere să le memoreze în mod roșu. Elevilor nu li se spune despre procesul de învățare și despre ce se petrece în acel proces, despre modul în care creierul comunică informației despre memorie și despre cum să-l reamintească. Fiecare exemplu din această serie se referă fie la procesul de învățare, fie la capacitatea de a reține - încorporarea acestor activități în propriile procese pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă aminti.

2. Motivați să vă amintiți

Când sunteți interesat de un subiect, este mai probabil să vă amintiți ce ați învățat. Motivați-vă cu autenticitatea. Este un subiect pentru care sunteți pasionat? Dacă răspunsul este da, atunci sunteți pe drumul cel bun. Dacă aveți deja cunună de cunoaștere, atunci știți că este cazul atunci când vine vorba de învățare. Învățarea unei sarcini provoacă o dorință insistentă de a învăța mai mult, iar foamea crește pe măsură ce îți dai seama cât de mult trebuie să înveți în lume. Pe de altă parte, dacă descoperiți că nu sunteți motivat să învățați ceva sau dacă aveți o relație superficială cu subiectul, atunci creierul dumneavoastră va fi mai puțin interesat (și, prin urmare, mai puțin probabil să îl poată aminti). Când selectați un subiect pe care știți că îl veți găsi angajat, atunci veți avea ocazia mai mare să vă amintiți totul despre el.

3. Concentrați-vă să vă amintiți

Concentrarea folosește o mare putere a creierului și semnalează mintea dvs. pentru a repara un proces sau subiect în memoria pe termen lung. Atenția dvs. trebuie să fie nedivizată, iar accentul trebuie să vină în mod natural. Dacă sunteți obosiți sau distrați, atunci este foarte dificil pentru mintea voastră să faceți informații în memorie. Creați un spațiu liniștit fără a vă distrage atenția atunci când treceți prin procesul dvs. de învățare și veți fi mai probabil să vă amintiți detaliile pe care le-ați învățat.

4. Ascultarea și citirea nu sunt cele mai bune modalități de învățare

Când încercați să învățați și să reamintiți ceva, ascultați și citiți palid în comparație cu alte forme de învățare, cum ar fi discuțiile în grup sau învățarea. Pentru a învăța ceva bine, trebuie să vă concentrați și de multe ori ne confruntăm cu informațiile pe care le învățăm din simpla audiere și văz. Activitățile trebuie să fie practice și, în calitate de oameni, toată învățarea noastră cea mai bună vine de la a face greșeli. Asa ca implicati cat mai mult posibil in acest proces, astfel incat sa puteti invata cat mai bine. reclamă

5. Calculați timpul de recall

Trebuie să vă provocați mintea să vă amintiți ce ați învățat. Acest lucru vă permite memoria să vă arate nu numai că funcționează, dar procesul însuși vă îmbunătățește capacitatea de a convoca informațiile pe care le-ați învățat. Potrivit experților, există o multitudine de momente care sunt cele mai bune pentru a încerca să vă amintiți. (Un studiu UCLA susține că cel mai bun moment pentru a reaminti ceva este chiar înainte de a vă uita!) Soluția cea mai simplă: studiați din nou după o oră și a treia oară după 24 de ore. Argumentul este că veți pierde ceea ce ați învățat rapid, așa că studiați din nou în decurs de o oră. De asemenea, după ce treceți o zi întreagă, este posibil să uitați informațiile dacă nu le examinați. Deși aceasta este o soluție largă, dar eficientă pentru problema de rechemare, există o cale mai bună.

SuperMemo.com găzduiește un calculator care determină cel mai bun timp pentru a vă testa memoria. Practic, un program de calculator descrie momentul în care urmează să uitați ceva și vă provoacă să vă reamintiți - tocmai în acel moment. Avertizare! Interfața cu utilizatorul este blocată în anii nouăzeci și materialul poate părea un pic cam nebun. Dar vă asigur că dacă doriți să deveniți o mașină de memorie, acest site are exact ceea ce aveți nevoie. (Pentru mai multe informații, citiți acest articol prin cablu despre creatorul site-ului, Piotr Wozniak.)

6. Luați pauze

Împărțiți-vă învățarea și dați-i corpului și timpului minții să se relaxeze. Ar trebui să gătești pauze de douăzeci de minute în timpul studiului, cu o pauză lungă în mijlocul unei mese. În mod ideal, învățarea ar trebui făcută pe un ciclu. Din păcate, toată lumea este diferită, deci nu există un număr magic de minute sau ore pe care ar trebui să-l studiezi. În medie, o persoană poate rămâne concentrată asupra unei activități timp de aproximativ 45 de minute, deci acesta este un număr bun pentru a începe. Pentru unii, durata duratei de studiu poate fi chiar mai lungă. Pe măsură ce treceți prin procesul dvs., acordați atenție indiciilor mintale și fizice pentru a regla lungimea timpului de învățare (adică mintea rătăcită, fuga, etc.). Ajustați timpul de studiu corespunzător.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Studiați înainte de culcare și după trezire

Cel mai bun moment pentru a învăța - sau pentru a revedea informațiile pe care le-ați învățat - este chiar înainte de a merge la culcare și chiar când te trezești. Înainte de a te culca și imediat după ce te trezești, creierul tău secretă produse chimice care sunt proiectate pentru a-ți face memoria mai concretă. În alte momente ale zilei, mintea continuă să revigoreze conținutul memoriei dvs. pe termen scurt (ceea ce vă face să uitați lucrurile). De asemenea, în timpul zilei, mintea voastră este supraîncărcată cu informații constante, astfel că nu există prea mult spațiu pentru nimic nou. reclamă

8. Verificați, conectați și elaborați

Învățarea nu este o activitate statică. Creierul dvs. încearcă să facă legături între informațiile pe care le învățați și ceea ce deja știți. Deci, uita-te mai adânc la procese și de a face conexiuni. De exemplu, dacă învățați despre fluxul de aer și principiul Bernoulli, comparați cunoștințele existente despre fluxul laminar în apă pentru a cimenta în continuare informațiile noi pe care le învățați. În mod similar, examinând procesele unei sarcini sau detaliile informațiilor, permiteți creierului să înțeleagă mai bine ce învățați. Din nou, nu uita doar la fapte și cifre. Dezvoltați o cunoaștere activă a detaliilor și a procesului, oferind astfel creierului dvs. un cadru pentru învățarea voastră. Mai mult, atunci când conectați informațiile cu ceea ce deja știți, atunci mintea dvs. va aminti asemănările particulare din cadrul proceselor.

9. Învățați ceea ce ați învățat

Profesorii fac greșeli. Când eșuează sau fac o greșeală, trebuie să învețe cum să corecteze greșeala. Și greșelile sunt bune. Cercetările arată că, atunci când faceți o greșeală în timp ce învățați, trebuie să vă întoarceți și să vă verificați munca, care vă familiarizează în continuare cu procesele sarcinii. Mai mult, atunci când învățarea este dificilă, vă desfășurați la vârf și este mai probabil să vă amintiți informațiile ulterior. Deoarece predarea are o mare concentrare, creierul îți aruncă absorbția de memorie într-o treaptă superioară. Deci, învățați ce ați învățat.

10. Recuperarea Forței

Toată lumea vă va spune că cardurile flash sunt cel mai bun mod de a vă aminti ceva. Și au dreptate. Forțându-vă creierul să readucă ceea ce ați învățat prin reamintire, creierul dvs. trebuie să se concentreze pentru a obține acea informație în conștiința voastră. Orice fel de joc de trivia poate ajuta în acest sens, cu condiția să nu vă uitați la răspunsuri - sau Google-l! - înainte de a vă da capacitatea de a vă aminti un colegiu bun încercați.

11. Repetarea, repetarea, repetarea

Repetarea unei activități, a unui proces sau a unui detaliu vă poate ajuta să o reamintiți. Dacă încorporați ceea ce doriți să vă amintiți într-o activitate de zi cu zi, sunteți exponențial mai probabil să-l amintiți. Luați în considerare acest exemplu: puneți numărul de telefon al medicului în parola pentru a accesa computerul (de exemplu, DoctorMark5236798). În cazul în care apare o urgență în cazul în care trebuie să rețineți numărul, nu va trebui să căutați în agenda telefonică. În mod esențial, efectuând o sarcină zilnică, nu veți avea nici o problemă în a convinge informațiile atunci când aveți nevoie de ele. reclamă

12. Rămâneți sănătos

Mănâncă bine și stai în formă - starea sănătății tale mintale depinde de ea. Ori de câte ori sunteți furios sau deshidratat, mintea voastră poate să meand în "Never Never Land" sau altfel se poate propulsa în modul panic din foamete. Prin urmare, mențineți o dietă constantă. Evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece vă vor provoca vătămări. Consumarea prea multor calorii vă poate face să vă simțiți lenți, deci nu vă lăsați departe de alimentele procesate. În schimb, mâncați o mulțime de produse și carne slabă pentru a vă menține creierul sănătos. Exercițiu și în mod regulat. Un antrenament cardiovascular bun îți îmbunătățește fluxul de sânge și sistemul imunitar, care vă ajută să vă restabiliți energia mentală pentru mai multă învățare.

13. Reflectați pe ceea ce ați învățat

Petreceți doar 15 minute, reflectând ceea ce ați învățat la sfârșitul zilei. Acest lucru va spori încrederea în procesul dvs. de învățare pe măsură ce vă reamintiți informațiile. Procesul dvs. va fi ulterior edificat: veți fi dornici să vă întoarceți în învățare a doua zi, depunând mai mult efort în activitățile dvs. și ceea ce învățați.

Memoria este eronată, așa cum am spus mai devreme. Îți amintești ce ți-am cerut să-ți amintești de la început? Poate că tu o faci, dar poate că ai uitat. Derulați în partea de sus pentru a reciti este destul de ușor acum, dar este posibil să nu aveți întotdeauna acel lux. Dacă încorporați aceste trucuri în obiceiurile dvs. de învățare, veți vedea o îmbunătățire semnificativă a capacității dvs. de a reaminti ceea ce ați învățat.

Credit de fotografie recomandat: De Cawpwoa (Activitate proprie) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], prin intermediul Wikimedia Commons prin commons.wikimedia.org