13 sfaturi pentru a bate oboseala din tine

Dacă sunteți ca mine, vă simțiți obosită în trei momente ale zilei: dimineața, între orele 13:30 și 16:30 și aproximativ două ore inainte de de fapt, vrei să dormi noaptea. Dacă nu ești ca mine, atunci ai un model complet diferit de care nu știu. Indiferent, sfaturile pe care le-am compilat aici ar trebui să ajute tu de asemenea.

1. Beți apa!

Mă uimește cum cred oamenii că pot să scape cu sânge și alte băuturi zaharoase toată ziua. Ești corp are nevoie apă! Când nu sunteți hidratat, sângele se îngroațește (deoarece este în mare parte compus din apă), ceea ce face ca inima ta săracă să funcționeze mai mult, ceea ce duce la somnolență. Păstrați o pahar pe birou sau o sticlă de apă reutilizabilă lângă dvs. ca de fiecare dată.

2. Mâncați micul dejun.

Înainte de a-mi lua ceva pentru asta, nu spun că trebuie să mergi la Denny și să faci o lovitură mare sau două. O bară de putere va face, sau chiar un mic bol de cereale sau un singur ou. Mâncarea micului dejun a dovedit că îmbunătățește modul în care vă simțiți mental și fizic, ceea ce este exact ceea ce aveți nevoie după trezirea tuturor celor obosiți.

3. Exercițiu!

reclamă

Nu este nimic bun ca o dimineață să distrugi orice oboseală din corpul tău. Nu am nici o dovadă științifică, dar pentru mine, efectuarea unui exercițiu de dimineață înseamnă că sunt vărsat și gata pentru ziua mea cu aproximativ trei ore mai devreme (în medie) decât aș fi altfel!

4. Du-te la culcare copiilor tăi nebuni!

Da, fără îndoială, să te culci mai devreme te va face mai energic a doua zi. Știu că e greu, dar gândește-te în felul acesta. Ați prefera să petreceți cele patru ore petrecute între orele 10:00 și 2:00 sau să vă simțiți treaz într-o zi întreagă, singura captura fiind că trebuie să mergeți la culcare în jurul orei 10:30? Pare o alegere evidentă pentru mine ...

5. Muzica rapidă vă va pompa.

Dacă nu ați auzit de cântec Prin foc și flăcări, poate doriți să o căutați, pentru că este perfectă pentru asta. Muzica rapidă și optimistă nu va ajuta la fel de mult ca un pui de somn (probabil), dar s-ar putea să te facă puțin mai atent decât ai fi fost înainte ...

6. Chill out, frate.

reclamă

Frigul te tine treaz. De aceea, tatăl tău a întors întotdeauna AC până la max în mașină atunci când te-a condus pe tine și pe familia ta târziu noaptea. Deci, dacă dai din cap, începe să îndepărtezi straturile de îmbrăcăminte până când nu te mai simți obosit (poate că poți să te joci Sunt prea sexy în timp ce faceți acest lucru).

7. Mâncați la fiecare 3-4 ore.

Acest lucru nu este posibil pentru mulți dintre noi, dar mâncarea unor mese mici, împrăștiate uniform pe tot parcursul zilei, vă va menține energia un pic mai mult decât ar fi dacă mâncați doar două porții uriașe la fiecare 24 de ore.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

8. Nu beți prea multă cafeină.

Stai ce? Fiind un iubitor de cafea, acesta a fost unul dur pentru mine. Practic, veți dori să urmăriți aportul de cafeină după amiază. Aparent, dacă sunteți sensibil la cofeină, consumul de alcool după această perioadă poate duce la calitatea somnului luând.

9. Interacțiunea socială este prietenul tău.

reclamă

Captura este că această interacțiune socială trebuie sa fie cu un străin complet. Nu ne-a păsat mai puțin de a fi atent și conștient pentru familia sau cei mai buni prieteni, ci pentru o cunoștință? Vom scăpa de oboseala noastră pentru ei!

10. Lifesavers poate fi un salvator de viață.

Da, monetăria te poate ține treaz! Probabil că veți avea nevoie de ceva mai puternic decât un Lifesaver, cum ar fi, poate un Altoid, dar asta nu a fost destul de scump.

11. Masați zona dintre palma și încheietura mâinii.

Ok, tocmai am învățat despre asta și cred sau nu chiar funcționează. Nici nu se simte prea groaznic! Calmează, dar numai punctul în care devii energizat și nu narcoleptic.

12. Luați un pui de somn.

reclamă

Aceasta este destul de evidentă. Scuze. Nap pentru aproximativ 20 de minute și veți fi supraîncărcat pentru următoarele câteva ore.

13. Du-te afară. Nu, nu în afara camerei. Ca, într-adevăr in afara! Unde este soarele!

Doar sentiment razele emise de acea minge de căldură aprinsă pe pielea goală ne pot tremura. Are ceva de-a face cu vitamina D, probabil. Sau poate este faptul că primești aer curat pentru prima dată în săptămâni.

Asta e tot. Sunt sigur că aveți și câteva trucuri de luptă împotriva oboselii, și, dacă este așa, împărtășiți-vă și mai jos!

Credite foto recomandate: Slăbiciune: 6 din 8 / Marco Sanchez prin flickr.com