12 moduri de a fi mai concentrat și de a face mai multe lucruri terminate rapid

Indiferent de felul de stil de viata pe care il conduceti, sunt sanse sa puteti face cu un pic de reglaj fin in zona de productivitate, incluzand cum sa fiti mai concentrat. Noi toți facem - nu contează dacă ești un economist care zboară înaltă, un scriitor care lucrează acasă sau un părinte care muncește, care trebuie să jongleze cu îngrijirea copiilor și cu munca.

Deci, iată douăsprezece sfaturi de top despre cum să vă concentrați mai eficient, să vă concentrați asupra listei de sarcini zilnice și să treceți prin aceste sarcini mult mai repede, asigurând în același timp o calitate excelentă.

1. Începeți devreme

Trecerea la o oră mai devreme decât normal poate părea o tortură crudă. Dar împingeți-vă să cumpărați mai mult timp - mai ales timpul dimineața, când toți ceilalți dorm - să faceți mai repede lucrurile de pe lista de sarcini, fără ca alți oameni să vă distragă atenția sau să vă împiedice. În plus, puteți să vă scoateți din drum unele dintre elementele dvs. personale de listă (rutinele de yoga de dimineață, aplicarea produselor de îngrijire a pielii, dansul ca un lucru posedat în bucătărie pentru iPod-ul dvs.), fără ca cineva să fie cel mai înțelept. reclamă

2. Să aveți un mic dejun solid

Trebuie să aveți întotdeauna un mic dejun minunat pentru a vă pregăti ziua, dar beneficiile pentru sănătate sunt deoparte (în general, sunteți mai sănătos și mai probabil să pierdeți în greutate atunci când mâncați micul dejun dimineața), de asemenea, vă asigură că vă desfășurați pe o mulțime de combustibil și de a lucra la vârful-top-cel mai bine pentru a arata prin orice zi poate deține. Nimic prea greu, dar de umplere - mulți sugerează ouă amestecate pe toast, museli, terci sau fructe pentru un mic dejun perfect.

3. Obțineți prima sarcină "cea mai grea"

Mergeți și loviți mai întâi cea mai grea sarcină, ori de câte ori este posibil. Nu numai că va obține cel mai mare obstacol sau obstacol din calea ta, ci vă va da o grămadă pozitivă, că focalizarea pe rezolvarea acestor sarcini mai mici va părea ca jocul copilului și ar trebui să le distrugeți cu ușurință.

4. Factor în timp pentru amânare

Este greu să te concentrezi tot timpul și să încerci să te asiguri că fiecare minut al fiecărei zile este în întregime focalizat și plin de productivitate este imposibil. Șansele de a te amâna la un moment dat - cu toții ne place un articol grozav, un cântec fantastic nou sau un video de pisică cântând. Doar factorul de faptul că veți amâna și veți fi mult mai realist în ceea ce privește îndeplinirea obiectivelor. reclamă

5. Du-te afara pentru o pauza

Luați-vă timp să mergeți și să vă întindeți picioarele, inspirați tot aerul curat. Dacă este vară, aveți o mare scuză să mergeți și să vă bucurați de soare; dacă vremea nu este mare, împachetați o umbrelă și mergeți la o plimbare plină de viață. Aceasta vă va oferi minții o pauză mentală și șansa de a vă recupera și a lovi restul acestor sarcini mai puternice și mai dure.

6. Faceți o listă adecvată

Eu personal nu pot trece printr-o zi mare fără a face o listă mare de tot ce am nevoie pentru a realiza sau a face - ar putea fi un declanșator mental, dar întotdeauna lucrez mai tare, mai bine și mai rapid când am o listă pre-scrisă a tot ce am nevoie la.

Aceasta înseamnă că pot menține un dialog vizual despre locul în care a trecut ziua mea, ce trebuie să se întâmple între timp și ce acțiuni pot întreprinde. Nu trebuie să fie mare, dar trebuie să fie portabil. Un notebook sau un program de elaborare a listelor pe telefonul dvs. poate funcționa foarte bine. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

7. Evitați multitasking

Multitaskingul este unul dintre acele vrăjitoare care sunt aruncate în jurul valorii de atât de des se pare că dacă nu puteți scrie un articol, să răspundeți la un apel telefonic, să vă întindeți yoga, să echilibrați carnetul de cecuri online și să vă gândiți la ce să faceți pentru cină în același timp , esti disperata in urma celorlalti.

De fapt, creierul nostru ar trebui să se ocupe doar de un lucru la un moment dat, astfel încât să ne vărsăm toate resursele în el, mai degrabă decât să ne răspândim prea subțire. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat și veți trece prin el mult mai repede și treceți la următorul lucru, în loc să încercați să jonglați patru lucruri la un moment dat.

8. Bucură-te

Nu există niciodată prea puțin timp într-un program pentru a vă trata, chiar și pentru câteva momente, și nu numai că este benefic pentru sănătatea mintală, ci și pentru mult mai probabil pentru dvs. să apreciați tratamentul și să asociați sentimentul pozitiv cu obținerea fă-ți o treabă bună, făcând-o mai probabil să o faci din nou în viitor. reclamă

9. Adăugați un pic de exercițiu la rutina zilnică

Corpul tău este menit să fie activ, astfel încât exercițiul este o parte vitală a asigurării că corpul tău este la aptitudinea de vârf pentru a alerga în jur și pentru a termina tot ce trebuie să faci. Nu vorbesc despre încercarea de a se potrivi unei runde de 3 mile în programul dvs., dar unele întinderi, un program de yoga de douăzeci de minute sau chiar o plimbare în jurul cartierului dvs. vă pot ajuta foarte mult.

10. Planificați cât puteți de mult

Eu personal cred în planificarea heck-ului cât mai mult posibil - un truc este acela de a sparge sarcinile mari în acțiuni mai mici și mai mici, astfel încât realizarea fiecăruia să se simtă ca o mică victorie. Asigurați-vă că aveți posibilitatea să planificați și să priviți în față cât mai mult posibil - verificați vremea, calendarele și verificați dacă totul este pregătit. În felul ăsta, oricare ar fi ziua, cel puțin ar trebui să o poți ocupa.

11. Ia multă somn

Dacă știți că aveți o zi mare înainte, nu este nimic rău să vă asigurați că, în loc să facem ceea ce suntem cu toții vinovați de a face și de a arde uleiul de miezul nopții, veți merge și veți primi o oră în plus în pat. Somnul reîncarcă trupurile noastre pline de energie și încercând să supraviețuiască fără să fie ceva asemănător cu așteptarea unei mașini care să funcționeze cu vapori de benzină. Bucurați-vă corpul corect și dormiți mult.

12. Cunoașteți-vă limitările

Cunoașteți limitările dvs. dacă doriți să vă concentrați. Dacă știți că sunteți o persoană care se amuza mult, atunci nu vă oferiți un Olympus pentru a urca în fiecare zi. Există o diferență între a fi realist și a trage pentru stele în termeni de productivitate, deci alegerea de a recunoaște probabilitatea de a obține cât de mult intenționezi să faci într-o zi este un avantaj.

Stabiliți-vă obiectivele ce pot fi obținute, realizabile și nu numai că veți avea șanse mult mai mari de a face totul, veți ști cum să vă concentrați mai mult pe o bază zilnică.