11 Lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă depăși frica interioară

“A văzut o fetiță atinge un bug mare și striga, “Mi-am cucerit teama! DA!” și pleacă liniștit. Am fost inspirat.” - Nathan Fillion

Ce este teama? - un sentiment declanșat de amenințare, pericol sau durere. De cele mai multe ori, oamenii noștri tind să supra-dramatizăm o situație și să dezvoltăm teama interioară care ne indică nesiguranța și lipsa capacității de a ajunge prin ea. De multe ori, s-ar putea să vă întâlniți într-un eveniment în care vă aflați mai bine legat de frica interioară decât de problema reală. Pentru unii oameni, temerile interioare tind să dezvolte anumite complexe și tulburări de personalitate pe termen lung. Pentru a evita ca acest lucru să se întâmple cu dvs. sau cu cineva iubit. Citiți aceste 11 lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă depăși frica interioară. reclamă

1. Esti ceea ce crezi

Într-o anumită măsură, această afirmație este adevărată. Puteți construi încredere gândindu-vă pozitiv în legătură cu dvs. Ea face din ce în ce mai mult un motiv să vă controlați imaginația, în loc să îi permiteți să vă magnetizeze exponențial frica interioară. În momentele noastre de anxietate profundă, avem tendința de a ne imagina cele mai grave scenarii care ar putea să nu se conformeze realității. Pentru a vă depăși temerile interioare, puteți începe să vă gândiți la rezultatele pozitive. Gândindu-te la un punct pozitiv al minții, este probabil ca tu să-ți dezvolți puterea de a face față unei situații. Nu lăsați imaginația să vă ajute pe cei mai buni dintre voi - rămâneți pozitivi și probabil că veți rămâne liniștiți.

2. Frica de moarte nu va face moartea sa plece

În calitate de copii, ne-am ascunde adesea fețele în spatele mâinilor noastre și considerăm un eveniment groaznic care să ne treacă. Cu imaginația vie a copiilor, aceasta a fost o abordare aparent practicabilă. Cu toate acestea, ca adulți, știm că temerile interioare pot fi depășite numai prin confruntare. Posibilitatea de a muri este o frică interioară care te va împiedica să trăiești. O altă abordare practică a confruntării cu teama de moarte este să examinați pe cei curajoși din jurul vostru care se pregătesc pentru moartea lor și lăsând un exemplu în spatele altora pentru a le urma. Un articol publicat de Dr: Murphy elaborează moartea lui Nelson Mandela și ajută la evidențierea curajului său în viața sa și chiar în momentul morții.

3. Expuneți-vă pe seama ta

Cel mai bun mod de a vă depăși teama este să vă explorați și să găsiți ceea ce vă face să vă temeți cel mai mult în faze. De exemplu, dacă vă este frică de păianjeni, atunci începeți să vă uitați la un păianjen fără a vă spulbera. Data viitoare puteți să o atingeți și apoi să o țineți în mâini. Odată, ați realizat toate aceste faze; atunci este posibil să depășiți ceea ce v-ați temut de tot. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

4. Fă-ți fascinat de teama ta

Uneori, ceea ce ne temem este, de asemenea, ceva care poate crea sentimente de exaltare în corpul nostru. Aceasta este ceea ce doriți să obțineți - să vă fascinați atât de mult de frica dvs. încât să vă bucurați de experiența ei. Gândiți-vă la oamenii din sporturile extreme. Nu se tem de înălțimi, cascade și viteză? Dar, într-un fel, ei sunt mai încântați să se confrunte cu teama lor decât să se teamă de asta. Văzându-vă frica ca pe o sursă pozitivă de energie, este posibil să o îmbrățișați și, eventual, să o depășiți.

5. Este bine să vă fie frică

Ceea ce este important să ne amintim este că este bine să vă fie uneori frică. Refuzarea fricii interioare este o modalitate comună de a permite acesteia să se integreze cu subconștientul și să vă provoace anxietate. O teamă interioară se dezvoltă pe baza unei situații care nu este controlată de tine. Simțind teamă de ceva este doar o reacție umană normală. În loc să eviți sau să reacționați prost spre ea, acceptați-o. Acceptarea este primul pas de a vă depăși teama.

6. Recompenseaza-te

Depășirea unei frici interioare adânci înrădăcinate implică adoptarea pașilor pentru o recuperare globală. Aceasta înseamnă că trebuie să sărbătoriți fiecare victorie așa cum se întâmplă pe parcurs. Dacă nu-ți dai patul prea necesar pe spate, șansele sunt că vei descuraja indirect îmbunătățirea ta. Este important să recunoașteți revenirea treptată și să vă răsplătiți pentru a depăși complet frica interioară. reclamă

7. Respirația lentă este o tehnică utilă

Fiind confruntat de frica cea mai interioara a voastra poate provoca, probabil, creierul sa se inchida si tot corpul sa reactioneze pasiv. În astfel de momente, amintiți-vă: respirația lentă este scurt-circuitul pentru anxietate. Îți ajută corpul să se calmeze indiferent de ceea ce creierul tău te provoacă să gândești. Încercați să numărați repede până la 7 pentru a vă limpezi mintea și pentru a vă respira. Respirați rapid, numărați până la 11 în mintea voastră. Repetați acest lucru până când sunteți în stare să vă calmați, ceea ce ar dura probabil un minut sau cam asa ceva. Aceasta este o modalitate eficientă de a vă relaxa mintea și corpul pentru a depăși situația la îndemână.

8. Încearcă să fii Analitic

Când treceți printr-un atac de panică brusc, de obicei, creierul dvs. este supra-emoțional și vă subțiază logica. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți în acest moment este să utilizați o altă parte a creierului și să vă forțați să gândiți într-o manieră logică și analitică. Pentru a realiza acest lucru, încercați să vă scalați frica de la 1-10, unde 10 este cea mai înaltă stare terifiantă. Când vă simțiți neliniștiți, întrebați-vă care este nivelul anxietății voastre? Prin interogarea stării voastre mintale, vă îndreptați spre o stare de spirit mai calmă și mai bună.

9. Utilizarea “CONȘTIENT” Tehnică

Ori de câte ori sunteți tulburat de frica interioară, câștigați mai mult control folosind tehnica AWARE, care este un acronim pentru:
A: - acceptați anxietatea și teama - nu puteți lupta decât dacă nu îi recunoașteți prezența.
W: - urmăriți anxietatea. Apoi analizați-l utilizând punctele 7 și 8.
A: - încerca “actorie” în mod normal. Deși, un lucru dificil pentru mulți oameni să facă. Cu toate acestea, cu cât acționați mai mult în mod normal; cu atât mai bine. Veți fi capabil să vă ofere creierului semnalele de lucruri generale pentru a fi în stare ideală.
R: - înseamnă repetarea acestor pași dacă este necesar.
E: - așteptați cel mai bine. Îmbrățișarea fricii interioare înseamnă că preluați controlul asupra situației și așteptați ca rezultatul să fie în favoarea voastră. reclamă

10. Nu esti singur

Mulți oameni consideră că sunt exclusivi în temerile lor. Având în vedere că mulți alții au trecut prin sau se află încă în curs, aceleași tipuri de temeri, recunoașteți universal o soluție pentru frica voastră. Există multe grupuri de discuții și întâlniri pentru oameni care trec prin feluri similare de temeri. Dacă vă alăturați unui astfel de grup, puteți să vă dezbateți deschis temerile și să găsiți o abordare holistică în abordarea problemei dvs. ori de câte ori este declanșată.

11. Exprima-te

Mulți psihologi îi recomandă pe pacienții lor să țină un jurnal și să-și documenteze sentimentele ori de câte ori devin temători. Aceste jurnale sunt adesea o sursă de catharsis pentru oameni, deoarece ajută la evidențierea declanșării în spatele temerilor lor interioare. Trecând prin cauza principală a fricii, vă îmbunătățiți șansele de a vă vindeca. Există, de asemenea, numeroase forumuri de discuții online, în care oamenii își îndepărtează sentimentele de anxietate și depresie. Principalul avantaj al exprimării dvs. este să vă ajutați să vă îndepărtați, astfel încât să puteți lua această situație.

Cuvintele finale ...

Acestea sunt câteva dintre modalitățile simple de a vă depăși temerile interioare. Prin practicarea acestor reguli din timp în timp, îți dai ocazia să ții o față curajoasă împotriva temerilor tale. Tine minte, tu ești cel mai bun judecător al tău și avocatul. În loc să coborâți și să lăsați jos gărzile, puteți practica aceste puncte simple și vă puteți conduce la o stare totală de cucerire a temerilor. Toți avem o teamă interioară de a învinge, spuneți-ne ce-i pentru voi să vă feriți de frică și să continuați în viața voastră. Simțiți-vă liber să comentați mai jos și împărtășiți povestea dvs. de succes cu noi.
Deci cum te trezești peste frica ta interioară? Împărtășiți-vă gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos :)