Ronald Chapman
0 
5059
417
Uneori, este posibil să nu dormim bine, chiar dacă nu suferim niciodată de insomnie. Somnul bun ne afectează productivitatea în timpul zilei, așa că, ca un hacker, ar trebui să căutăm modalități de a dormi mai bine. Ririan adună 11 moduri de a avea un somn mai bun pe timp de noapte:
- Creați un mediu de conducere în starea de veghe
- Evitați cofeina, alcoolul și tutunul
- Fă sport regulat
- Au un program pentru nopți
- Păstrați patul un loc pentru somn
- Lapte cald sau ceai din plante
- Relaxare: Masaj, Baie caldă, Meditație
- Ia Ritualul "Du-te la pat"
- Nu-i în timpul zilei
- Nu mâncați înainte de somn
- Medicament
11 moduri de a dormi mai bine - [Proiectul Ririan]