John Boone
0 
4527
1325
Stă în formă întotdeauna ceva care ajunge în partea de jos a listei tale? Știu mulți oameni care se plâng că nu au suficient timp să-și exercite. Cred că mint pentru ei înșiși. Problema reală este că urăsc să exercite, deci nu va fi niciodată o prioritate.
Obișnuiam să urăsc și să fac exerciții. Mergând la sala de gimnastică, alergând și cele mai multe forme de activitate fizică păreau plictisitoare și dureroasă în comparație cu cele mai multe alte moduri în care aș putea să-mi petrec timpul. Dar, renunțând și căutând o cale prin care mi-ar plăcea să lucrez, am inversat acest model. Acum, fac exerciții de 5-6 ori pe săptămână și nu-mi place să merg. reclamă
Iată câteva sfaturi pentru a face exercițiu ceva ce vrei de fapt: Publicitate
- Faceți-i un obicei - Eliminați elementul de gândire. Dacă puteți face exercițiul obișnuit, atunci devine mult mai ușor să mergeți. Iată câteva sfaturi despre cum se fac obiceiurile dacă nu sunteți sigur de unde să începeți.
- Obțineți un partener - Dă-i pe altcineva să meargă la sala de gimnastică cu tine. Alege cineva care se dedică sănătății. Nu numai că puteți socializa cu cineva în timp ce sunteți acolo, dar veți avea o copie de siguranță în cazul în care motivația dvs. nu este suficientă pentru a vă atrage acolo.
- Tuneți-ți nivelul de provocare - Iată două modalități proaste de a începe să exersați. Du-te afară și fugi până când ți-ai înfășurat și se usuce într-un șanț. Arătați-vă la sală de gimnastică, umblați în jur, nu faceți nimic strâns și vă întoarceți acasă. Într-un caz ați pus nivelul provocărilor la un nivel ridicat, celălalt nu a fost deloc dificil. Scopul dvs. este de a seta o rutină de antrenament, care este o provocare, dar nu copleșitoare. Provocarea este cheia pentru bucurie.
- Obiective stabilite - Nu este vorba de pierderea in greutate sau de atingerea obiectivelor musculare, ci de obiectivele de fitness. Stabiliți obiective pentru a vă învinge înregistrările anterioare la distanțe lungi, la push-up-uri sau la bărci, pe care le puteți face, pe greutatea pe care o puteți ridica sau pe măsură ce vă puteți întinde. Scopurile de fitness fac ca sala de gimnastica sa fie un joc in care va incercati sa va bateti scorurile inalte.
- Treci peste zona ta de confort - Deci, dacă nu sunteți persoana cea mai oblică sau musculară din sala de gimnastică? Conștiința de sine poate fi un obstacol major în a te bucura de antrenament. Cheia este să te obișnuiești cu asta. Când veți continua să apară, veți acorda mai puțină atenție celor din jurul dvs. și mai mult pentru antrenament.
- Experiment - Nu respectați aceeași rutină. Se amestecă și încercați diferite activități. Există multe rutine de exerciții diferite pe care le puteți urma sau activități care pot fi încercate. Dacă nu vă place să ridicați greutăți sau să alergați, încercați sport, arte marțiale sau dans. Presupunând că exercițiul trebuie să fie pomparea fierului sau jogging-ul vă poate limita să găsiți ceva ce vă veți bucura cu adevărat.
- Muzică - Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză, dar muzica poate îmbunătăți un antrenament. Mi se pare că rulează aproape de două ori mai plăcut cu muzica decât fără ea.
- Scurt antrenament - Nu ai timp sau entuziasm să dureze o oră? Du-te doar douăzeci sau treizeci de minute. Exercițiile mai scurte pot fi mai bune decât cele mai lungi, dacă intensitatea este mai mare și astfel devii mai concentrat ca rezultat. După o oră sau două de exerciții, corpul dvs. începe să intre într-o stare în care mai multe exerciții fizice pot reduce efectiv îmbunătățirile fizice.
- Provocari zilnice - Asigurați-vă antrenamentul într-un joc. Lipirea cu același tip de exerciții poate deveni plictisitoare, deci amestecați-o prin introducerea unei provocări neobișnuite de antrenament. Partenerul meu de gimnastică și eu am jucat un joc care implică sit-up-uri și un pachet de cărți sau o zi de antrenament care implică diferite tipuri de push-up-uri. Dacă nu sunteți sigur de unde să obțineți idei, uitați-vă la o revistă precum Mens Fitness, care de obicei prezintă o varietate de antrenamente diferite.
- Recompensă care arată în sus, nu pierdere în greutate - Unii oameni au ajuns la ideea că ar trebui să se răsplătească singuri pentru pierderea în greutate sau pentru câștigarea de mușchi. Nu sunt de acord. În schimb, cred că ar trebui să recompensezi să te arăți la sală și să exersezi în mod regulat. Există multe modalități prin care puteți pierde sau câștiga în greutate în modurile nesănătoase. Exercițiul de recompensare vă răsplătește angajamentul față de sănătate.
- Asigurați-vă exercițiul de stres - Cunosc mulți oameni care jură prin folosirea sală de gimnastică pentru a scuti de stres. Unii dintre ei se vor îndrepta spre sala de sport din cauza unei zile frustrant, chiar dacă nu este în programul lor. Exercitarea poate fi cathartic și eliberează sentimente negative dacă vă obișnuiți să o utilizați în acest fel. Apoi, în loc să evitați sala de sport din cauza unei zile stresante, acesta va fi motivul dvs. de a merge.
- Înregistrări îmbunătățite - Din nou, vă recomand să înregistrați îmbunătățiri de fitness asupra organismului. Înregistrarea pierderii în greutate sau a câștigului de mușchi este o idee bună, dar din cauza modului în care metabolismul dumneavoastră funcționează, devine din ce în ce mai greu să faceți modificări în greutate pe măsură ce mergeți la sala de sport mai regulat. Dar îmbunătățirile de fitness pot, dacă lucrați la el, să continue să crească. Mențineți o evidență a puterii, a rezistenței și a flexibilității, pentru a vă putea mândri cu realizările.
- Fă timp - Nu poți spune că nu ai timp să-ți exersezi. Exercitarea îți îmbunătățește nivelul de energie și starea de spirit, ceea ce te face mai productiv decât oricând pierdut. Găsiți-vă cele patruzeci de minute undeva pe parcursul zilei și faceți-i un angajament. Ridică-te un pic mai devreme și du-te dimineața. Sau programați-o imediat după ce ați lucrat înainte de a vă stabili ziua. Odată ce vă faceți timp și faceți un obicei, veți dori de fapt să faceți exerciții în loc să simțiți că trebuie.
Citiți Următorul
10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
