12 moduri de a vă preveni starea de spirit de la uciderea productivității la locul de muncă

Ai avut vreodată una din acele zile când absolut nimic nu merge bine? Sau când vă deschideți gura să vorbiți și vor ieși cele mai nepotrivite cuvinte? Toată lumea are zile ca aceasta. Emoțiile au o modalitate de a vă infiltra întreaga ființă și de a vă împiedica performanțele. Aceste 12 sfaturi oferă atât metode imediate, cât și metode de prevenire, pentru a vă împiedica să vă distrugeți productivitatea la locul de muncă.

1. Învață să te compartzi.

Luați toate lucrurile și sentimentele care vă în buzunare și le așezați. Imaginați-vă că luați fiecare dintre ele și puneți-le într-o cutie mică și lipiți-le pe un raft. Acest lucru îți golește mintea pentru a vă putea concentra productivitatea la locul de muncă.

2. Eliminați toate distragerile

Opriți televizorul și / sau radioul. Închideți e-mailurile și alte aplicații media sociale. Porniți telefonul când vibrați. Puneți un semn "nu deranjați" la ușa din față sau la ușa biroului. Închideți ușa biroului. Adresați-vă colegilor să vă ajute să nu vă distrați, pentru a vă putea concentra. reclamă

3. Du-te “în zonă”.

În general, durează aproximativ 15 minute pentru a obține această stare de spirit. După aceea, sunteți foarte concentrat și nu distrați ușor. Acesta este momentul în care sunteți cel mai productiv. Utilizați metodele # 1 & # 2 pentru a atinge această stare de spirit.

4. Sisteme de configurare.

Aveți un sistem, o acțiune pas cu pas sau un manual pentru fiecare proces sau datorie pe care o efectuați în mod regulat. Când aveți deja un sistem, pentru momente în care sunteți preocupat de o stare proastă, pur și simplu urmați pașii și rămâneți productivi. În plus, deoarece procesul este stabilit, acesta nu necesită concentrare mare.

5. Depășiți toate blocurile mentale.

Pe scurt, blocurile mentale sunt idei sau credințe bazate pe experiențele trecute. Ele uneori inhibă capacitatea dvs. de a efectua la niveluri optime. Când vă aflați într-o dispoziție deosebit de proastă, aceste blocuri mentale pot fi mărite și vă pot zdrobi productivitatea. Există două modalități de combatere a blocurilor mentale. Prima este încercarea de compartimentare. Dacă aceasta nu funcționează, aveți un sistem sau un plan de acțiune pas cu pas. În acest fel, pur și simplu urmând o rutină planificată anterior, puteți să înlocuiți acele blocuri mentale și să rămâneți în sarcină. Acest lucru este deosebit de avantajos pentru acele "zile rele", când nimic nu pare să aibă dreptate. reclamă

6. Respirați

Nu uitați cât de ușoare pot fi respirațiile adânci și liniștitoare. Respirațiile lente, adânci, promovează acțiuni mai calde și mai calitative.

7. Ascultați muzică sau sunete liniștitoare.

Muzica care vă atinge sufletul sau sunetele, cum ar fi oceanul, ploaia sau o inimă bătută simplă, poate aduce un puternic simț al păcii și armoniei.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

8. Întindeți-vă mușchii.

Nimic nu se simte mai liniștitor decât pur și simplu să dureze câteva minute pentru a întinde mușchii și a obține circulația sângelui în tot corpul. Extinderea îți revigorează mintea astfel încât să poți fi concentrat. Yoga este un fenomen chiar acum, deoarece tehnicile sale promovează golirea minții, relaxarea și respirația meditativă. Aceasta promovează o stare productivă a minții. reclamă

9. Exercițiu.

Este un fapt dovedit că exercițiul produce endorfinele care ameliorează stresul. Indiferent dacă lucrați la început, la mijlocul sau la sfârșitul zilei, încă mai primiți acea adrenalină de endorfine care constituie acel sentiment de bunăstare. Această grabă este un excelent stimulator al dispoziției și, de asemenea, complimentează productivitatea.

10. Râzi puțin, trăiește puțin.

Manifestările fizice ale unei stări proaste includ palmele transpirații, creșterea respirației și frecvența cardiacă, gâtul rigid, durerea de cap etc. Aceste simptome încetinesc rata de productivitate. Râsul încetinește, și poate chiar elimină, aceste simptome fizice.

11. Masaj pentru relaxare și golire minte.

Ați lucrat vreodată intens pe ceva pentru o perioadă lungă de timp și apoi ați ajuns subconștient să vă masați partea din spate a gâtului? Masajul scade anxietatea și presiunea și revigorează atât corpul cât și mintea, oferind mai multă claritate și concentrare. Pentru că este benefic atât pentru minte, cât și pentru corp, promovează un sentiment de bunăstare, îmbunătățind astfel starea de spirit proastă. reclamă

12. Gândirea pozitivă tot timpul.

Totul începe și se termină cu conexiunea minții-inimă. Programarea minții dvs. pentru a avea credințe fundamentale pozitive este de o importanță capitală. Când vă gândiți la gânduri fericite și productive, veți avea mai multe șanse de a produce acțiuni fericite și productive.

Toată lumea suferă de o stare proastă din când în când. Încorporează aceste sfaturi în ziua ta și vei descoperi că te vor împiedica să-ți ucizi productivitatea la locul de muncă.

Creditul de fotografie recomandat: Martin Applegate prin intermediul dreamstime.com