12 obiceiuri de a avea dacă nu doriți să fiți productivi la toate

Știți că productivitatea depinde în mare măsură de obiceiurile obișnuite, nu? Ce face oamenii productivi productivi. este obiceiurile pe care le urmează în fiecare zi. Puteți forma obiceiuri pozitive sau negative conștient sau inconștient. În sensul că obiceiurile negative pe care le-ați format în mod inconștient nu sunt chiar vina voastră. Voi trece mai târziu motivele pentru care nu este vina dvs. că aveți unele dintre aceste obiceiuri.

Cu toate acestea, eu nu iau vina pe deplin departe de tine. Unele obiceiuri negative pe care le-ați format s-au format conștient. Dar asta e complet bine, deoarece ești o ființă umană, noi toți facem greșeli în viața noastră. Pe de altă parte, dacă continuați să faceți din nou greșelile sama și așteptați să se întâmple ceva diferit, atunci nu ați învățat din greșelile dvs..

Trebuie să înveți în mod constant de la greșelile tale, astfel încât să nu faci din nou aceleași greșeli. Poate că trebuie doar să modificați sau să faceți ceva ușor diferit pentru a obține un rezultat mai bun. Așa ne îmbunătățim ca ființe umane. Și veți continua să îmbunătățiți pentru a obține în continuare rezultate și mai bune.

Într-o altă notă, să nu fiți prea tare pe voi înșivă dacă ați făcut din greșeală aceeași greșeală. Cum am spus că ești doar uman. Nu suntem perfecți. Fii bun cu tine și doar îți amintești să nu o faci din nou. Apoi continuați cu ziua dvs. și pur și simplu vă bucurați de viață.

Oricum, inainte de a incepe sa citesc subiectul, as vrea sa impartasesc 12 obiceiuri pe care le ai daca nu vrei deloc sa fii productiv. (Învățarea din greșelile tale este inteligentă, dar învățarea din greșelile altora este chiar mai deșteaptă.)

1. Verificați telefonul în mod constant ... OH! Stai, am primit un mesaj text.

Acum, există tone de oameni care își verifică în mod constant telefonul și s-ar putea să fiți doar unul din mulți. Dar dacă ți-aș spune că formarea acestui obicei negativ nu este complet vina ta? Crazy right? Ați fost condiționați să asociați tonul de sonerie sau vibrația telefonului dvs. cu un sentiment bun. Deci, odată ce auziți sau simțiți ceva de pe telefonul dvs., doriți să obțineți acel sentiment bun în viața voastră, care este de înțeles.

Te simți bine pentru că ai primit un mesaj sau ai discutat cu prietenul tău. În Pavlovian Conditioning, au descoperit accidental acest fenomen. Apoi Pavlov a testat această idee pe câini. Rețineți: câinii salivă de obicei când văd alimente. (Pentru tine: sentimentul bun pe care îl ai de a vorbi cu un prieten). Dar ceea ce a făcut Pavlov a sunat un clopot chiar înainte de a da mâncarea câinilor. (Pentru dvs.: tonul de apel sau vibrația pe care o auziți sau vă simțiți înainte de a vă verifica mesajul).

Apoi, după un timp când clopotul a fost cântat, câinii salivau chiar și atunci când hrana pentru câini nu era unde să fie găsit. Câinii au fost condiționați să asocieze clopotul cu hrana pentru câini. (Pentru tine: Ați fost condiționați să asociați acel ton de apel sau vibrații cu un sentiment bun.)

Și ce acum? Cum ne obligăm să scăpăm de acest obicei prost? O modalitate este de a vă pune telefonul în tăcere sau opriți-l când lucrați sau ori de câte ori nu doriți să vă distrați. Dacă scapi de stimul, nu va declanșa reacția dorinței acelui sentiment bun. reclamă

Acum nu va fi ușor la început, deoarece schimbarea este întotdeauna greu de făcut, deoarece creierul nu-i place să schimbe prea mult. Deci, dacă aveți impulsul să vă verificați telefonul în timp ce lucrați, întrebați-vă doar această singură întrebare. Vreți să vă pierdeți timpul prețios, pe care nu îl veți mai recupera niciodată, sau vreți să faceți progrese în ceea ce vreți să faceți?

2. Verificarea e-mail-urilor dvs. este o prioritate ... hmm să se îmbogățească și să piardă în greutate în 24 de ore? Voi da clic pe asta pentru o secundă ...

Cu excepția cazului în care aveți un e-mail extrem de important sau sunteți abonat la un buletin informativ uimitor care vă îmbunătățește viața, verificarea e-mailurilor dvs. ar trebui să fie ultimul lucru pe care îl faceți pentru această zi. Când verificați e-mailurile, trebuie să înțelegeți că pierdeți timp și energie prețioasă. Semnificând dintr-un motiv pentru care nu vă simțiți să mai lucrați la fel de mult după ce ați verificat e-mailurile și ați dat clic pe 20 de linkuri. (exagerarea ... sau eu sunt?)

Acum înțeleg că unii dintre voi nu doresc să aibă atât de multe e-mailuri care sunt nedeschise sau vă simțiți că veți pierde ceva. Deci, ce trebuie să faceți este să vă dezabonați la e-mailurile care nu vă oferă nicio valoare în viața voastră. Dezabonați-vă de e-mailurile care există doar pentru a obține ceva de la dvs..

Apoi, pentru orice eveniment important, marcați-le în calendarul dvs. sau pe o notă post-it, plasată undeva, cu siguranță veți vedea. Câteva exemple: pe monitorul computerului, pe oglinda din baie sau pe birou. Sau dacă aveți un telefon inteligent, puteți plasa orice evenimente importante în aplicația calendar.

3. Amestecarea timpului de lucru și a timpului meu ... așteptați o secundă, trebuie doar să văd noul episod al Casei de Carduri.

Uneori, vrei doar să renunți la ce faci și să te relaxezi pentru o clipă. Cu toate acestea “moment” se transformă în întreaga zisau mai mult timp decât v-ați aștepta din vreun motiv. Și voi explica de ce.

Uneori vă veți asocia munca cu o conotație negativă și o majoritate a oamenilor, deci nu vă îngrijorați prea mult acum. Dar când îl amesteci “pe mine” timp, pe care îl asociați cu o conotație pozitivă, “pe mine” timpul începe să preia și dintr-o dată nu mai vreți să mai lucrați.

Oamenii, în mod natural, nu-i plac lucrurile care îi fac să simtă durerea sau să se simtă inconfortabil și doresc să se îndrepte spre lucruri care îi fac să se simtă bine sau confortabil. Deci, când combinați timpul de lucru “pe mine” timp, începeți să vă mișcați mai mult spre dvs. “pe mine” de când doriți să experimentați lucruri care vă fac să vă simțiți bine sau confortabil. Gândiți-vă la acest lucru, pe care doriți să-l faceți, să vă relaxați sau să lucrați?

Deci, ceea ce fac pentru a rezolva această problemă este că am întotdeauna de lucru mai întâi pentru că dacă vă relaxați înainte să lucrați, veți avea nevoie să vă relaxați mai mult când lucrați. (Este ca un drog, când primești primul gust, vrei doar mai mult.) Un alt motiv pentru a lucra mereu mai întâi este să te răsplătești pentru că lucrezi mergând în “pe mine” timp. Ați câștigat-o, ceea ce înseamnă că ați făcut o mulțime de muncă și că vă veți relaxa. (Situatie de castig)

4. Verificați constant mass-media dvs. socială ... țineți-mă Am primit o notificare de la Facebook.

A fost un comentariu la noua mea imagine de profil! Oricum, formarea acestui obicei nu este nici vina ta, ca primul obicei. (verificarea telefonului) Are același raționament ca și primul obicei, Pavlovian Conditioning și multe altele. Practic, notificarea este stimulul pe care îl asociați cu acel sentiment bun și toate aceleași motive pe care le-am menționat ca primul obicei. reclamă

Cu toate acestea, ceea ce face ca verificarea social media mai rău, este că te uiți în viața altor oameni, mai ales prietenii tăi. Și începeți să vă comparați viața cu a lor, ceea ce nu este niciodată un lucru bun. O notă: oamenii de succes nu se compară cu alte persoane. Ei se concentrează doar pe ei înșiși și pe modul în care se pot îmbunătăți pentru a obține lucrurile pe care le doresc de la viață. Nu le pasă prea mult de ceea ce fac alți oameni cu viața lor, deoarece aceștia se concentrează atât pe calea lor, cât și pe misiunea și viziunea lor.

Oricum, dacă conduci o viață care nu este la fel de interesantă sau distractivă ca unii dintre prietenii tăi cei mai extrovertiți, începi să te simți rău. Iar când începi să te simți rău, ești mai puțin motivat să lucrezi, adică ești mai puțin productiv. (Voi merge mai mult în acest lucru în ultimul obicei.)

5. Aripi ... fără niciun plan sau strategie? Cine are nevoie de ele? Pe mine? Mă duc doar cu fluxul.

Atașați-vă sau mergeți cu fluxul este ceva ce nu faceți în timp ce încercați să lucrați sau să terminați orice sarcină. Acum ați putea crede că este un hassle pentru a veni cu un plan sau o strategie și vrei doar să termini cu asta.

Dar faci o dizertație imensă pentru tine. Având un plan sau, chiar mai bine, un plan pas cu pas va crește semnificativ productivitatea, mai ales dacă lucrul la care lucrați este o mulțime de muncă. Cu cât munca este mai mare, cu atât mai multe părți ar trebui să o împărțiți cu pași majori pe care trebuie să îi faceți.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Întrebați-vă doar ce este o cantitate rezonabilă de pași importanți pentru a face acest lucru. Apoi, întrebați-vă ce lucruri importante am nevoie pentru a finaliza primul pas. Apoi scrieți-le jos și completați restul detaliilor minore dacă este necesar.

6. Multitasking ... eu doar scriu textul prietenului meu, scriind acest articol, verificându-mi mesajele e-mail și Facebook, citind articolele de pe lifehack.org (evident), mâncând prânzul și învățând cum să piardă în greutate.

După cum vedeți cu această sub-rubrică foarte lungă, multitasking-ul poate să vă copleșească repede. S-ar putea să credeți că faceți productiv toate aceste lucruri în același timp, dar faceți mai mult rău decât bine. Pot să intru în toate argumentele științifice din spatele acestui lucru, dar o să-l păstrez frumos și simplu.

Practic, vă împărțiți mai mult accentul pe măsură ce efectuați mai multe sarcini. Deci, dacă faci două sarcini, îți împarte focalizarea în două. Dacă faci trei sarcini, îți împarte focalizarea în trei. Si asa mai departe. Imaginați-vă cât de teribil ați efectua dacă 1/3 sau chiar 1/2 din accentul dvs. a fost asupra muncii dvs. Începeți să faceți greșeli simple pe care nu le-ați face niciodată dacă vă concentrați pe această sarcină.

Reparați acest obicei oribil prin plasarea concentrării complete pe o singură sarcină la un moment dat. Concentrați-vă pe o singură sarcină și închideți totul. Acum, dacă faceți lucrurile câte unul și planificați înainte, vă pare că aveți mult timp pe mâini.

7. Aveți o listă uriașă de rezolvare ... Îmi place 15 sarcini ... ce este pe Netflix?

Acum puteți crede că sunteți productiv având o listă uriașă de lucru, deoarece lucrați în mod constant. Dar când ziua începe să se sfârșească și încă nu ați verificat nici o jumătate din lista de sarcini, vă veți simți copleșiți. reclamă

Când începi să te simți copleșit, vrei să renunți. Iar când vrei să renunți, Netflix începe să arate ca un paradis sigur. Deci, ceea ce ar trebui să faceți este să aveți o listă de sarcini care să fie în jurul a 3 - 5 sarcini ale celor mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți. Și dacă terminați aceste sarcini devreme, puteți adăuga mai multe sarcini în funcție de cât timp ați plecat.

8. Fiind indecis ... hmmm sa merg la sala de gimnastica sau nu ...

Fiind indecisă poate face ziua cea mai productivă într-una din zilele cele mai neproductive. Începeți să treceți prin toate avantajele și dezavantajele până când decideți în cele din urmă. S-ar putea să vă gândiți că gândirea atentă la decizia dvs. este extrem de importantă, dar există o limită.

Dacă vă gândiți cu atenție la o decizie timp de 15 minute, probabil că veți simți letargic și obosit. Cu cât treceți mai mult de avantajele și dezavantajele, cu atât vă mărește voința, energia și motivația.

Deci cum poți rezolva asta? Acum, majoritatea deciziilor pe care trebuie să le luăm nu ne obligă să ne gândim mult timp. Deci, atunci când sunteți pe punctul de a lua o decizie, obțineți un cronometru. (pe telefon sau doar uita-te la ceas) Setați-l la 2 - 4 minute și decide în termenul limită.

Acum, dacă trebuie să luați o decizie importantă, scrieți-o undeva și finalizați mai întâi munca. Vrei să termini orice lucru pe care îl poți, deoarece această decizie va lua o mare parte din voința, energia și motivația ta. Nu doriți să lucrați fără voință, energie și motivație. (Voi explica mai departe în ultimul obicei.)

9. A fi lipsit de somn ... somn? Somnul este supraevaluat în aceste zile. Cafeaua este tot ce am nevoie.

Acum s-ar putea să fii lipsit de la muncă prea mult. S-ar putea să vă gândiți la mai multă muncă = mai productivă. Dar dacă munca interferează cu somnul, atunci ceva trebuie să se schimbe. A fi lipsit de somn este ca și cum ai fi beat. Crezi că poți fi productiv atunci când ești beat?

Deci, cum putem rezolva această problemă? În primul rând, trebuie să dormi cel puțin 7 ore și maximum 9 ore. Deci, programați ora de culcare! Aflați la ce oră trebuie să vă treziți și să lucrați înapoi. Deci, dacă trebuie să te trezești la ora 10, atunci trebuie să dormi la ora 3 dimineața, dar poți dormi la ora 1 dimineața. (Dacă vrei să fii cu adevărat odihnit)

De asemenea, rețineți că nu trebuie să folosiți niciun fel de electronice înainte de a fi somn. Va fi mult mai greu să adormi. Deci, ar trebui să meditați 15 - 30 de minute înainte de a vă culca pentru a vă ajuta să adormiți.

10. Anulează ... O să-mi las mâine să mă îngrijorez de acea misiune mare de mâine.

Acum, acest lucru este doar evident, dar atât de mulți oameni procrastinate. Dar știi de ce oamenii se procrainează? Am enumerat deja o majoritate a motivelor. (indecisiv, lipsit de somn, o listă uriașă de lucru, verificarea telefonului și a mass-mediei sociale) Dar, în principal, oamenii se simt copleșiți când doresc să se amâne și, dacă nu simt urgență, nu vor face acea sarcină pe care trebuie să o facă. reclamă

Deci, cum putem aborda această problemă într-un mod mai inteligent? Ei bine, puteți rupe această sarcină care vă face să vă simțiți copleșiți în pași mai mici. Cu cât este mai mare sarcina, cu atât vor fi mai mulți pași. (evident) Atunci planificați când veți termina fiecare dintre acești pași. Dacă primiți 24 de pași mici, atunci doriți să întindeți pașii în timpul săptămânii. Sunt sigur că puteți face 3-4 pași în fiecare zi. Deci până la sfârșitul săptămânii ați terminat acea misiune mare.

11. Încercarea de a fi productiv toată ziua ... am luat 10 cești de cafea și gigantul meu pentru a face o listă, este timpul jocului!

Ai încercat vreodată să fii productiv toată ziua? Pun pariu că te-ai simțit grozav! Glumeam. Pun pariu că te-ai simțit mai rău și mai rău pe măsură ce timpul părea să încetinească doar. Dar probabil vă gândiți că sunteți cu adevărat productivi cu toată munca pe care o faceți.

În cazul în care creierul dumneavoastră lucrează în mod constant fără a trece, productivitatea dvs. în timp scade deoarece nu sunteți menit să lucrați în mod constant. Nu sunteți un robot, sunteți o ființă umană! Dacă nu doriți să începeți să deveniți grogători, puneți-vă întrebarea despre sensul vieții și apoi începeți să vedeți și să auziți lucruri care nu există, nu lucrați non-stop.

Oricum, ceea ce vrei să faci este să includeți pauze de 15 - 45 de minute între 1 - 4 ore de lucru. Se amestecă acest lucru cu soluția # 10 pentru misiuni mari și tu ești de aur.

12. Lucrul într-o stare negativă ... este atât de mult de făcut! Nu o voi face niciodată!

Acum că am scăpat de asta, mulți dintre noi suntem vinovați de acest lucru cel puțin la un moment dat în viața noastră. Și nici nu trebuie să fie cauzată de munca ta. Poate fi provocat de orice vă face să intrați într-o dispoziție proastă. Odată ce vă aflați într-o stare proastă sau într-o stare negativă, productivitatea scade.

Productivitatea dvs. scade deoarece motivația dvs. este în esență inexistentă. Și atunci când motivația dvs. este inexistentă, nici măcar nu doriți să lucrați deloc sau să vă îndepliniți la bine. Înseamnă că lucrezi mult mai încet.

Gândiți-vă, cine este mai productiv și în esență mai bun. Persoana A care este într-o stare negativă (stare proastă, nemotivată sau deprimată) sau persoană B care este într-o stare pozitivă (excitată, pompată, motivată și senzațională)? Știu că o persoană B va fi mai productivă și mai bună. Deci, cum vă șocați într-o stare pozitivă dacă sunteți într-o stare negativă?

Ei bine, faceți ceva fizic. Dar imaginați-vă ultima dată când v-ați simțit fericit și doar zâmbiți, amintindu-vă acel moment. Sa dovedit că dacă zâmbești, e foarte greu să fii supărat dacă nu-ți falsi zâmbetul.

Acum, există câteva metode pentru a vă șocați într-o stare uimitoare:

• Du-te afară și sprint pentru 1-2 blocuri în timp ce te gândești la ceva care te-a făcut cu adevărat fericit. (Și vreau să spun sprint ca și cum ai fi la Olimpiadă!)
• Ascultați muzică care vă face să vă simțiți fericiți sau entuziasmați și începeți să dansați și / sau să cântați
• Dă-i un strigăt victorios cum ai câștigat medalia de aur la Jocurile Olimpice.
• Faceți orice fel de mișcare rapidă și bruscă ca o tăietură de karate.
• Săriți și țipați pentru bucurie, ca și cum tocmai loteria

Deci, acum aveți toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a fi productiv ca dracu '. Du-te acolo și-l omorâți cu productivitatea!

Credite foto recomandate: Când nu vrei să fii productiv prin flickr.com